Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟในการทำงาน เมื่อร่างกายและใจร้องขอให้หยุดพัก!

នៅក្នុងយុគសម័យដែលការងារត្រូវបានបំពេញដោយការប្រកួតប្រជែង ការប្រញាប់ប្រញាល់ និងការរំពឹងទុកខ្ពស់ “ភាពជោគជ័យ” តែងតែត្រូវបានមើលថាជាគោលបំណងសំខាន់ដែលត្រូវបានប្តូរជាមួយកម្លាំងរាងកាយ និងចិត្តវិញ្ញាណយ៉ាងច្រើន។ នៅក្នុងសម្ពាធទាំងនេះ មនុស្សវ័យធ្វើការច្រើននាក់អាចប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលហៅថា “រោគសញ្ញា Burnout” ឬ “ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ” ដោយមិនដឹងខ្លួន។
&nbsp;
ទោះបីស្ថានភាពអស់កម្លាំងមិនត្រូវបានចាត់ទុកជាជំងឺផ្នែកចិត្តវិទ្យាដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលឃើញបានជាញឹកញាប់នៅក្នុងសង្គមការងារនាពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ទាំងសុខភាពរាងកាយ សុខភាពចិត្ត និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើជីវិត និងការងារនៅរៀងរាល់ថ្ងៃ។
&nbsp;
<h2>រោគសញ្ញា Burnout គឺជាអ្វី?</h2>
រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពសំពាធបន្តបន្ទាប់ពីការងារ ដែលមិនបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងសមរម្យ ដល់កម្រិតនាំឲ្យមានការធុញទ្រាន់ជ្រាលជ្រៅទាំងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងចិត្តវិញ្ញាណ ប៉ះពាល់ដល់ទស្សនៈ និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចាត់ទុក Burnout ជា “ក្រុមរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងពីសំពាធនៅកន្លែងធ្វើការ” ដែលមិនត្រូវបានចាត់ទុកជាជំងឺផ្នែកចិត្តវិទ្យាដោយផ្ទាល់ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើមិនទទួលបានការថែទាំ។
&nbsp;
រោគសញ្ញារបស់ស្ថានភាព Burnout តែងតែបង្ហាញខ្លួនជារូបមន្តជាច្រើនដូចជា
<ul>
<li>មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទោះបីមិនបានធ្វើការខ្លាំងក៏ដោយ</li>
<li>ខ្វះកម្លាំងចិត្ត មិនចង់ធ្វើការដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត</li>
<li>មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានសមត្ថភាព ឬគ្មានតម្លៃ ខ្វះភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត</li>
<li>មានទស្សនៈអវិជ្ជមានចំពោះអង្គការ មិត្តរួមការងារ ឬភារកិច្ចដែលទទួលខុសត្រូវ</li>
<li>គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក</li>
<li>មានរោគសញ្ញារបស់រាងកាយដូចជា ការឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ ខ្វះអាហារ</li>
<li>ចាប់ផ្តើមជៀសវាងការងារ ឬចង់លាឈប់ការងារញឹកញាប់</li>
</ul>
&nbsp;
ប្រសិនបើទុកឲ្យមានសភាពបន្តបន្ទាប់ អាចនាំឲ្យមានស្ថានភាព 우울증, ការព្រួយបារម្ភ ឬបញ្ហាសុខភាពបន្តបន្ទាប់ផ្សេងទៀតបាន។
&nbsp;
<h2>មូលហេតុនៃស្ថានភាព Burnout Syndrome   </h2>
Burnout មិនកើតឡើងក្នុងមួយយប់ទេ ប៉ុន្តែអាចកើតឡើងពីហេតុផលជាច្រើន រួមមានសំពាធបន្តបន្ទាប់ជាពិសេសពី “បរិយាកាសការងារ” និង “ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន” ដូចខាងក្រោម  
<ul>
<li>ការងារដែលមានសំពាធខ្ពស់ ឬភារកិច្ចលើសសមត្ថភាព មិនមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់   </li>
<li>ខ្វះការគាំទ្រពីមេដឹកនាំ ឬមិត្តរួមការងារ </li>
<li>ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃតួនាទីក្នុងការងារ  </li>
<li>បរិយាកាសដែលមិនគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាមានការជម្លោះក្នុងក្រុម  </li>
<li>ភាពមិនសមតុល្យរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន (Work-life imbalance)   </li>
<li>ការរំពឹងទុកពីខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃដែលលើសកម្រិត </li>
</ul>
&nbsp;
<h2>វិធីការពារ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាព Burnout Syndrome   </h2>
<ol>
<li>កំណត់ដែនកំណត់ការងារឲ្យច្បាស់លាស់ កុំធ្វើការលើសម៉ោង ឬទទួលភារកិច្ចលើសសមត្ថភាព </li>
<li>ផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់ពេលសម្រាក គេងគ្រប់គ្រាន់ និងស្វែងរកពេលទំនេរសម្រាប់សកម្មភាពដែលចូលចិត្ត មិនថាជាការហាត់ប្រាណ ស្តាប់តន្ត្រី ចម្អិនម្ហូប ឬចំណាយពេលជាមួយអ្នកដែលស្រលាញ់  </li>
<li>រៀនបដិសេធយ៉ាងសមរម្យ មិនចាំបាច់ត្រូវ “ជំនាញគ្រប់យ៉ាង” ឬ “ទទួលខុសត្រូវគ្រប់យ៉ាង” </li>
<li>ស្គាល់របៀបស្តាប់សំឡេងពីរាងកាយ និងចិត្តវិញ្ញាណរបស់ខ្លួន (Mindfulness)  នៅពេលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ឬគ្មានថាមពល កុំបង្ខំខ្លួន គួរឈប់សម្រាកភ្លាមៗ </li>
<li>បើកចិត្តនិយាយ និងស្នើសុំជំនួយ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថា “មិនអាចធ្វើបាន” គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជានักចិត្តវិទ្យា ឬគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា </li>
</ol>
&nbsp;
ស្ថានភាព Burnout មិនមែនជារឿងតូចដែលគួរតែអើពើរ ប្រសិនបើទុកឲ្យមានដោយមិនគ្រប់គ្រង អាចបង្ករឲ្យមានស្ថានភាព 우울증 ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗបាន។ ការស្គាល់របៀបឈប់សម្រាក បំពេញថាមពលឲ្យខ្លួនឯង និងស្នើសុំជំនួយពេលចាំបាច់ គឺជាគន្លឹះសំខាន់ដែលជួយឲ្យយើងមានថាមពលវិញ និងមានគុណភាពជីវិតល្អឡើងវិញ។ 
&nbsp;
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពអស់កម្លាំង និងត្រូវការអ្នកណាម្នាក់ដែលរួចរាល់ក្នុងការស្តាប់ កុំភ្លេចថា អ្នកមិននៅលើផ្លូវនេះតែម្នាក់ឯងទេ ហើយការថែរក្សាចិត្តខ្លួនឯងសំខាន់មិនខ្វះពីភាពជោគជ័យក្នុងការងារទេ។ កុំរង់ចាំឲ្យរឿងទាំងអស់យឺតពេក។ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 មានក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលរួចរាល់ក្នុងការថែទាំ និងផ្តល់ការប្រឹក្សាដើម្បីវាយតម្លៃរោគសញ្ញា និងទទួលយកវិធីសាស្រ្តថែរក្សាសុខភាពចិត្តយ៉ាងសមរម្យ។ សូមបើកចិត្តនិយាយជាមួយមនុស្សដែលរួចរាល់ក្នុងការស្តាប់ និងយល់ដឹង ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ ស្តារឡើងវិញ និងមានថាមពលចិត្តល្អឡើងវិញ។

រោគសញ្ញា Burnout Syndrome ឬ អាការៈនៃការខូចចិត្តក្នុងការងារ គឺជាលទ្ធផលមកពីសំពាធបន្តបន្ទាប់នៅកន្លែងធ្វើការដែលមិនបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងសមរម្យ។ វាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារ។ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ វាអាចរីករាលដាលទៅជាអាការៈ 우울증។ មន្ទីរពេទ្យ Phyathai 2 មានក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលរួចរាល់ក្នុងការថែទាំ និងផ្តល់ការប្រឹក្សាដើម្បីស្តារឡើងវិញសុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងសមរម្យ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

រោគសញ្ញាខូចចិត្តក្នុងការងារ ពេលដែលរាងកាយនិងចិត្តស្នើសុំឲ្យសម្រាក!

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ