Cracking and Popping Sounds from Your Knees PTN

ជំហានមួយជំហានដើរចេញមក គឺបានឮសំឡេងក្រាប់! ជំហានម្ខាងទៀតបានឮសំឡេងក្រាប់! សំឡេងដ៏ខ្លាំងមកពីជង្គង់ទាំងពីរ សំឡេងបែបនេះជាសំឡេងអ្វី? តើយើងបានចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាជង្គង់ខូចហើយឬនៅ? នេះអាចជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមិនប្រាកដ និងសួរខ្លួនឯង។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងមកបកស្រាយសំណួរអំពីសំឡេងទាំងនេះដែលបានកើតឡើង។
&nbsp;
<h2>មូលហេតុនៃសំឡេង “ក្រាប់! ក្រាប់!” នៅជង្គង់</h2>
សំឡេងដ៏ខ្លាំងពីជង្គង់ពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំងឬដើរ ជាក់ស្តែងហើយកើតឡើងពីមូលហេតុជាច្រើន
<ul>
<li>ចលនារបស់ឆ្អឹងនិងសរសៃឈាម ពេលជង្គង់ផ្លាស់ទី ឆ្អឹងនិងសរសៃឈាមនៅជុំវិញជង្គង់អាចផ្លាស់ទីបង្កើតសំឡេងបាន</li>
<li>ការជ្រុះគ្នារវាងឆ្អឹងទន់ ក្នុងករណីខ្លះឆ្អឹងទន់នៅជង្គង់អាចជ្រុះគ្នា ដែលអាចបង្កើតសំឡេងបាន</li>
<li>ឧស្ម័ននៅសន្លាក់ជង្គង់ នៅសន្លាក់ជង្គង់របស់យើងមានសារធាតុជ្រាបលាបដែលមានឧស្ម័ន ពេលសន្លាក់ជង្គង់ផ្លាស់ទី ឧស្ម័ននេះអាចបែកខ្ទេចហើយបង្កើតសំឡេងបាន</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>សំឡេង “ក្រាប់ក្រាប់” ប្រភេទណាដែលគួរឱ្យបារម្ភ</h2>
ដូចបាននិយាយខាងលើ សំឡេងក្រាប់ក្រាប់កើតឡើងពីរាងកាយរបស់យើងដែលបង្កើតសំឡេងនោះឡើង រួមមានសំឡេងចលនាពីឆ្អឹងនិងសរសៃឈាម ការជ្រុះគ្នារវាងឆ្អឹងទន់ និងសំឡេងឧស្ម័ននៅសន្លាក់ជង្គង់ដែលបែកខ្ទេច។ ការកើតសំឡេងតែមួយគឺមិនគួរឱ្យបារម្ភទេ ប៉ុន្តែសំឡេងដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការឈឺចាប់អាចគួរឱ្យបារម្ភបាន។
&nbsp;
<h2>វិធីថែរក្សាខ្លួនឯងពេលមានសំឡេង “ក្រាប់ ក្រាប់” នៅជង្គង់</h2>
បើសំឡេងក្រាប់ក្រាប់កើតឡើងជាមួយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ការឈឺចាប់ ការក្រហម ការរលាក ឬការដើរមិនមានស្ថិរភាព យើងអាចត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងបន្ថែមដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>សម្រាក និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជង្គង់មានការឈឺឬរលាក គួរជៀសវាងការប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង ដូចជា ការឈរឬដើរយូរៗ ដើម្បីមិនឲ្យជង្គង់ទទួលបន្ទុកធ្ងន់ពេក</li>
<li>ប្រើកម្រាលត្រជាក់ បើមានការក្រហមនិងរលាក ការប្រើកម្រាលទឹកកកបត់ជុំវិញជង្គង់នឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញា</li>
<li>ការពង្រីកសាច់ដុំ និងហាត់ប្រាណស្រាលៗ ការពង្រីកសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ និងហាត់ប្រាណដែលមិនធ្ងន់ពេក ដូចជា ដើរ ឬជិះកង់ នឹងជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការជ្រុះគ្នានៅជង្គង់</li>
<li>ការបរិច្ឆេទអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជួយបង្កើតឆ្អឹងនិងសន្លាក់ ដូចជា កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ជួយឲ្យជង្គង់រឹងមាំ</li>
<li>ការប្រើរបាំងជង្គង់ បើមានការឈឺឬអត់ស្ថិរភាព ការប្រើរបាំងជង្គង់ជួយបង្កើនស្ថិរភាព និងកាត់បន្ថយការជ្រុះគ្នានៅជង្គង់</li>
<li>ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ បើអ្នកមានទម្ងន់លើស ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ជួយកាត់បន្ថយសំពាធលើជង្គង់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសំឡេង “ក្រាប់ ក្រាប់”</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>ពេលណាដែលគួរទៅពេទ្យ</h2>
បើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម គួរទៅពេទ្យសម្រាប់ពិនិត្យ និងព្យាបាលបន្ថែម
<ul>
<li>មានការឈឺជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំលងរយៈពេលយូរ</li>
<li>មានការក្រហម និងរលាកដែលមិនកាត់បន្ថយ</li>
<li>ជង្គង់មានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ឬមិនអាចផ្លាស់ទីបានដូចធម្មតា</li>
<li>សំឡេង “ក្រាប់ ក្រាប់” កើតឡើងញឹកញាប់ និងកើនឡើងខ្លាំង</li>
</ul>
&nbsp;
ការដែលជង្គង់មានសំឡេង និងមានការឈឺចាប់រួមជាមួយ អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហានៃទឹកជ្រាបលាបជង្គង់ដែលអាចតិចចុះ និងឆ្អឹងជង្គង់ដែលអាចស្លាប់ស្រួច ឬបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងៗ។ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នวมិន្ត្រ ផ្តល់សេវា ពិនិត្យឆ្អឹងជង្គង់ដោយប្រើរលកម៉ាញេទិច (MRI) និង ពិនិត្យវាយតម្លៃជង្គង់ខូចដោយការពិនិត្យមើលមូត (Urinary CTX-II Levels) ដោយមានក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញឆ្អឹងនិងសន្លាក់រួមផ្តល់ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលដែលសមរម្យសម្រាប់បញ្ហាជង្គង់របស់អ្នក មិនថាអ្នកមានបញ្ហាជង្គង់ប្រភេទណា សូមទុកចិត្តឲ្យមន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នวมិន្ត្រ ជួយថែរក្សា។

សំឡេង "ក្រាប់ ក្រាប់" នៅជង្គង់អាចកើតឡើងពីចលនារបស់ឆ្អឹង សរសៃឆ្អឹង ឬឧស្ម័ននៅក្នុងសន្លាក់។ ភាគច្រើនមិនគួរឱ្យបារម្ភទេ ប៉ុន្តែបើមានការឈឺចាប់រួមទាំងគ្នា គួរតែថែរក្សាខ្លួនដោយការសម្រាក ការដាក់ក្តៅត្រជាក់ និងហាត់ប្រាណស្រាលៗ។ បើអាការៈធ្ងន់ធ្ងរឬរំលងរយៈពេលវែង គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានការត្រួតពិនិត្យ និងការព្យាបាលយ៉ាងសមរម្យ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ក្រាប់ ក្រាប ដើរហើយមានសំឡេងដក់ពីជង្គង់ បែបនេះត្រូវធ្វើដូចម្តេច

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ