Diet to Prevent Osteoporosis PTP

ជំងឺឆ្អឹងបាក់គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងពីការកាត់បន្ថយភាពសម្បូរបែបនៃម៉ាសឆ្អឹង ដែលអាចកើតឡើងពីរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃឆ្អឹងត្រូវបានបំផ្លាញ ឬកើតមានការបំផ្លាញរហូតធ្វើឲ្យសាច់ឆ្អឹងមានលក្ខណៈជារន្ធរាបស្មើ មានផលប៉ះពាល់ឲ្យឆ្អឹងនៅតំបន់ផ្សេងៗមានភាពងាយបែកជាងធម្មតា ជាពិសេសតំបន់ឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹងត្រគាក និងឆ្អឹងស្មា មានផលប៉ះពាល់ដល់រូបរាង ឈឺខ្នងជាញឹកញាប់ ឆ្អឹងខ្នងធ្លាក់ចុះ ខ្នងឈរជើង តូចជាងមុន ឆ្អឹងដៃ ជើង ឆ្អឹងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងងាយបែកខូចខ្លាំង មនុស្សខ្លះអាចមិនអាចដើរបាន។ ពីស្ថិតិរបស់ WHO បានរកឃើញថា ជំងឺឆ្អឹងបាក់កើតឡើងជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ ឬស្ត្រីដែលបានឈប់មានរដូវកាល ដោយរកឃើញ ១ ក្នុង ៣ នៃស្ត្រី និង ១ ក្នុង ៨ នៃបុរស។
&nbsp;
<h2>ប្រភេទអាហារដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹង</h2>
<ul>
<li>កាល់ស្យូម មានតួនាទីនិងភារកិច្ចធ្វើឲ្យឆ្អឹងនិងធ្មេញរឹងមាំ ការពារជំងឺឆ្អឹងបាក់ ប្រភពអាហារដែលផ្តល់កាល់ស្យូមដូចជា ទឹកដោះគោ យ៉ាអឺត សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ ត្រីតូចត្រីតូច សាច់ក្រញូងដែលអាចបរិភោគបានទាំងឆ្អឹង</li>
<li>វីតាមីន D ជាសារធាតុអាហារដែលមានតួនាទីជួយក្នុងការស្រូបយកកាល់ស្យូមចូលក្នុងរាងកាយបានល្អប្រសើរឡើង វីតាមីន D ទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យស្រាលពេលព្រឹកប្រហែល ១០-១៥ នាទី ក៏ទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់។ អាហារដែលជាប្រភពវីតាមីន D គឺប្រេងត្រីក្រពើ ត្រីដែលមានអូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ដូចជា ត្រីសាឌីន សាលម៉ុន ម៉ាក់ខឺរ ត្រីទូណា និងរុក្ខជាតិដែលមានវីតាមីន D ខ្ពស់ដូចជា ផ្លែម៉ាញ (មានសារធាតុអ៊ែរកូស្ទៀរ៉ុល)</li>
<li>ម៉ាញេស្យូម មានសារធាតុសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល បង្កើតប្រូតេអ៊ីន ជួយក្នុងការស្ដើងសាច់ដុំ មានច្រើននៅក្នុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ម្សៅ អាហារជម្រកសមុទ្រ</li>
<li>ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គានីស សាំងកាស៊ីជួយក្នុងការប្រតិបត្តិការរបស់អង់ស៊ីមក្នុងមេកានិចនៃការបង្កើតឆ្អឹង និងជួយបន្ថែមភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសស្ត្រីដែលបានឈប់មានរដូវកាល ប្រភពអាហាររួមមាន សណ្តែកគ្រាប់ស្ងួត សណ្តែកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនប៉ះពាល់ ស្លឹកបៃតង ប្លុកខូលី សមុទ្រសមុទ្រ តៅហ៊ូ និងទឹកដោះតៅហ៊ូដែលបានពីសណ្តែកមានសារធាតុអ៊ីសូហ្វ្លាវូន ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងដោយផ្ទាល់ និងជួយបន្ថែមហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>បរិមាណកាល់ស្យូមដែលផ្តល់អនុសាសន៍ឲ្យមនុស្សខ្មែរ​ប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ</h2>
បើមិនចង់ជាជំងឺឆ្អឹងបាក់ គួរតែចាប់ផ្តើមស្តុកកាល់ស្យូមចាប់ពីវ័យកុមារ ហើយគួរតែស្តុកឲ្យសមរម្យក្នុងរយៈពេលអាយុទាំងមូល រួមទាំងការបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមជាមួយការហាត់ប្រាណឲ្យសមរម្យសម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនិងរាងកាយដែលរឹងមាំ។

ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹង ដែលអាចបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃឆ្អឹង ឬការបំបែកនៃជាលិកាឆ្អឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងផុយ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ញ៉ាំដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ