Preserving eye health for working people PTP

មិនអាចបដិសេធបានថា ជាង 50% នៃប្រជាជនខ្មែរទាំងប្រទេស ត្រូវប្រើកុំព្យូទ័រជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងការសិក្សា ឬការងារ ក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវប្រើភ្នែកជាមួយកុំព្យូទ័រពេលយូរជាង 8-10 ម៉ោង បន្ថែមពីនេះទូរស័ព្ទដៃដែលមានតួនាទីច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើឲ្យយើងប្រើភ្នែកដោយគ្មានការសម្រាក។ អាកប្បកិរិយាការប្រើភ្នែករយៈពេលយូរតំណក់តំណាលអាចជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺភ្នែកដូចជា ឈឺភ្នែក ភ្នែកស្ងួត ឈឺក្បាល និងក្បាលក។ ដូច្នេះគួរតែថែរក្សា ការពារ និងថែទាំភ្នែក។ យើងមកមើលវិធីសាមញ្ញៗដែលជួយការពារភ្នែករបស់អ្នក។
&nbsp;
ប្រើភ្នែកជាមួយកុំព្យូទ័រដោយយល់ដឹង សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចជៀសវាងការប្រើភ្នែកជាមួយកុំព្យូទ័របានតិចជាង 8-10 ម៉ោង មានការណែនាំសម្រាប់ការប្រើកុំព្យូទ័រដូចខាងក្រោម
<ul>
<li>ជៀសវាងការជួបប្រទៈនឹងខ្យល់បក់នៅកន្លែងប្រើកុំព្យូទ័រ មកពីកង្ហារឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ណែនាំឲ្យអ្នកប្រើកុំព្យូទ័របិទភ្នែកញញឹមញញឹមជាញឹកញាប់ពេលមានអារម្មណ៍រំខានភ្នែក។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាខ្លាំង អាចត្រូវប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ដែលអាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញារលូនភ្នែកបានល្អขึ้น។</li>
<li>គួរតែមានការសម្រាកភ្នែករៀងរាល់ 30 នាទីនៃការប្រើកុំព្យូទ័រ ដោយមើលទៅកន្លែងទូលំទូលាយដូចជា ក្រៅបង្អួចយ៉ាងហោចណាស់ 3-5 នាទី មុនត្រឡប់មកធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រឡើងវិញ នឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺភ្នែក និងភ្នែកមិនច្បាស់។</li>
<li>កែសម្រួលកម្រិតភ្លឺអេក្រង់ ឧបករណ៍ទាំងនេះតែងតែដាក់កម្រិតភ្លឺនៅកម្រិតដែលធ្វើឲ្យអ្នកឃើញរូបភាពល្អល្អិតល្អន់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះភ្លឺពេក ប្រសិនបើត្រូវមើលយូរ។ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយកម្រិតភ្លឺឲ្យសមរម្យ ដើម្បីធ្វើឲ្យភ្នែកស្រួល និងមិនធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួត ឬរំខានភ្នែក។</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>ចេញពីបណ្តាញសង្គម</h2>
បណ្តាញសង្គមបានបន្ថែមពណ៌ស្រស់ និងភាពងាយស្រួលក្នុងជីវិតយើង។ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានពីគ្រប់មុំផែនដី និងរាល់ពេលវេលា ប៉ុន្តែវាក៏បង្ករបញ្ហាផងដែរ ជាពិសេសភ្នែកដែលត្រូវប្រឈមមុខនឹងពន្លឺភ្លឺលើអេក្រង់។ ណែនាំឲ្យដាក់ទូរស័ព្ទដៃ ឬថេប្លេតចុះ កំណត់ពេលវេលាការលេង ដូចជា 1 ម៉ោងហើយឈប់លេង បង្វិលទៅធ្វើអ្វីផ្សេងយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង មុនត្រឡប់មកលេងម្តងទៀត។ លើសពីនេះ គួរលេងនៅកន្លែងមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ កែទំហំអក្សរឲ្យអានងាយ មិនតូចពេក។
&nbsp;
<h2>ផ្តល់រង្វាន់ដល់ភ្នែកពេលប្រើប្រាស់យូរ ត្រូវដឹងថែទាំ</h2>
គួរជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ថែទាំភ្នែក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវីតាមីន A ជួយក្នុងការមើលឃើញ និងជួយការពារការកើតមានភ្នែកស្ងួត។ គួរបរិភោគផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាប្រចាំ ដែលមានច្រើននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងៗដូចជា បន្លែប៊ុង ការ៉ុត តំលឹង បន្លែកាណា ផ្អែមទឹកដូង មេម៉ាង ស្វាយពេញ និងផ្លែប៉ាពាយ៉ា រួមទាំងផ្លែឈើក្រុមប៊ែរ ដូចជា ស្ត្របឺរី ក្រែនបឺរី រ៉ាសបឺរី និងប្លែកខឺរ៉ាន់។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាផ្លែឈើក្រុមប៊ែរ មានអង់ថូស៊ីយ៉ានីន ជួយបន្ថយការខ្សោយនៃភ្នែក ជួយការមើលឃើញពេលយប់ និងជួយឲ្យឈាមឆ្លងក្នុងសរសៃឈាមតូចល្អប្រសើរឡើងផងដែរ។
&nbsp;
<h2>ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អាចថែទាំភ្នែកបាន</h2>
ក្រៅពីថែទាំសុខភាពភ្នែក សុខភាពរាងកាយក៏សំខាន់។ គួរសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឲ្យឈាមឆ្លងទៅភ្នែកបានល្អប្រសើរ។ ប្រសិនបើត្រូវចេញក្រៅពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬបើកបររថយន្ត គួរពាក់វ៉ែនតាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
&nbsp;
<h2>គួរតែពិនិត្យសុខភាពភ្នែកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្នែកជាប្រចាំ</h2>
ដើម្បីភ្នែកល្អបំផុត ធ្វើឲ្យការងារងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពល្អប្រសើរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាការមើលឃើញ ភ្នែកស្ងួត ឈឺភ្នែកជាញឹកញាប់ ឬរំខានភ្នែក គួរបន្ទាន់ទៅពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតភ្នែក ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពភ្នែកឲ្យល្អជានិច្ច។ មានអ្នកខ្លះភ្នែកមិនធម្មតា ធ្វើឲ្យមានរោគសញ្ញាឈឺភ្នែក ឈឺក្បាល មិនអាចធ្វើការបានពេញលេញ តែបើកែសម្រួលភ្នែកទាំងអស់ នឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពធម្មតា និងប្រសិទ្ធភាពការងារល្អប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ជំងឺភ្នែកខ្លះមិនបង្ហាញរោគសញ្ញារហូតដល់ដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមិនអាចព្យាបាលឲ្យធម្មតាបានទេ។ ដូច្នេះ គួរតែធ្វើការពិនិត្យសុខភាពភ្នែកយ៉ាងលម្អិតយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំម្តង ហើយពេលមានអាយុ 40 ឆ្នាំឡើង គួរតែពិនិត្យយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ ព្រោះឱកាសកើតជំងឺភ្នែកកើនឡើងជាមួយអាយុដូចជាជំងឺភ្នែកស្លាបដែលកើតនៅអ្នកមានអាយុលើស 40 ឆ្នាំ។

មិនអាចបដិសេធបានថា ជាង ៥០% នៃប្រជាជនថៃទាំងមូល ត្រូវប្រើកុំព្យូទ័រជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់ការសិក្សា

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

Eye care for working adults

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ