Preventing Depression: A Hidden Danger in the Digital Age PTP

ជំងឺ 우울증គឺជារឿងធម្មតា​នៅក្នុងសង្គមសម័យឌីជីថល ដែលអ្វីៗក៏រហ័សរហួន ផ្ទេរព័ត៌មានបានភ្លាមៗ ធ្វើឲ្យសង្គមមនុស្សយើងកាន់តែជិតស្និទ្ធប៉ុន្តែក៏ឆ្ងាយគ្នា កាន់តែអង្គុយជាប់គ្នាកាន់តែមិននិយាយគ្នា កាន់តែម្ចាស់ម្នាក់ៗក៏កោងមុខស្វែងរកពិភពសង្គមអនឡាញពេញមួយថ្ងៃ ក៏មិនរាប់បញ្ចូលការតានតឹងសរុបពីការងារ ចរាចរណ៍រថយន្តនៅលើផ្លូវ បញ្ហាសម្ព័ន្ធភាពដែលបានបង្កឡើងដោយពិភពអនឡាញធ្វើឲ្យមនុស្សយើងកាន់តែឆ្ងាយគ្នាក្នុងជីវិតពិត។ តើយើងវិញ! នៅជិតជំងឺ 우울증ប៉ុណ្ណា ឬមានមនុស្សជិតខាងដែលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែយើងប្រហែលមិនដឹងឬ? មកមើលគ្នា!
&nbsp;
<h2>យល់ដឹងមុនថាជំងឺ 우울증មិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្ត គ្រាន់តែមានកំហុសប្រព្រឹត្តនៅសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល</h2>
ទោះបីជាជំងឺ 우울증កើតឡើងពីហេតុផលជាច្រើន រួមមានការតានតឹងសរុប បញ្ហាដែលមិនអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយ ការបាត់បង់ធំៗក្នុងជីវិត ការមើលមិនឃើញតម្លៃក្នុងខ្លួនឯង ការប្រែប្រួលនៃហូមូនខ្លះៗ ប៉ុន្តែហេតុផលសំខាន់ៗគឺកំហុសឬមិនសមតុល្យនៃសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល ដូចជា សេរ៉ូតូនីន (Serotonin) និងណូរ៉េពីណេភ្រីន (Norepinephrine) ដែលកាត់បន្ថយច្រើនជាងកម្រិតធម្មតា ដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍គិត និងកម្រិតសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលមានស្ថានភាពជំងឺ 우울증។
&nbsp;
<h2>8 សញ្ញាដើម្បីមនុស្សធ្វើការត្រូវតែត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងជាមុនមុនពេលមានហានិភ័យជំងឺ 우울증</h2>
ពេលណាដែលចាប់ផ្តើមច្របូកច្របល់ថាយើងគ្រាន់តែតានតឹងពីការងារឬជាសញ្ញាចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ 우울증 ពិតណាស់ សូមសាកល្បងត្រួតពិនិត្យ 8 សញ្ញានេះ ប្រសិនបើមានច្រើនជាង 5 សញ្ញាតิดต่อគ្នារយៈពេល 2 សប្តាហ៍ សង្ស័យថាយើងប្រហែលត្រូវរហ័សរកដំណោះស្រាយ ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាព 우울증ធ្ងន់ធ្ងរ។
<ol>
<li>មានអារម្មណ៍ទទេឬអស់សង្ឃឹម ភ្លាមៗមើលមិនឃើញតម្លៃក្នុងខ្លួនឯងដូចមុនទៀត។</li>
<li>ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត មិនចង់ធ្វើសកម្មភាពដែលធ្លាប់ចូលចិត្តទៀត។</li>
<li>គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនជាងធម្មតា គេងយូរពេក។</li>
<li>មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គ្មានថាមពល មិនចង់ឈរឡើងធ្វើអ្វី។</li>
<li>គ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍ មិនអាចផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងធ្វើបាន មានអារម្មណ៍រំខាន ខឹងខ្លាច ឬកង្វល់ចិត្ត។</li>
<li>ទម្ងន់កើនឬធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំងដោយមិនធម្មតា ពីព្រោះអាកប្បកិរិយាការញ៉ាំអាហារប្រែប្រួល។</li>
<li>ខ្វះទំនុកចិត្តក្នុងខ្លួនឯង មិនហ៊ានសម្រេចចិត្តដូចមុន។</li>
<li>មានគំនិតចង់ស្លាប់ មានអារម្មណ៍មិនចង់រស់នៅ (សញ្ញានេះសំខាន់ណាស់ ពេលមានសញ្ញានេះគួរតែទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ)</li>
</ol>
&nbsp;
<h2>មកការពារជំងឺ 우울증សម្រាប់មនុស្សសម័យឌីជីថល</h2>
ត្រូវទទួលស្គាល់មុនថាពិភពសង្គមអនឡាញគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យធ្វើការយើងជិតជំងឺ 우울증បានងាយឡើង។ ដូច្នេះមកមើលវិធីការពារដែលអាចអនុវត្តបានពិតសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងសម័យអនឡាញ។
<ol>
<li>កំណត់ពេលវេលាការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន ក្រៅពីការប្រើប្រាស់សម្រាប់ការងារ គួរតែដាក់ច្បាប់ជាមួយខ្លួនឯងថាយើងនឹងលេងសង្គមអនឡាញមិនលើស 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ពេលពេញហើយ សូមដាក់ចោលភ្លាមៗ ហើយឈរឡើងធ្វើសកម្មភាពផ្សេងជំនួស។</li>
<li>មើលមាតិកាអ្វីដែលបើកផ្លូវនិងបង្កើតស្នាដៃ ប្រសិនបើមិនអាចដាក់ដៃចុះពីទូរស័ព្ទបានពិតណាស់ សូមណែនាំឲ្យមើលមាតិកាដែលបង្កើតស្នាដៃជំនួស មិនមើលហ្វេសប៊ុកអ្នកដទៃទាំងអស់ទេ សាកល្បងប្ដូរទៅចូល Netflix ឬ YouTube ហើយមើលកម្មវិធីប្រភេទដែលនឹងបញ្ចេញជីវិតយើង ដូចជា រឿងរ៉ាវនៃអ្នកបង្កើតស្នាដៃជុំវិញពិភពលោក មនុស្សល្អៗដែលមានគំនិតបើកទស្សនៈថ្មីៗ ឬប៉ុន្តែឯកសារស្តីពីម្ហូបអាហារ ឬការធ្វើដំណើរបរទេស ក៏នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អូ!!! ពិភពលោកនេះនៅតែមានអ្វីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យយើងចង់ចេញទៅរស់នៅជីវិតច្រើនជាងមុន។</li>
<li>ធ្វើវីដេអូ Vlog អំពីអ្វីដែលយើងមានជំនាញ និងចែករំលែកចេញទៅ ប្រសិនបើគិតថាវាពិបាក សូមសាកល្បងស្វែងរកខ្លួនឯងថាអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានល្អ រឿងណាដែលយើងមានជំនាញ អ្វីដែលយើងប្រាប់មិត្តភក្តិពេលណា មិត្តភក្តិតែងតែភ្ញាក់ផ្អើល នោះហើយជាការល្អក្នុងខ្លួនអ្នក គ្រាន់តែប្រាប់វាចេញ មើលវីដេអូខ្លួនឯងយ៉ាងសាមញ្ញ ហ្វឹកហាត់កាត់តវីដេអូដោយស្មាតហ្វូន ហើយចែករំលែកចេញទៅលើពិភពសង្គម អ្នកនឹងរីករាយ និងទទួលបានការបញ្ចេញគំនិតលើអ្នកដទៃបន្តទៀត។</li>
</ol>
កុំភ្លេចថាចំណុចសំខាន់នៃការការពារជំងឺ 우울증 គឺការមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត មើលឃើញតម្លៃក្នុងខ្លួនឯង ស្រលាញ់ខ្លួនឯង ដូច្នេះ គ្រាន់តែអ្នកកុំស្ងប់ស្ងាត់នៅតែស្ងប់ស្ងាត់ ឈរឡើងធ្វើសកម្មភាពអ្វីមួយក៏បាន តែត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើ ហើយអ្នកនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងអ្វីៗដែលអាចធ្វើបានប្រាកដ។
&nbsp;

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថល ដែលអ្វីៗដំណើរការលឿន ហើយព័ត៌មានត្រូវបានបញ្ជូនភ្លាមៗ ដែលធ្វើឱ្យសង្គមមនុស្សកាន់តែជិតស្និទ្ធ និងដាច់ឆ្ងាយពីគ្នា។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ចូរយើងការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត... គ្រោះថ្នាក់នៅជិតអ្នកក្នុងយុគសម័យឌីជីថល។

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ