Reduce menstrual pain PTP

នៅក្នុងថ្ងៃនោះនៃខែ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមកអង្គុយធ្វើការងារ ប្រឈមមុខនឹងការងារច្រើនស្តុកស្តម្ភលើតុ បូកបន្ថែមនឹងអាការៈឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅតំបន់ពោះក្រោម អាការៈឈឺសាច់ឈឺខ្លួនដែលនៅតែបន្តរំខានការងារយ៉ាងជាប់លាប់ បង្កើតឲ្យមានការឈឺចាប់ និងខឹងខាន ដល់ថ្នាក់មុខមិនចង់ទទួលទានរហូតដល់មិត្តភក្តិជិតខាងមិនចង់ជិតមកជិត មកមើលវិធី 5 ដើម្បីទប់ទល់យ៉ាងងាយស្រួលជាមួយអាការៈឈឺចាប់ពេលមានរដូវស្ត្រីដែលអាចធ្វើបាននៅការិយាល័យ
<ul>
<li>ជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកជាមួយមុខម្ហូបងាយស្រូបស្រូង ជៀសវាងតែ កាហ្វេ ចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹកមុនចូលធ្វើការជាមួយម្ហូបក្តៅៗងាយស្រូបស្រូង អ្នកអាចជ្រើសរើសបរិភោគបបរជូក ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយនឹងនំបុ័ង នឹងជួយឲ្យពោះមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន គួរជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ តែ និងទឹកកកព្រោះកាហ្វេអ៊ីនមានអំពើជំរុញការបញ្ចេញទឹកនោមដែលនឹងធ្វើឲ្យអាការៈឈឺនៅក្នុងពោះរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន ហើយគួរផឹកទឹកស្អាតច្រើនៗ ដើម្បីជួយរក្សាសមតុល្យហូមូនអេស្ត្រូសែន (Estrogen) ឲ្យអាការៈឈឺពោះពេលមានរដូវស្ត្រីកាត់បន្ថយបាន</li>
<li>នៅពេលអង្គុយធ្វើការផឹកទឹកក្តៅៗក៏ជួយបាន ការផឹកទឹកស្អាតក្តៅៗនៅពេលថ្ងៃនឹងជួយឲ្យឈាមហូរបានស្រួល ជួយសម្រាកសាច់ដុំឲ្យសម្រាកពីអាការៈឈឺពេលមានរដូវស្ត្រី អាចជ្រើសរើសជាទឹកក្តៅធម្មតា ទឹកឃ្មុំបន្សំក្រូចឬទឹកខ្ញីក្តៅៗក៏បានដែរ ប្រសិនបើជ្រើសរើសទឹកឃ្មុំបន្សំក្រូច គុណសម្បត្តិនៅក្រៅពីធ្វើឲ្យពោះស្រួល និងឈាមហូរល្អ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយប្រឆាំងការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ខណៈដែលទឹកក្រូចជាផ្លូវដើមនៃវីតាមីនស៊ី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយឲ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយ និងរួចរាល់សម្រាប់បន្តធ្វើការបន្តទៀត ចំណែកអ្នកដែលចូលចិត្តទឹកខ្ញីក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការៈពោះផ្អែមពោះផ្អែមបានវិញផង</li>
<li>អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវរៀបចំបន្លែ មានច្រើនសរសៃអាហារ ការបរិភោគអាហារដែលមានសរសៃអាហារច្រើន មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ចំពោះប្រព័ន្ធដោះស្រាយទឹកនោមទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលហូមូននៅក្នុងរាងកាយឲ្យមានសមតុល្យ ព្រោះអាហារដែលមានសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបនឹងជួយកាត់បន្ថយអាការៈហូមូនមិនស្ថិតស្ថេរបាន កាត់បន្ថយការឈឺពោះ និងការឈឺខ្នងនៅពេលមានរដូវស្ត្រីបានល្អប្រសើរ សូមណែនាំបន្លែស្លឹកបៃតងខ្លាំងដូចជា ស្លឹកបន្លែប៉េងប៉ោះ ស្លឹកបន្លែប៉េងប៉ោះដែលពោរពេញដោយធាតុម៉ាញេស្យូម អាចជ្រើសរើសមុខម្ហូបជាស៊ុបឬអង្ករត្នោតបរិភោគជាមួយបន្លែចៀនក៏បានដែរ អាហារផ្សេងទៀតដែលមានម៉ាញេស្យូម ដែលជាសារធាតុជួយសម្រាកសាច់ដុំ ឲ្យអាការៈឈឺរបស់អ្នកកាត់បន្ថយមាននៅក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុន អ៊ុតស៍ ចេក ទឹកដោះគោ និងយូហ្គឺត ដែលអាចរកបាននៅហាងងាយស្រួល ឬជ្រើសរើសបញ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយផ្លែឈើក៏បាន</li>
<li>ប្រើកំដៅជួយ ជឿថាមនុស្សជាច្រើនមានកាបូបទឹកក្តៅដាក់នៅលើតុធ្វើការព្រោះពេលដល់ថ្ងៃនោះនៃខែ តែងតែយកមកប្រើរាល់ពេល ដែលជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺបានយ៉ាងល្អ ព្រោះកំដៅជួយឲ្យសាច់ដុំដែលតឹងតែងសម្រាក និងជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន ចំពោះអ្នកដែលមិនមានកាបូបទឹកក្តៅ អាចប្រើផ្ទាំងកំដៅដាក់នៅតំបន់ពោះ ក៏អាចដាក់ទាំងពោះ ឬដាក់ផ្ទាំងនៅខ្នងដែលឈឺ ឈឺសាច់ដុំក៏ជួយឲ្យសម្រាកបានដែរ</li>
<li>ពង្រីកសាច់ដុំដៃ ស្មា ខ្នង ឬម៉ាស្សាពោះ ខណៈអង្គុយធ្វើការ មនុស្សជាច្រើននៅពេលថ្ងៃនោះនៃខែ ជាទូទៅមិនចង់ឈរដើរញឹកញាប់ ព្រោះមិនស្រួលខ្លួន ហើយភ័យថាអាចមានកាកសំណល់ ប៉ុន្តែការអង្គុយធ្វើការដោយមិនចង់ឈរឡើង ឈរនៅលើកៅអីរយៈពេលយូរ ធ្វើឲ្យអាការៈឈឺកើនឡើង រួមទាំងឈឺពោះ ឈឺដៃ ឈឺស្មា និងឈឺក។ សូមព្យាយាមពង្រីកសាច់ដុំដៃ ស្មា ខ្នងខ្លះ ប្រហែលបង្វិលឆ្វេង បង្វិលស្តាំ ឈរដើរ នឹងជួយឲ្យអ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយឡើង ឬនៅពេលអង្គុយធ្វើការអាចម៉ាស្សាពោះខ្លួនឯងបាន ដោយម៉ាស្សាជារង្វង់យឺតៗ និងចុចតំបន់ពោះបន្តិច នឹងជួយឲ្យសាច់ដុំតំបន់ពោះសម្រាក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពតឹងរឹងរបស់សាច់ដុំ ហើយដើម្បីការពារឲ្យអាការៈឈឺពោះពេលមានរដូវស្ត្រីមិនឲ្យត្រឡប់មកវិញជាញឹកញាប់នៅខែបន្ទាប់ ត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំ</li>
</ul>

នៅក្នុងរយៈពេលថ្ងៃនោះនៃខែ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមកអង្គុយធ្វើការងារ ប្រឈមមុខនឹងការងារច្រើនដាក់ស្តុកលើតុ ហើយមានអាការៈឈឺចាប់ធ្ងន់នៅតំបន់ពោះក្រោម

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

5 Ways to Relieve Menstrual Pain for Office Ladies

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ