Want to sleep but can't sleep PTP

រោគសញ្ញាអត់គេង គេងលំបាក គេងៗភ្ញាក់ៗ រហូតដល់ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្លាយជាបញ្ហាធំសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី ដែលមូលហេតុអាចមកពីជំងឺរ៉ែរមួយចំនួន ដូចជា ជំងឺរោគប្រតិកម្មរាងកាយ ជំងឺផ្តាសាយ សំពាធឈាមខ្ពស់ និងបញ្ហាផ្នែកចិត្តវិញ្ញាណ ការតានតឹង ការព្រួយបារម្ភផ្សេងៗ ដែលប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ ហើយជាមូលហេតុឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការងារ ដែលបានរកឃើញថា ១/៣ នៃប្រជាជនមានបញ្ហាអត់គេង ហើយភាគច្រើនកើតឡើងនៅស្ត្រីច្រើនជាងបុរសប្រហែល ២ ទល់ ១ ហើយកើតឡើងជាញឹកញាប់តាមអាយុ។
&nbsp;
<h2>ស្គាល់ពីជំងឺអត់គេង</h2>
ជំងឺអត់គេង (Insomnia) គឺជាជំងឺដែលមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងរង្វង់ការគេង ដោយអាចចែកជាប្រភេទអត់គេងធំៗ ៣ ប្រភេទគឺ
<ul>
<li>គេងលំបាក: មានរោគសញ្ញាគេងបាន ប៉ុន្តែត្រូវការពេលវេលាជាច្រើនម៉ោង</li>
<li>គេងមិនរឹងមាំ: ជាញឹកញាប់ភ្ញាក់កណ្តាលយប់ ដូចជា ពេលល្ងាចអាចគេងបាន ប៉ុន្តែមិនយូរនោះទេ នឹងភ្ញាក់ឡើង។ នៅមនុស្សខ្លះអាចភ្ញាក់ហើយមិនអាចគេងវិញបានទេ</li>
<li>គេងៗភ្ញាក់ៗ: មានរោគសញ្ញាដូចជារស់មិនបានគេងទាំងយប់ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិលជាបន្តបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះ</li>
</ul>
&nbsp;
ដែលអ្នកជំងឺអត់គេងអាចមានរោគសញ្ញាតែមួយ ឬច្រើនរួមគ្នាក៏បាន ហើយប្រាកដថា ពេលមានរោគសញ្ញាអត់គេងនៅពេលយប់ នោះនឹងប៉ះពាល់ដល់ពេលថ្ងៃ ឲ្យមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល មិនអាចផ្តោតចិត្តបាន ញាក់ញ័រ ជាដើម។
&nbsp;
<h2>មូលហេតុអត់គេង</h2>
<ul>
<li>បញ្ហាពីបរិយាកាស ដូចជា សីតុណ្ហភាព ពន្លឺច្រើនពេក សំឡេងរំខានពីចរាចរណ៍ ទូរទស្សន៍ កន្លែងគេងតូចពេក ឬធំពេក ឬការគេងនៅកន្លែងផ្សេង ដែលធ្វើឲ្យគេងលំបាក</li>
<li>បញ្ហាពីរាងកាយ ដូចជា រោគសញ្ញាឈឺចាប់ ឈឺពោះ ឈឺសាច់ដុំ ជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង មានបញ្ហាប្រព័ន្ធដកដង្ហើម មានរោគសញ្ញាឈឺក្អក</li>
<li>បញ្ហាពីចិត្ត ដូចជា ការតានតឹង អារម្មណ៍បារម្ភ សំពាធ ឬមានរោគសញ្ញាស្រក់ស្រក់ និងអស់សង្ឃឹម ខកចិត្ត ខកចិត្តក្នុងជីវិត គិតថាខ្លួនគ្មានតម្លៃ ចងចាំខ្លួនឯងច្រើនពេក ការងារដែលមិនបានដូចចិត្ត</li>
<li>ក្រៅពីនេះក៏ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងអាកប្បកិរិយាជីវិតដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានអត់គេង ដូចជា ការផឹកស្រា កាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេ បារី ឬការប្រើថ្នាំខ្លះៗដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង ពោះទទេ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឃ្លាននៅពេលយប់ ឬពេញពេក រហូតធ្វើឲ្យមានរោគសញ្ញាខ្ទប់ពោះកណ្តាលយប់ រហូតអត់គេង រួមទាំងការងារមួយចំនួន ដូចជា ការងារដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាគេងជាប្រចាំ ដូចជា ពេទ្យស្រី អ្នកស្នងការព្រហ្មទណ្ឌ ជាដើម</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>ការព្យាបាលជំងឺអត់គេង</h2>
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុអត់គេងនៃមនុស្សនីមួយៗ ដែលត្រូវតែបំបែកឲ្យបានច្បាស់ថាមកពីមូលហេតុអ្វី ប្រសិនបើមកពីទម្លាប់គេង គ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងទម្លាប់គេងដែលត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមកពីជំងឺផ្នែកចិត្ត ឬប្រព័ន្ធប្រសាទ ដូចជា ជំងឺស្រក់ស្រក់ ជំងឺប៊ីបូលា ជំងឺប្រសាទរំខាន គ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ថ្នាំជួយបាន។
&nbsp;
<h2>អត់គេងប្រភេទណា គួរតែទៅពេទ្យចិត្ត</h2>
ជាច្រើនដងពេលដែលយើងគេងមិនស្រួល ឬអត់គេងជាប់គ្នាជាង ៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ រយៈពេលលើស ១ ខែ នឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការផ្តោតចិត្ត ការចងចាំ បង្កើតសភាពតានតឹង សំពាធ មានអារម្មណ៍បារម្ភ រំខានចិត្ត មានផលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យនឹងវិនិច្ឆ័យដោយសំណួរពីប្រវត្តិជំងឺ ទម្លាប់គេង បញ្ហាដែលបណ្តាលឲ្យមានការព្រួយបារម្ភ រួមជាមួយការត្រួតពិនិត្យរាងកាយយ៉ាងលម្អិតដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុអត់គេង។
&nbsp;
<h2>ការការពារអត់គេង</h2>
<ul>
<li>ចូលគេងឲ្យមានពេលវេលា កែប្រែអាកប្បកិរិយាគេងដែលមិនមានពេលវេលា មិនគេងលក់នៅពេលថ្ងៃ មិនបង្ខំខ្លួនឲ្យគេង ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យខ្លួនឯងមានការព្រួយបារម្ភ</li>
<li>ផឹកទឹកក្តៅមុនគេង ព្យាយាមសម្រាកចិត្ត ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលបង្កើនប្រសាទឲ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីពេលបរិច្ឆេទបាយថ្ងៃ ដូចជា កាហ្វេ ឬតែ និងបារី ព្រោះនឹងធ្វើឲ្យគេងលំបាក</li>
<li>ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ប៉ុន្តែជៀសវាងហាត់ប្រាណខ្លាំងមុនគេង ការហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យគេងបានស្រួលជាងមុន ប៉ុន្តេលើកពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងបានដែរ ព្រោះបើហាត់ប្រាណនៅពេលមិនសមរម្យ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកគេងលំបាកជាងមុន</li>
<li>ព្យាយាមគេងដោយខ្លួនឯង ជៀសវាងការប្រើថ្នាំគេង</li>
</ul>
&nbsp;
បញ្ហាអត់គេង អត់គេង ឬសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរាងកាយដំណើរការមិនល្អ នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតសំពាធឈាមខ្ពស់ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពធន់នឹងជំងឺធ្វើការងារបានតិចចុះ ដូច្នេះ មិនគួរមើលរំលង គួររកមូលហេតុ និងធ្វើការការពារ និងព្យាបាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

រោគសញ្ញាអត់គេង គេងលំបាក គេងៗភ្ញាក់ៗ រហូតមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ក្លាយជាបញ្ហាធំរបស់មនុស្សសម័យថ្មី

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ចង់ដេក ប៉ុន្តែមិនអាចដេកបាន តើនេះជាអាការៈជំងឺផ្លូវចិត្តឬទេ?

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ