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根据2011年卫生部健康促进司对泰国45至59岁女性健康状况和健康行为的调查结果，发现48%的绝经期女性患有慢性疾病，前三位分别是高血压、糖尿病和骨关节疾病。28%处于绝经高风险，57%被发现有腹部肥胖。
基于这些信息，Phyathai 2医院妇产科及绝经期女性专家Dr. Siri-on Sumalnop提供了关于绝经的建议，绝经是没有女性愿意面对的状况，但根据自然法则，每位女性都必须经历“绝经”。那么，作为女性，我们能做些什么来顺利度过绝经期呢？让我们深入了解绝经，以便更好地准备。
<h2>为什么女性必须经历“绝经” 
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绝经意味着女性进入月经停止阶段，通常发生在45至55岁之间，俗称中年期。这是自然规律，当卵巢停止功能，导致激素水平下降，从而引发各种症状。切除卵巢的女性也会立即经历绝经，因为没有卵巢产生激素。
<h2>卵巢的作用……以及“女性特质” 
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正常情况下，每位女性子宫两侧各有一个卵巢，左右各一个，负责产生赋予女性特征的激素，如柔软的皮肤、坚挺的乳房、丰满的身材、月经以及强健的骨骼。当卵巢停止功能时，会出现激素缺乏，月经停止，并发生各种身体和情绪变化，这被称为“绝经症状”。
<h2>绝经临近的警示信号 
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每位女性绝经的年龄不同，但可以通过月经不规律与以往的差异来观察，通常在40岁后开始注意到。到45岁时，月经不规律更加明显，有时每2至3个月一次，因为卵巢产生的激素越来越少，直到绝经。
<h2>“绝经女性”生活中的变化 
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卵巢停止功能后，雌激素水平下降，绝经女性会面临许多变化，包括潮热、夜间盗汗和寒战、阴道干燥和变薄导致性交疼痛、频繁排尿和尿失禁、睡眠困难、易紧张、莫名抑郁、腹部肥胖和皮肤松弛。绝经后数年可能出现的症状包括骨质疏松和心血管疾病。
这些变化因人而异；有些女性症状严重，有些轻微，取决于她们的心理基础、性格、环境、工作责任和家庭问题。
<h2>绝经可以治疗吗？ 
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绝经女性的治疗因个体问题而异。可能会给予激素替代疗法，但并非所有人都需要。必须有激素使用的指征，并考虑禁忌症，同时辅以行为调整、情绪控制训练和压力管理方法，如运动、瑜伽和冥想。
<h2>成为绝经女性后……如何护理</h2>
Phyathai 2医院妇产科及绝经期女性专家Dr. Siri-on Sumalnop指出，绝经女性通过保养健康、均衡饮食，强调高钙食物如牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼和绿叶蔬菜，或服用钙补充剂预防骨质疏松，可以轻松应对。应定期进行适度运动，选择不太剧烈的活动，平衡休息时间，并练习情绪控制。
年度健康检查应包括血压、血脂、血糖水平、内诊筛查宫颈癌、乳腺癌筛查和骨密度检测。
激素替代疗法应咨询妇科医生，切勿自行服用，因为必须仔细考虑每位绝经女性的适应症和禁忌症，激素使用的利弊各异。
若发现异常，如多年无月经后突然阴道出血，应及时就医妇科，查明原因。
<h2>如何准备绝经</h2>
年轻女性在绝经前应保持良好体质，练习情绪控制，定期进行减压活动。这将成为重要基础，使我们在身体和心理上都能稳定地进入绝经期。
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Dr. Siri-on Sumalnop 
妇产科及绝经期女性专家 
Phyathai 2医院女性健康中心

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