7 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

<p><span style="color: #00826a;"><strong>椎间盘突出压迫神经症</strong></span> 是由于位于脊椎的椎间盘受损，可能由受伤或骨骼退化引起，导致椎间盘破裂，内部的软骨突出压迫位于椎间盘后方的神经，进而引发局部疼痛，如持续性背痛、下腰部疼痛延伸至臀部或大腿后侧。如果神经被压迫，患者会出现腿痛、麻木、无力或沿受压神经线的疼痛。压迫越严重，疼痛越加剧，有些人甚至会持续疼痛。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">导致椎间盘受损的原因</span></h2>
<p>导致椎间盘突出压迫神经的风险因素是<span style="color: #00826a;">日常生活习惯</span>，这是导致身体过早出现疾病的主要原因，最常见于工作年龄群体。此外，老年人群中也常见此病，主要由于身体退化所致。</p>
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<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">导致椎间盘突出压迫神经的7种行为</span></h2>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>1. 体重过重</strong></span></h3>
<p>体重过重，尤其是腹部肥胖，会导致背部承受过大压力，使背部弯曲，下背部脊椎持续承重，椎间盘更容易退化、破裂或突出，相较于体型瘦削者风险更高。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>2. 事故及搬运重物</strong></span></h3>
<p>骨骼受伤的事故虽少见，如急刹车或剧烈运动导致椎间盘撕裂，但搬运重物时，背部肌肉代替腿部和大腿肌肉用力，导致脊椎扭曲和移位。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>3. 错误的使用姿势<br />
</strong></span></h3>
<p>办公室工作人员长时间保持同一姿势工作，不变换体位，坐姿不靠背，背部弯曲，低头工作时间过长，身体负担重，休息不足，尤其是长时间使用电脑者，或家务劳动者频繁弯腰抬物不注意姿势，长时间开车者。为预防风险，应调整正确的身体姿势，如正确搬运物品和坐姿。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>4. 重度吸烟</strong></span></h3>
<p>这是重要因素，重度吸烟者椎间盘退化或突出风险较高，因为烟雾影响椎间盘和脊椎的氧气供应，降低其弹性和功能，导致后续问题。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>5. 缺乏运动<br />
</strong></span></h3>
<p>导致肌肉萎缩，增加椎间盘受伤风险。<span style="color: var(--tw-prose-body); font-size: 1rem;">因此，定期运动有助于延缓脊椎椎间盘退化，增强背部肌肉的力量和弹性。虽然运动有益，但过度运动会增加关节负担，常见于职业运动员快速出现关节退化问题。</span></p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>6. 穿着时尚习惯</strong></span></h3>
<p>如单肩背重包，相关肌肉持续用力，导致肩部疼痛，因肌肉和骨骼承重过大可能引起脊椎弯曲。合适的方法是选择轻便包包，合理装载物品，左右肩交替背包，或女性穿着1.5英寸高跟鞋。高跟鞋虽能提升气质，但过高鞋跟可能导致脊椎异常，进而引发背痛。</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>7. 错误的睡姿</strong></span></h3>
<p>尤其是趴着看书，非常不推荐，因为会导致脊椎过度弯曲异常，还会引起颈部和背部疼痛。此外，蜷缩睡姿，手脚收缩会使脊椎扭曲变形，导致肌肉疼痛。正确睡姿建议仰卧，使用不硬不软的枕头，避免枕头过高。看电视或看书时，许多人习惯半坐半躺，滑落沙发或床上，导致颈部弯曲，可能引起颈椎磨损和背痛，因为脊椎过度弯曲。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>此外，年龄退化也是一个风险因素，随着年龄增长，退化风险增加。如有疑似症状，应尽快咨询医生，诊断原因并进行正确治疗。</strong></span></p>


椎间盘突出症是由于脊椎椎间盘受损、受伤或骨质退化，导致椎间盘受损，邻近的骨骼移位压迫神经所引起的疾病。

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7 个危险行为 “椎间盘突出压迫神经”

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