ลบความเชื่อเดิม! ป่วยเป็นโรคหัวใจ..ก็ออกกำลังกายได้

<p>因为当我们运动时会感受到心跳加快，许多人因此误以为心脏病患者不应该运动，因为这可能会对心脏造成影响，导致严重的危险状况。其实，正是运动……能够帮助恢复心脏健康，使其恢复到接近健康人的生活状态。</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">什么样的运动……才算（适度）对心脏有益<strong><br />
</strong></span></h2>
<p style="color: #008080;"><span style="color: #000000;">对心脏最有益的运动是<em><strong><span style="color: #00826a;">“有氧运动”</span> </strong></em>，主要强调锻炼大肌群，如跑步、慢跑、游泳或乒乓球，连续运动每次至少30分钟，每周不少于3次。但对于心脏病患者……尤其是曾经做过球囊扩张或搭桥手术的患者，建议从跑步机步行开始，以评估能承受的运动强度。重要的是……热身和放松是绝对不能忽视的，因为它们有助于减少运动时可能发生的心脏和身体意外。</span></p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">恢复心脏健康……从这5个步骤开始！</span></h2>
<ol>
<li>拉伸身体各部位肌肉，作为热身</li>
<li>在平坦地面上慢走约2-5分钟，累计达到5-10分钟</li>
<li>逐渐加快速度，直到感到适度疲劳（疲劳程度为还能说话），持续快走直到达到设定时间目标</li>
<li>逐渐放慢步伐2-5分钟，然后停止行走</li>
<li>再次拉伸肌肉……以减缓心跳，准备结束运动</li>
</ol>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">心脏病患者运动的5条注意事项</span></h2>
<ul>
<li>注意1：应在餐后约1-2小时再开始运动</li>
<li>注意2：应在通风良好的环境中运动</li>
<li>注意3：应正确进行运动前后的热身和放松</li>
<li>注意4：若有感冒发烧、疲劳或休息不足，应避免运动</li>
<li>注意5：若出现胸痛、心悸、心跳异常或比平时更疲劳，应立即停止或休息</li>
</ul>
<p>虽然运动有助于增强心脏，但因为我们无法确定是否潜藏心脏功能异常，所以无论您是心脏病患者还是未曾诊断出疾病，运动前进行心脏健康检查都是预防意外发生的有效方法之一。</p>


许多人误以为患有心脏病就不应该锻炼，实际上，锻炼正是帮助心脏恢复健康的关键，前提是患者以正确的方式进行锻炼。

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