อ้วนได้ ก็หายได้ แนวทางง่ายๆ ในการรักษาโรคอ้วน

<p style="padding-top: 20px;">肥胖不仅仅会让我们的身材不匀称或破坏生活中的自信心，肥胖还会对健康产生负面影响，如果放任不管，可能会导致高额的医疗费用，并且增加死亡风险。因此，这就是为什么我们每个人都应该好好照顾自己的健康，避免出现<span style="color: #00826a;"><strong>“超重” (Overweight)</strong></span>，进而发展成<span style="color: #00826a;"><strong>“肥胖症” (Obesity)</strong></span>，这将为其他疾病打开大门，侵害我们的生命。预防肥胖的关键在于，我们首先要知道自己是否已经肥胖了？</p>
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<h4><span style="color: #00826a;">计算身体质量指数（BMI）简单验证我们是否肥胖？</span><strong><span style="color: #00826a;"><br />
</span></strong></h4>
<p>要判断我们是否已经进入肥胖状态，或者肥胖程度如何，通常会使用身体质量指数（BMI，Body Mass Index）来判断。计算公式是<span style="color: #00826a;"><strong>“体重[公斤] / (身高[米]<sup>2</sup>)”</strong></span>。BMI数值可以用来判断我们的体重是否适宜，具体标准如下：</p>
<ol>
<li>BMI 18.5 – 22.9 体重正常范围</li>
<li>BMI 23 – 24.9 超重</li>
<li>BMI ≥ 25 – 29.9 一级肥胖</li>
<li>BMI ≥ 30 及以上 二级肥胖</li>
</ol>
<p>上述BMI分级是为了更清楚地反映肥胖的严重程度，简单来说，BMI数值越高，因肥胖引发的慢性疾病风险也越大。肥胖可能导致的危险疾病包括糖尿病、高血压、高血脂、中风和心脏病、脂肪肝、卵巢囊肿、膝关节退化、打鼾等。</p>
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<h4><span style="color: #00826a;">肥胖过度，BMI高于标准时如何治疗？</span></h4>
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<li><span style="color: #00826a;"><strong>生活方式调整</strong></span> 是最重要的初级治疗方法，即调整自己的生活习惯，包括运动、选择健康且适量的饮食、戒烟戒酒。这些都是可以自我管理的。但对于有健康问题或慢性病患者，应咨询专业医生，配合营养师和物理治疗师，制定个性化的健康管理计划，包括根据需求计算营养素摄入和适合个人健康状况的运动方案。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>药物治疗</strong></span> 是通过药物来减重，必须在医生监督下进行。目前减肥药物有多种，包括口服和注射剂型。药物选择应根据个人病史、BMI值和慢性病情况个别评估。不建议自行购买药物，以免因不当使用或严重副作用带来危险。</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>手术治疗</strong></span> 是通过手术方式治疗，适用于BMI值较高且伴有严重肥胖相关疾病，或其他治疗方法失败的患者。目前肥胖手术有多种类型，如袖状胃切除术（Sleeve Gastrectomy）、胃旁路手术（Roux-En-Y Gastric Bypass）等。专科外科医生会根据患者健康状况、手术风险进行个别评估，并与专业医疗团队共同制定长期术后管理计划。</li>
</ol>
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<h4><span style="color: #00826a;">肥胖初步治疗方案总结</span></h4>
<ul>
<li>BMI 23 – 26.9（公斤/平方米） 相关慢性病：无，治疗方案：生活方式调整</li>
<li>BMI ≥ 27（公斤/平方米） 相关慢性病：有，治疗方案：生活方式调整，药物治疗</li>
<li>BMI ≥ 30（公斤/平方米） 相关慢性病：无，治疗方案：生活方式调整，药物治疗</li>
<li>BMI ≥ 32.5（公斤/平方米） 相关慢性病：有，治疗方案：生活方式调整，药物治疗，手术治疗</li>
<li>BMI ≥ 37.5（公斤/平方米） 相关慢性病：无，治疗方案：生活方式调整，药物治疗，手术治疗</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p>肥胖的可怕之处在于它是引发其他慢性疾病的起点，降低生活质量，并可能危及生命。因此，如果今天计算发现BMI超标，应立即开始关注健康，调整生活习惯，进行生活方式调整，恢复健康生活方式，控制体重在正常范围内。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>体重控制的核心原则是<span style="color: #00826a;"><strong>“热量平衡”</strong></span>，摄入的热量应与身体代谢相匹配，并应选择可持续的健康饮食方式（Sustainable Diet），适合自身健康且能长期坚持，而非短期过度调整饮食。如果尝试调整生活习惯仍无法减重，可咨询医生，接受专业医疗团队的个性化治疗方案，确保安全监护，达到持久良好效果。</p>
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<div align="right"><span style="color: #00826a;"><strong>潘蒂普·育因辛医生</strong></span><br />
健康检查中心及体重控制与营养治疗中心主治医师<br />
普通健康检查门诊<br />
帕亚泰三医院</div>

肥胖症（Obesity）或体重过重是导致其他疾病的重要因素。要使自己远离肥胖带来的危害，首先必须意识到并确认自己确实已经肥胖。

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