การดูแลสุขภาพกายและใจ...ให้ห่างไกลโรคด้วยเวชศาสตร์ชะลอวัย

衰老是没有人愿意成为的，也没有人愿意听到的，因为衰老在生活的各个方面都很重要，无论是职业发展还是保持健康。
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要拥有良好的健康，必须从重视健康促进的基础开始，也就是通过各种方式增强健康或变得更强壮的机制，例如
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<li>摄取有益的食物和饮料</li>
<li>锻炼身体</li>
<li>练习冥想</li>
<li>健康检查，以预防健康问题</li>
</ul>
所有这些都是建立免疫力以降低疾病风险或发生机会的重要部分。这种机制简单易行，成本低廉，比起生病后接受治疗和康复更节省开支。
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<h2>我们如何战胜衰老？</h2>
有一件事是各个时代的人们一直努力抗争并寻找战胜方法的，因为它是导致疾病的主要原因，也包括我们每个人皮肤上的皱纹和发色的变化，那就是“衰老”。衰老最小的单位始于细胞层面，如果许多细胞衰老或退化严重，就会影响器官及其系统，这是疾病和衰老发生的基础。
<h2>抗衰老医学（Anti-Aging）帮助抵抗衰老</h2>
想要延缓衰老、抗衰或抗老的愿望催生了一门医学分支，满足人类对抗健康衰老的需求，这就是所谓的“抗衰老医学”（Anti-Aging）。在泰国，这一领域现已开始被认识、受到关注，并逐渐发挥更大作用。抗衰老的核心包括三个方面的护理：饮食、锻炼、情绪和态度，具体如下：
<ol>
<li>饮食方面 延缓衰老的食物是营养价值高、危害少的食物，通常包括蔬菜、水果、全谷物、鱼类、低脂奶制品等。</li>
<li>锻炼方面 指的是比平时更多的身体活动，有明确的形式，持续且规律进行约20-30分钟以上。这不同于体力劳动，因为它对促进和预防各种疾病有不同的良好效果，如心脏、血管和呼吸系统等。</li>
<li>情绪和态度方面 身体和心理始终相互作用。拥有良好、轻松的心态以及应对各种情况的能力，有助于减少压力，从而减少身体分泌对自身有害的物质或激素，衰老也会因此变得更难发生或延缓。</li>
</ol>
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如果我们能够适当照顾、促进和预防健康，保持这三方面的平衡良好，我们就能拥有身心健康，延缓衰老，远离疾病。另一个重要的方面是定期进行年龄阶段的健康检查，至少每年一次，以降低可能发生各种疾病的风险，同时也能提高疾病治疗的效果，因为早发现疾病，治疗效果通常更好。

抗衰老医学或抗衰老是一种预防性健康护理，有助于延缓身体的退化。饮食、锻炼、情绪和自我护理的态度是其中的重要部分。

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身体和心理健康护理……通过抗衰老医学远离疾病

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