นอนไม่หลับ กับผลเสียต่อสุขภาพที่ต้องระวัง

快到一天结束时……体内的能量开始发出信号，告诉身体需要“休息”，但在当前的情况下，可能有许多事情让人感到担忧和思考，尤其是“新冠肺炎（COVID-19）”，它影响了健康、工作和经济。因此，“整夜安睡或睡得很沉”对某些人来说可能并不容易……
“失眠症状”很常见，相信很多人都有过这个问题，但一旦“失眠症状”经常发生并持续多天，我们应该咨询医生寻求建议，因为长期得不到充分且良好的休息会对身体和心理健康造成不良影响，进而影响工作效率和生活质量，也增加了发生意外的风险。
<h2>“失眠症状”有多种表现形式</h2>
每个人的“失眠症状”各不相同，例如
<ul>
<li>入睡困难，即比平时花费更多时间和努力才能入睡</li>
<li>频繁醒来，无法连续睡眠</li>
<li>睡睡醒醒，或半夜醒来后无法再次入睡</li>
</ul>
<h2>“失眠”可能由什么原因引起？</h2>
失眠的原因有很多，可能是慢性疾病、药物影响、激素变化、身体状况、心理状态、压力、生活方式，甚至是睡眠环境。失眠往往是由多种因素或原因共同作用引起的。
<h2>长期失眠……身体一定会变差！</h2>
睡眠时是身体自我修复的时间，因为生长激素会在此期间分泌，用于修复受损的器官。因此，如果失眠，会导致身体修复过程中断，进而产生各种不良后果，例如：
<ul>
<li>免疫功能下降</li>
<li>增加高血压、糖尿病、高血脂、肥胖的风险</li>
<li>消化系统功能异常，排便不畅</li>
<li>记忆力减退，工作时注意力不集中</li>
<li>皮肤暗淡无光</li>
<li>更容易患各种疾病</li>
</ul>
“失眠”不仅对身体有害，还会影响心理健康，使人易怒、暴躁，部分人甚至会抑郁，情绪控制出现问题。
<h2>了解原因，及时治疗“失眠症状”是可以治愈的</h2>
解决失眠问题的最佳方法是先找出导致失眠的原因。大多数患者往往不知道确切原因，或者即使知道也无法自行解决。因此，咨询医生进行交流、检查、诊断和接受建议及治疗，是最方便且效果最明显的途径。
患者就诊后，会接受多种治疗方法，如认知行为疗法、睡前准备、调整睡眠环境等。如果需要使用药物、营养补充剂或激素补充，医生会给予适当的治疗和用药。患者不应自行购买药物服用，因为这可能弊大于利。
“我们的身体……整天都在工作，到了休息时间……就应该得到休息”
如果身体得到充分休息
我们的身心健康就会强健完善 
……最好的休息就是“充足且深沉的睡眠”
这就像是我们每天为自己创造的“神奇能量”
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帕塔旺·拉特纳维瓦蓬医生<a href="https://shorturl.asia/OrLw4"> 
</a>预防医学专家 
帕亚泰纳温医院预防医学中心

每当失眠症状经常发生并持续多天时，我们应咨询医生以查明原因并获得正确的治疗。

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