เมื่อการ WFH ไม่เวิร์คกับสุขภาพจิต นี่คือวิธีฟื้นฟู

当远程办公（WFH）对心理健康不起作用时，这里有恢复方法 刚开始远程办公时，相信很多人都会觉得生活变好了，不用凌晨三四点起床，不用面对交通堵塞，也不用每天赶公共交通工具。但随着远程办公时间的延长，孤独感和厌倦感逐渐出现，甚至变成抑郁情绪。告诉你，你不是唯一有这种感觉的人。来吧，在生活失去动力之前，我们一起来恢复心理健康，恢复工作活力。
1. 制定生活计划 谁在家工作反而觉得比在办公室更有压力？工作堆积无法动弹，有些人甚至忘记吃饭，忘记下班时间。如果你有这种情况，告诉你，停下来！重新调整心态，制定每天的生活计划。不要用工作时间来补偿以前通勤的时间，明确区分私人时间和工作时间。每天开始工作前先规划当天的任务，这样你的生活会更加平衡。
2.限制沟通时间 远程办公让我们与他人见面和交流的机会减少，社会孤立感增加，可能导致抑郁。因此，虽然身体距离远，但我们仍可以通过科技保持亲近。科技不仅能缓解孤独，还能让工作方向一致，增进工作理解。不仅是工作，试着通过视频通话联系好友、亲人或尊敬的长辈，让生活在必须社交隔离的日子里多些色彩。
3. 避免在卧室工作 卧室应是私人空间，适合休息。如果可能，不建议在卧室工作，因为这会让你一直想着工作，导致休息不足或休息质量差。如果住在空间有限的公寓或房子，建议明确划分工作区域，不要在床上工作，让大脑能区分工作和休息。
4. 增加运动时间 健身房关闭后，很多人找借口不运动，尽管家里有运动器材，却被当成晾衣架。工作一天压力大，关掉电脑，放下电脑，来出汗吧。如果一个人运动没劲，可以邀请朋友一起视频会议运动，瑜伽、跳舞、聊天，既能更新消息又能燃烧卡路里。
5. 通过喜欢的活动放松 散步赏鸟，读书，做饭，弹奏乐器，听音乐，看剧，喜欢什么就做什么，喜欢多样就轮着做。任何能放松的活动都能改善心理健康。当你卡在工作思路时，越想越想不出来，不如休息一下，做些让大脑放松的事。好点子往往在不刻意思考时出现，甚至灵感爆发，工作效率飙升。
6. 心理治疗师能帮忙 如果尝试了各种方法仍无改善，建议找人倾诉。找一个不会泄露你秘密、你可以无所顾忌谈论一切、能提供专业建议和帮助寻找解决方案的人。咨询心理学家并不意味着你有问题，心理学家只是愿意倾听并理性引导你找到出路。让你枯萎的生活重新焕发光彩和活力。当你觉得压力大到无法承受时，专业帮助是有效的……试试看吧。
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在家工作时间长了，许多人开始感到抑郁，那该怎么办呢？如何恢复活力，重新点燃工作的热情？今天我们有一些简单易行的小窍门给你。

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