เปิดพฤติกรรมเสี่ยงมนุษย์เงินเดือน ทำร่างกายขาดวิตามินไม่รู้ตัว

身体是否摄取足够的维生素，并不是一朝一夕就能知道的事。等你意识到时，健康已经受到影响了。而上班族年轻人也是一个高风险群体。快来检查一下那些常见行为，看看是否让你因缺乏维生素而面临健康危机。
派对达人，去所有有酒精饮料的地方 喜欢喝酒的人可能不太喜欢听这个！大家都知道，派对既是放松的方式，也是增进关系的好机会。偶尔参加可以理解，但频繁参加就不行了，会让身体不知不觉地受损。众所周知，酒精饮料对身体有害，会刺激胃部，还会让肝脏负担加重，甚至可能导致宿醉持续一整天。更重要的是，酒精会影响肠道对维生素的吸收能力。这就是为什么经常饮酒会让身体面临维生素缺乏风险的原因。
纯素主义者，拒绝所有肉类&nbsp; 维生素不仅存在于蔬菜水果中，不吃任何肉类可能会导致身体缺乏某些重要维生素，比如维生素B12，这种维生素只存在于肉类、鸡蛋、禽肉、奶制品及其他动物性产品中。因此，如果真的要避免吃肉，应该适当摄取鸡蛋、牛奶或奶制品，以防止身体缺乏维生素。如果实在做不到，可能就需要依靠补充维生素来代替了。
沉迷压力，眉头紧锁从早到晚 当你正在阅读这篇文章时，不妨拿起镜子一起检查一下自己是否处于压力状态。此刻你的表情和眼神如何？眉毛是否处于正常状态？因为一旦我们感到压力，身体是最先感知的。压力会引发身体和心理的变化，身体会产生各种物质来应对压力，导致不必要地消耗维生素，从而可能引起维生素缺乏，进而影响身体机能。此外，压力还可能引发消化系统疾病，而某些维生素的吸收需要胃酸的帮助，消化系统功能异常也会降低维生素的吸收率。
阳光？拜拜！只想舒舒服服待在空调房 虽然泰国的阳光非常炎热，但你知道吗？泰国人因缺乏维生素D而骨质疏松。维生素D非常特别，因为我们的身体可以通过接受阳光自行合成这种维生素。但正是因为阳光太烈，每次出门都得费尽心思防晒，否则皮肤会变暗沉，出现斑点和雀斑。如果不想缺乏维生素D，上班族年轻人就得走出空调房，或者早起一点，因为适合合成维生素D的阳光是早晨9点前的阳光。
健康管理的事，晚一点做也不迟 工作繁重，下班回家几乎没力气，哪有时间锻炼？公司有年度体检，为什么还要自己去额外检查？每餐都图方便，快餐最好，最方便！我们年轻又健康，谁会生病呢！如果你认同这些想法，你就是让身体处于风险中的人。因为很多时候，身体出现维生素缺乏的症状时，已经是长期缺乏导致身体机能异常了。但这里说的健康管理并不是让你过度补充所有维生素，因为维生素过量也会对身体有害。只要调整饮食习惯，均衡摄取五大类营养，稍微多关心自己一点，找时间早晨户外运动，或者更精准一点，现在也有检测体内维生素和矿物质含量的服务，能明确知道缺什么，需要补充什么，从而有针对性地调理，降低未来患严重疾病的风险。
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经常性和习惯性的行为可能会让您在不知不觉中面临维生素缺乏的风险。来检查一下哪些行为适合您，然后开始减少、戒除这些风险行为，防止疾病的到来。

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