เช็กกันหน่อย อาการแบบนี้ใช่ “โรคซึมเศร้า” หรือป่าว?

不知道为什么，但想一个人待着，不想做任何事，感觉生活很糟，这个世界不值得活……如果你有这样的想法，你可能正处于“抑郁症”的状态
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如今我们几乎无法知道与我们擦肩而过的人、一起工作的人，甚至是住在同一屋檐下的人……是否患有抑郁症，因为如果我们不够观察或关心那个人，就看不到他行为的变化。更令人担忧的是，你自己可能也不知道自己是否患有“抑郁症”。
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<h2>我们有的这些症状……是不是“抑郁症”呢？</h2>
每个人都应该经常观察自己和身边的人是否有任何行为表明患有抑郁症，首先观察“情绪或思维异常变化”，可以通过以下9个简单的项目进行自我检查
<ul>
<li>经常有负面情绪，持续感到悲伤、沮丧、消沉、绝望，无缘无故哭泣，过度焦虑或烦躁，影响工作和与周围人的关系</li>
<li>对周围事物感到厌倦，孤僻，不想见人、不想与人交谈，停止对曾经喜欢的活动感兴趣</li>
<li>饮食行为异常，食欲减退或增加，吃得过少或过多，导致体重异常增加或减少</li>
<li>睡眠问题，失眠、睡眠不安稳或过度睡眠</li>
<li>焦躁不安或迟钝，表现为过度烦躁不安，或相反，动作迟缓、反应迟钝</li>
<li>容易疲劳，感到疲惫、无力，做什么都提不起劲</li>
<li>注意力不集中，记忆力下降，做事时注意力不集中，思考和决策能力下降</li>
<li>失去自信，觉得自己一无是处，认为自己是负担，失去自信，常常感到内疚并自责</li>
<li>不想活下去，经常想到死亡或自杀 
这些检查项目是医生用来诊断抑郁症的标准，如果发现自己或身边的人……</li>
</ul>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>至少有5个以上症状</li>
<li>其中至少包括第1项或第2项的症状1个以上</li>
<li>症状持续一整天</li>
<li>几乎每天持续至少2周</li>
</ul>
</li>
</ul>
应咨询专科医生，进行详细诊断，并寻找解决或治疗方案，因为可能存在患抑郁症的风险。
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<h2>如果自己或身边的人有可疑症状，如何准备应对“抑郁症”</h2>
我们必须经常花时间观察自己和身边人的“身体”和“心理”是否有变化或异常，因为“抑郁症”我们越了解，就越能更好地应对它。
<ol>
<li>如果症状还不严重，应从专科医生那里获取正确的抑郁症知识和建议，以学习如何适当调节和管理情绪。</li>
<li>坚持锻炼，或与朋友、家人一起参加活动，使身体保持清爽和充满活力，有助于防止症状恶化。</li>
<li>寻找活动让患者放松，不要总想着过去让人压力大的事情，尽量让患者专注于当下，有助于心理症状逐渐缓解。</li>
<li>亲近的人或家人应多了解抑郁症，以便正确理解和应对患者，同时密切观察症状，最重要的是减少诱发抑郁症的因素，如可能伤害心理的话语、争吵导致紧张气氛，以及避免观看刺激性内容的媒体等。</li>
<li>如果抑郁症状明显加重，应及时就诊精神科医生，接受正确和适当的治疗和康复。</li>
<li>如果抑郁症状严重，出现自残或对他人有危险，应立即住院治疗。</li>
</ol>
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<h2>“抑郁症”是可以治愈的，只要了解疾病</h2>
抑郁症是可以治愈的疾病，只要接受正确和适当的治疗。首先医生会询问症状、影响、严重程度、既往病史、常用药物以及日常生活情况，然后专科医生会评估应采取何种治疗方式。如果怀疑自己或身边的人有抑郁症的迹象，应尽快就医。
经常关心和交流是我们应当持续给予彼此的好方式，因为我们不知道谁正在缺乏动力，谁正感到生活沮丧，或谁正处于抑郁状态。因此，我们必须密切观察和警惕异常，最重要的是要经常照顾好自己和你所爱之人的“心灵”，保持坚强。
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我们可以通过调查“情绪或思维异常变化的状态”来初步评估抑郁症状，该评估包含9个主要项目。

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