การดูแลตนเองเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด

当 孕妇 已经在医生处进行了一段时间的产检后，医生会开始预估孕妇的预产期。然而！在怀孕期间，孕妇应注意保持健康并遵循医生的建议，以减少早产的风险，具体措施如下：
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自我护理以预防和降低 
早产风险
<ul>
<li>按医生预约定期产检</li>
<li>保证充足休息，每天至少6-8小时</li>
<li>避免长时间行走、站立、长途旅行和重体力劳动</li>
<li>每天应饮水8-10杯，确保水分充足</li>
<li>均衡摄取五大类营养</li>
<li>规律服用补血药物</li>
<li>戒除所有毒品</li>
<li>避免憋尿，以防尿路感染</li>
<li>避免刺激乳头</li>
<li>若有早产风险或临近预产期，应避免性生活</li>
<li>避免引起压力的情况</li>
<li>若需进行牙科治疗或口腔护理，应在怀孕28周前完成</li>
<li>若有异常阴道分泌物，应告知主治医生</li>
</ul>
需提前就医的宫缩症状
<ol>
<li>宫缩规律且频率增加</li>
<li>宫缩间隔10-40秒</li>
<li>子宫顶端疼痛，腹部、背部或臀部疼痛，疼痛放射至臀部或背部</li>
<li>休息后腹痛无缓解</li>
<li>可能伴有带血分泌物或羊水流出</li>
</ol>

孕妇应注意保健并遵循医生的建议，以减少早产风险，例如避免长时间行走、长时间站立、不远行、不做重体力劳动、不过度紧张，并保证充足的休息。

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