ไม่อยากปอดพัง หยุดพฤติกรรมเหล่านี้

不要让习惯性的行为成为无形中破坏您“肺”的元凶，因为人类靠呼吸和跳动的心脏维持生命。不要等到意识到肺的重要性时为时已晚，赶紧检查一下那些你必须知道的伤害肺部的行为，看看有哪些吧。
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1. 吸烟 
每年有超过5万名泰国人因吸烟而失去生命，但更令人震惊的是，每天仍有不少于500名新吸烟者不断增加。虽然吸烟不会立即导致肺病，但它是引发慢性疾病的原因，带来极大痛苦，包括呼吸系统疾病如肺癌、肺气肿，心血管疾病，以及脑部疾病、骨骼和肌肉疾病、消化系统疾病和各种癌症。吸烟时间越长，患病风险越高，生命也越短。知道这些了，就戒烟吧……这是肺的请求。
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2. 吸入二手烟 
你知道吗？烟雾中含有尼古丁和7000多种化学物质，其中至少250种有毒物质和70多种致癌物。这些物质可以在空气中停留长达5小时且无味。经常接触二手烟的人患肺癌的风险较高，研究发现30%的肺癌患者并非吸烟者，而是被动吸入他人烟雾。
烟雾中的毒素和化学物质还能残留在头发、衣物、地毯、空调和各种物品上超过6个月，即使烟雾已在空气中消散。因此，最好避免有吸烟者的场所，并请家人不要在家中吸烟，接触物品前务必洗手干净。
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3. 吸入香烟烟雾 
当香烟燃烧时，会产生尘埃和挥发性有毒物质，这些毒素的危害不亚于烟草烟雾。多次吸入香烟烟雾会引起呼吸道刺激，导致打喷嚏、咳嗽、喉咙不适、呼吸困难、头痛，甚至眼睛刺痛流泪。因此，应避免在有香烟烟雾的地方逗留，且不要在通风不良的地方点香烟，以保护呼吸系统和肺部安全。
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4. 在空气污染严重的地方锻炼 
锻炼是好事，因为心跳加快，血液循环加速，肺部需要更努力工作以满足身体对氧气的需求，从而增强肺功能。但如果在通风不良或空气污染严重的地方锻炼，比如大马路边，肺部将吸入更多有害物质。既然要锻炼，选择空气清新的公园更好，或者在家里边听喜欢的音乐边锻炼，也别有一番乐趣。
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5. 不打扫房屋 
凌乱且布满灰尘的房屋不仅影响美观，还会影响健康和呼吸系统。客厅的沙发和大地毯是细菌的良好藏身处，卧室里堆满的玩偶是尘螨的温床，更不用说厨房和浴室的各种污渍。这些都需要定期清洁。应定期清洗床单、枕套、被子和地垫，勤擦地，天天清理食物残渣，避免成为病媒的食物来源。别忘了每次清洁时戴手套和口罩，防止过敏原和皮肤病。
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6. 不清洁空调 
空调内部潮湿，细菌、病毒和霉菌容易滋生，这些微生物会引发肺部炎症。每次使用时应注意空调吹出的空气是否有异味或霉味。如有，应拆下滤网用肥皂水或消毒液清洗；若气味仍未消除，应请专业人员彻底清洁。即使无异味，也应每年至少请专业人员清洗一次空调，不仅减少病菌，还能节省电费。
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7. 饮水不足 
一般人可以断食数周，但断水2-3天内就会死亡，因为人体约70%由水组成。饮水不足或脱水会导致身体功能异常，所有细胞无法正常工作。水非常重要，但这里说的水是指纯净水，不含任何混合物。最佳饮水方式是少量多次，全天频繁小口饮用，因为一次喝太多身体无法及时吸收，会通过尿液排出，导致即使喝了大量水仍感口渴。
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8. 使用化学品时不防护 
我们日常生活中充满各种化学品，如杀虫剂含有对呼吸系统有害的成分，频繁或大量吸入会积累导致肺部损伤甚至癌症。清洁剂气味强烈，吸入或接触高浓度时会刺激呼吸道、眼睛和皮肤。装修用的油漆也同样危险，为保持油漆质量需添加多种化学物质。使用这些化学品时应戴好口罩和手套，确保安全。
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9. 不做肺部健康检查 
肺是人体重要器官，肺功能异常会影响整体健康。若不及时治疗，可能严重损害呼吸系统。不要忽视肺部健康检查，直到出现异常症状，因为这些症状可能是肺部不可逆损伤的信号。长期呼吸困难、肺活量不足将严重影响生活质量。请关注肺功能和呼吸道健康，让身体从内而外强健，远离疾病。
如需更多信息，请联系 
肺健康中心 
帕亚泰3医院 
电话 02-467-1111 转 3185 – 3186

您习惯的行为是否正在伤害您的肺部？您有多确定您的肺部是安全的？想要保护肺部远离疾病，快来检查！了解您应该知道的伤害肺部的行为。

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