ไม่อยากปอดพัง หยุดพฤติกรรมเหล่านี้

កុំអោយអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើដោយសម្លឹងមើលជាធម្មតា ជាអ្នកបំផ្លាញ “សួត” របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះមនុស្សរស់នៅដោយការដកដង្ហើម និងបេះដូងដែលនៅតែបេះបូរ។ កុំមើលរំលងសារៈសំខាន់នៃសួតពេលដែលយឺតពេក។ ពិនិត្យអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញសួតដែលអ្នកត្រូវដឹង។ តើមានអ្វីខ្លះ? មកមើលគ្នា។
&nbsp;
1.ជក់បារី 
រៀងរាល់ឆ្នាំ មានមនុស្សថៃច្រើនជាង 50,000 នាក់ស្លាប់ដោយសារជក់បារី។ តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងគេគឺ មានអ្នកជក់បារីថ្មីៗបន្ថែមឡើងជាបន្តបន្ទាប់ មិនតិចជាង 500 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ទោះបីជាជក់បារីមិនបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសួតភ្លាមៗក៏ដោយ វាជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ រួមមានជំងឺប្រព័ន្ធដង្ហើមដូចជាមហារីកសួត សួតពងផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម រួមទាំងជំងឺខួរក្បាល ជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ ជក់បារីយូរប៉ុណ្ណា អ្នកកាន់តែមានហានិភ័យចំពោះជំងឺដែលបំផ្លាញជីវិតឲ្យខ្លី។ ដឹងបែបនេះហើយ ចូរបោះបង់បារីទៅ&#8230; សួតសូមអរគុណ។
&nbsp;
2.ដកដង្ហើមខ្យល់បារី 
តើអ្នកដឹងទេ? ថាខ្យល់បារីពោរពេញដោយនីកូទីន និងសារធាតុគីមីជាង 7,000 ប្រភេទ សារធាតុពុលមិនតិចជាង 250 ប្រភេទ និងសារធាតុបង្កមហារីកជាង 70 ប្រភេទ។ វាអាចនៅក្នុងខ្យល់រយៈពេលដល់ 5 ម៉ោងដោយគ្មានក្លិនឲ្យដឹង។ មនុស្សដែលទទួលខ្យល់បារីឬសារធាតុដែលនៅសល់ពីខ្យល់បារីជាប្រចាំ មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺមហារីកសួត។ មានការស្រាវជ្រាវឲ្យឃើញថា 30% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសួត មិនមែនជាអ្នកជក់បារីទេ ប៉ុន្តែទទួលខ្យល់បារីពីអ្នកដទៃ។
សារធាតុពុល និងសារធាតុគីមីពីខ្យល់បារីអាចទុកស្នាមនៅលើសក់ សម្លៀកបំពាក់ កម្រាលព្រំ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗរយៈពេលលើស 6 ខែ ទោះបីខ្យល់បារីនោះបានរលាយទៅហើយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ គួរជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សជក់បារី ហើយសូមសហការជាមួយសមាជិកគ្រួសារមិនឲ្យជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះ រួមទាំងលាងដៃឲ្យស្អាតមុនប៉ះពាល់វត្ថុ។
&nbsp;
3.ដកដង្ហើមខ្យល់ធូប 
ពេលធូបឆេះ នឹងបង្កើតធូលី និងសារធាតុពុលដែលរលាយចេញ។ សារធាតុពុលទាំងនេះគឺគ្រោះថ្នាក់មិនតិចជាងខ្យល់បារី។ ជាច្រើនដងពេលយើងដកដង្ហើមខ្យល់ធូប យើងមានអារម្មណ៍រំខានប្រព័ន្ធដង្ហើម មានការឈឺចាប់ច្រមុះ ក្អក ឈឺក ការដកដង្ហើមពិបាក ឈឺក្បាល ឬទោះបីជាមានភ្នែករំងាប់ និងទឹកភ្នែកច្រេីន។ ដូច្នេះ គួរជៀសវាងនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ធូប និងមិនបំភ្លឺធូបនៅកន្លែងដែលខ្យល់មិនចេញចូលបានល្អ ដើម្បីសុវត្ថិភាពប្រព័ន្ធដង្ហើម និងសួត។
&nbsp;
4.ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានមូលដ្ឋានខ្យល់ខ្ពស់ 
ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងល្អ ព្រោះពេលបេះដូងរបស់យើងបេះលឿនឡើង មានអត្រាចាក់ឈាមបន្ថែមឡើង សួតត្រូវធ្វើការងារច្រើនឡើងដើម្បីបំពេញអុកស៊ីសែនឲ្យគ្រប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ ធ្វើឲ្យសួតរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលខ្យល់មិនចេញចូលបានល្អ ឬកន្លែងដែលពោរពេញដោយមូលដ្ឋានខ្យល់ ដូចជាតាមផ្លូវធំៗ នឹងធ្វើឲ្យសួតរបស់អ្នកទទួលសារធាតុពុលបន្ថែមឡើង។ ប្រសិនបើចង់ហាត់ប្រាណ ជ្រើសរើសសួនសាធារណៈដែលមានខ្យល់ល្អ ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ក៏ជារឿងរីករាយមួយផងដែរ។
&nbsp;
5.មិនសម្អាតផ្ទះ 
ផ្ទះដែលកខ្វក់ និងពោរពេញដោយធូលី មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យទេសភាពមិនស្អាតទេ ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នក។ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវជាមួយសាឡុង និងកម្រាលព្រំធំៗ ជាទីតាំងសំខាន់សម្រាប់បង្កើតបាក់តេរី។ បន្ទប់គេងដែលពោរពេញដោយសត្វកណ្តុរពណ៌សដែលមានជាតិជំងឺក៏ដូចជាបន្ទប់ផ្ទះបាយ និងបន្ទប់ទឹកដែលពោរពេញដោយសំណល់ គួរតែសម្អាតជាប្រចាំ។ គួរបោកកម្រាលគេង ក្រណាត់ខ្នើយ កម្រាលជើងជាប្រចាំ ហើយសម្អាតជម្រះសំណល់អាហាររៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមិនឲ្យក្លាយជាអាហាររបស់សត្វនាំជំងឺ។ កុំភ្លេចពាក់ស្រោមដៃ និងម៉ាស់គ្រប់ពេល ដើម្បីការពារខ្លួនពីសារធាតុបង្កជំងឺរោគ និងជំងឺស្បែក។
&nbsp;
6.មិនសម្អាតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ 
ព្រោះម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពោរពេញដោយសំណើម ធ្វើឲ្យបាក់តេរី វីរុស ឬរ៉ែរីអាចរីកចម្រើនបានល្អ។ បាក់តេរីទាំងនេះជាអ្នកបង្កឲ្យសួតរបស់យើងឆ្លងឈឺ។ រាល់ពេលប្រើប្រាស់ គួរតែពិនិត្យថាខ្យល់ចេញពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់មានក្លិនមិនល្អ ឬក្លិនស្អុយឬទេ។ ប្រសិនបើមានក្លិន គួរដកបន្ទះត្រួតពិនិត្យមកលាងជាមួយសាប៊ូ ឬថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។ ប្រសិនបើក្លិនមិនបាត់ គួរហៅជាងមកសម្អាតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញលេញ។ ទោះបីម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនមានក្លិនស្អុយ ឬគ្មានបញ្ហា ក៏គួរឲ្យជាងមកសម្អាតជាប្រចាំមួយឆ្នាំម្តង។ វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយមេរោគទេ ប៉ុន្តែជួយសន្សំថាមពលអគ្គិសនីផងដែរ។
&nbsp;
7.មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ 
ជាទូទៅមនុស្សអាចអត់អាហារបានជាច្រើនសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែបើអត់ទឹក នឹងស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 2–3 ថ្ងៃ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងមានទឹកជាផ្នែក 70%។ ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការខ្វះទឹក នឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដំណើរការរបស់រាងកាយ។ កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយមិនអាចដំណើរការបានប្រសិនបើខ្វះទឹក។ ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ តែទឹកដែលនិយាយនេះ គឺជាទឹកស្អាត មិនមានសារធាតុផ្សំផ្សេងៗ។ វិធីផឹកទឹកល្អបំផុតគឺផឹកបន្តិចៗ ប៉ុន្តែជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះផឹកទឹកច្រើនក្នុងមួយពេល រាងកាយមិនអាចស្រូបយកបានទាន់ ហើយនឹងបញ្ចេញតាមមូសទឹកវិញ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានទឹក ទោះបីបានផឹកទឹកច្រើនហើយក៏ដោយ។
&nbsp;
8.ប្រើសារធាតុគីមីដោយគ្មានការការពារ 
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងព័ទ្ធជុំវិញដោយសារធាតុគីមីជាច្រើន។ ដូចជាថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិត មានសារធាតុដែលគ្រោះថ្នាក់ចំពោះប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ប្រសិនបើដកដង្ហើមជាញឹកញាប់ ឬក្នុងបរិមាណច្រើន រហូតដល់សរុបគ្នា អាចបង្កឲ្យសួតខូចខាត និងបង្កមហារីក។ ថ្នាំសម្អាតផ្ទះក៏ដូចគ្នា មានក្លិនខ្លាំងខ្លះ។ ការដកដង្ហើម ឬប៉ះពាល់វានៅកម្រិតខ្ពស់ អាចបង្កឲ្យរំខានប្រព័ន្ធដង្ហើម ភ្នែក និងស្បែក។ ពណ៌សម្រាប់តុបតែងផ្ទះក៏គ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នា ព្រោះដើម្បីរក្សាគុណភាពពណ៌ ត្រូវបញ្ចូលសារធាតុគីមីជាច្រើន។ ប្រសិនបើចាំបាច់ប្រើសារធាតុគីមីទាំងនេះ គួរប្រើម៉ាស់គ្រប់ច្រមុះ និងពាក់ស្រោមដៃដើម្បីការពារ។
&nbsp;
9.មិនពិនិត្យសុខភាពសួត 
សួតគឺជាឧបករណ៍សំខាន់នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើសួតមានបញ្ហា ការងាររួមរបស់រាងកាយក៏មានបញ្ហាផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើម។ កុំមើលរំលងការពិនិត្យសុខភាពសួតរហូតដល់សួតបង្ហាញរោគសញ្ញា ព្រោះរោគសញ្ញានោះអាចជាសញ្ញាអាក្រក់បង្ហាញថាសួតរបស់អ្នកខូចខាតមិនអាចជួសជុលឡើងវិញបាន។ វាមិនល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទ្រាំទ្រ ការដកដង្ហើមពិបាក និងមិនអាចដកដង្ហើមបានពេញសួតជាយូរអង្វែង។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ពិនិត្យ និងវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពសួត និងប្រព័ន្ធដង្ហើម ដើម្បីឲ្យរាងកាយរឹងមាំពីខាងក្នុង និងឆ្ងាយពីជំងឺ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម 
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសួត 
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3 
ទូរស័ព្ទ 02-467-1111 បន្ត 3185 – 3186

អាកប្បកិរិយាដែលអ្នកបានឱ្យជាទម្លាប់កំពុងបំផ្លាញសួតរបស់អ្នកឬ? តើអ្នកប្រាកដប៉ុណ្ណា​ថាសួតរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព? ចង់ការពារសួតឱ្យឆ្ងាយពីជម្ងឺ ពិនិត្យឆាប់! ជាមួយអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញសួតដែលអ្នកគួរតែដឹង

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

មិនចង់ឲ្យសួតខូច បញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាទាំងនេះ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ