重要器官如椎间盘（Intervertebral disc）是内部含有类似凝胶状液体的器官。椎间盘的作用是在每个脊椎骨之间起到缓冲作用，以承受冲击力。用我们更容易理解的语言来说……椎间盘就像汽车的“减震器”。
当我们需要搬重物时……你知道椎间盘正在受到伤害吗？
让我们看看如果必须单独从地面搬起重物，哪种搬运姿势是正确的，并且能保护椎间盘不受伤害。
- 站在物体旁边，正确放置双脚，一脚放在物体侧面，另一脚放在物体后方，以确保脚步稳固并防止身体失去平衡。
- 屈膝使背部保持直线，以保持脊椎的自然弯曲或直线状态，使施加在椎间盘上的压力均匀分布。
- 用手掌牢牢抓住物体，防止滑落，或抓住物体的把手以便更好地握持。
- 手臂应靠近身体，不要张开手臂，并尽量将物体靠近身体，以使物体的重量通过双腿传递。
- 头部位置应与身体保持一致，使头部和脊椎在同一直线上，这样在搬起和行走时视线清晰。
- 慢慢伸直膝盖，用腿部、臀部、肩膀和上臂的肌肉力量站起身，站立时背部保持直线或自然状态。
