ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตที่คนทำงานออฟฟิศต้องเจอ

<p>هل تعاني من ألم في الكتف، ألم في الظهر، ألم في الرقبة؟ هل هذه الأعراض تشير إلى متلازمة المكتب؟ إذا كنت من الأشخاص الذين يجلسون للعمل لفترات طويلة وغالبًا ما يعانون من آلام عضلية متكررة، فكن حذرًا لأن ذلك قد يكون علامة تحذيرية لمتلازمة المكتب. إذا تُركت دون علاج، قد تتفاقم الأعراض وتؤثر على حياتك اليومية!</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">تعرف على المرض الشائع وتغلب على متلازمة المكتب</span></h4>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>متلازمة المكتب (Office Syndrome)</strong></span> هي حالة ناتجة عن العمل في وضعية واحدة لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان توازن العضلات والعظام والمفاصل والأوتار والأعصاب. كما تؤثر سلبًا على أنظمة الجسم المختلفة مثل نظام الدورة الدموية واللمفاوية، بالإضافة إلى الهضم والرؤية، وتُلاحظ هذه الحالة لدى العاملين في المكاتب الذين يجلسون في وضعيات غير مناسبة لفترات طويلة ومتواصلة.</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">أعراض متلازمة المكتب</span></h4>
<p>غالبًا ما تظهر أعراض ألم في عضلات أجزاء مختلفة من الجسم مثل ألم الرقبة، الكتف، الظهر، الذراع، الرسغ، راحة اليد، الأصابع، تشنج الأصابع، أو ألم حول العين. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر متلازمة المكتب على الرؤية، ارتفاع ضغط الدم، عسر الهضم، الانتفاخ، وصعوبة النوم أو النوم المتقطع.</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">في أي مرحلة هذه الأعراض؟</span></h4>
<ul>
<li><span style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;"><strong>المرحلة الأولى</strong></span> </span> تبدأ عادةً بألم أو توتر عضلي أثناء أو بعد العمل، ولكن يتحسن عند تغيير الوضعية أو الراحة. قد تظهر الأعراض وتختفي، وإذا تُركت دون علاج صحيح قد تصبح مزمنة ويصعب التخلص من الألم.</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>المرحلة المزمنة</strong></span> عندما تستمر الأعراض لفترة طويلة دون تحسن، وتصبح متكررة، ولا تتحسن بتغيير الوضعية، ويؤثر الألم على الحياة اليومية أو يقلل من القدرة على العمل، فقد تكون هذه علامة على المرحلة المزمنة ويجب العلاج فورًا.</li>
<li><span style="color: #00826a;"><strong>المرحلة الشديدة</strong></span> غالبًا ما يكون الألم مستمرًا تقريبًا، مع شعور بالخدر، ضعف، أو تشنج العضلات، رؤية ضبابية، دوار، صداع نصفي، وأحيانًا غثيان، مما يؤثر على الحياة اليومية وقد يمنع القدرة على العمل بشكل طبيعي.</li>
<li style="list-style-type: none;"></li>
</ul>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">خطوات علاج متلازمة المكتب</span></h4>
<ul>
<li>في المرحلة الأولى يمكن علاجها ذاتيًا من خلال معالجة السبب الأساسي، بدءًا بتعديل نمط الحياة ووضعية العمل، وتنظيم بيئة العمل لتساعد على استرخاء العضلات والمفاصل، وتقليل الالتهاب والألم عن طريق تمارين التمدد لتحسين تدفق الدم واللمف، استخدام الكمادات الساخنة والباردة، الاستحمام بالماء الدافئ للاسترخاء، التدليك لتخفيف توتر العضلات، وممارسة التمارين التي تزيد من مرونة وقوة العضلات والمفاصل، وغيرها.</li>
<li>بالنسبة لمن يعانون من أعراض مزمنة، مع ألم شديد يستمر لفترة طويلة ولا يتحسن بتغيير الوضعية وقد يتكرر، وإذا لم يتلقوا العلاج الصحيح قد تتطور الحالة إلى تليف، انخفاض المرونة، وفقدان توازن هيكل الجسم. يجب استشارة الطبيب لتشخيص السبب الحقيقي للألم من خلال الأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، العلاج الطبيعي لتخفيف الألم وزيادة المرونة، استخدام الأدوية الموضعية أو الفموية لتخفيف الألم أو الالتهاب، استخدام أجهزة لتوزيع وزن المفاصل والعضلات، العلاج بالإبر الصينية، وغيرها.</li>
<li>بالنسبة للحالات الشديدة يجب مراجعة الطبيب فورًا للفحص والعلاج. إذا كان الألم شديدًا مع خدر وضعف في الأطراف، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف الألم سواء عن طريق الحقن أو الفم، أو استخدام أجهزة لتقليل استخدام العضو الملتهب، وقد يتطلب الأمر جراحة لإصلاح سبب المرض.</li>
<li style="list-style-type: none;"></li>
</ul>
<p>على أي حال، الوقاية خير من العلاج، وأفضل علاج هو العلاج الذاتي لأن متلازمة المكتب ناتجة عن سلوكيات وبيئة غير صحية معتادة في الحياة اليومية. لذلك، يجب تعديل الوضعيات وتطبيق مبادئ الهندسة البشرية (Ergonomics)، ممارسة الرياضة، تناول الأطعمة المفيدة التي تزيد من مرونة العضلات والأوتار وتحسن تدفق الدم، أخذ فترات راحة وتمارين تمدد منتظمة أثناء العمل أو الأنشطة المتواصلة لفترات طويلة، وتعديل المعدات لتناسب الحياة اليومية، والاسترخاء لتقليل التوتر، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمتلازمة المكتب.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<div style="text-align: right;"></div>
<div style="text-align: right;"><span style="color: #00826a;"><strong>د. ثاناووت ليرت إكاثام</strong></span></div>
<div style="text-align: right;">معهد العضلات والعظام والمفاصل</div>
<div style="text-align: right;">مستشفى بايا ثاي 3</div>


تغيير الوضعية دون تحسن وقد يتكرر كثيرًا. إذا لم يتم العلاج بشكل صحيح، قد يتفاقم الأمر مما يؤدي إلى تكون ندبات، انخفاض المرونة، وفقدان توازن هيكل الجسم. يجب استشارة الطبيب للفحص والتشخيص.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

متلازمة المكتب: المرض الشائع الذي يواجهه العاملون في المكاتب

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى