ปวดคอ ปวดหลัง อาจไม่ใช่แค่ออฟฟิศซินโดรม แต่เสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้น”

من المحتمل أن يكون الشباب العاملون في المكاتب على دراية جيدة بـ‘متلازمة المكتب’ ومن المؤكد أنهم يعرفون جيدًا أن ‘ألم الرقبة، ألم الظهر، ألم الكتف’ الناتج عن الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم هو بداية هذه الحالة المرضية، ولكن بالرغم من معرفة السبب، يختار الكثيرون تجاهلها، معتقدين أن تناول الدواء سيحسن الوضع أو أن التدليك سيشفي الألم، دون أن يدركوا أن إهمال هذه الآلام قد يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل ‘مرض انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب’.
يشرح الدكتور بيسانو سونترابيابان، طبيب الطب التأهيلي والعلاج الطبيعي في مستشفى بايا ثاي 2، قائلاً &#8220;الأشخاص العاملون في المكاتب الذين يجلسون في وضعية واحدة لفترات طويلة يستخدمون نفس مجموعة العضلات بشكل متكرر، مما يؤدي إلى توتر العضلات بشكل مفرط وحدوث الألم، وغالبًا ما يكون الألم في الرقبة والكتف والظهر، لذلك تُسمى هذه المجموعة من الأعراض بـ‘متلازمة المكتب’. وإذا استمر المريض في تجاهل هذه الأعراض وممارسة الجلوس بوضعيات غير مناسبة، وإذا لم تتحسن الحالة، يجب عليه مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة بدقة. قد يكون السبب تدهور الفقرات وانزلاق الأقراص الفقرية، مما قد يضغط على الأعصاب المجاورة. وإذا ضغط الانزلاق على الأعصاب المرتبطة بأعضاء معينة، فقد يسبب ألمًا ينتشر إلى تلك المناطق. هذا المرض يكون أكثر حدة من متلازمة المكتب، ويسبب ألمًا شديدًا يؤثر على الحياة اليومية، وإذا تُرك لفترة طويلة حتى تقل وظيفة الأعصاب، قد يؤدي إلى ضعف العضلات.&#8221;
<h2 style="color: #008080;">ما هي الأعراض التي “ليست” مجرد متلازمة مكتب</h2>
عندما يشعر العاملون في المكاتب بالألم أو التعب أو توتر العضلات، غالبًا ما يفترضون أنها متلازمة المكتب، لكن في الواقع بعض أنواع الألم قد تكون علامة تحذيرية على أن هذه ليست مجرد متلازمة مكتب عادية. إذا ظهرت الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مرض انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب!
<ul>
<li>ألم في الظهر يستمر لأكثر من 2-4 أسابيع</li>
<li>إذا كان هناك ضغط على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر، سيشعر المريض بألم في الظهر ينتشر إلى الساق، قد يكون في ساق واحدة أو كلاهما، وإذا تُركت الحالة لتزداد سوءًا، قد تضعف عضلات الساق ولا يستطيع المريض التحكم في المشي أو التبول</li>
<li>إذا كان هناك ضغط على الأعصاب في منطقة الرقبة، سيشعر المريض بألم في الرقبة ينتشر إلى الذراع، وضعف في الذراع أو خدر، وقد يصل إلى عدم القدرة على التحكم في استخدام اليد</li>
<li>عند السعال أو العطس أو الإجهاد، يشعر المريض بألم عميق بسبب زيادة الضغط في الحبل الشوكي</li>
</ul>
إذا لاحظت هذه الأعراض في نفسك، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا. إذا اشتبه الطبيب في مرض انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب، سيطلب إجراء فحوصات MRI أو CT Scan لتشخيص شدة الحالة وتحديد خطة العلاج، والتي تختلف حسب شدة المرض. في الحالات الخفيفة، قد ينصح الطبيب بتناول الأدوية والعلاج الطبيعي، أما في الحالات الشديدة فقد يوصي الطبيب بالجراحة.
<h2 style="color: #008080;">متلازمة المكتب أو انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب يمكن الوقاية منهما بـ‘تغيير السلوك فقط’</h2>
<ul>
<li>الوقوف والتحرك بشكل متكرر، لأن هذه الأمراض تحدث بسبب الجلوس في وضعية واحدة لفترات طويلة، لذلك يجب أخذ استراحة كل ساعة، وخلال الاستراحة يجب النهوض وتحريك الجسم وتمديد العضلات لمنع توتر العضلات المفرط الذي يسبب الألم</li>
<li>تعديل وضعية الجلوس بشكل صحيح، بما في ذلك ضبط معدات المكتب لتناسب الرأس، سواء كان الكرسي أو ترتيب الكمبيوتر، فكلها تؤثر على وضعية الجلوس. يجب ضبط الزاوية بحيث لا يشعر الشخص بأنه يرفع أو يميل بجسده بشكل مفرط أثناء العمل، ويجب أن تكون القدمان مستويتين على الأرض، وإذا لم تصل، يجب استخدام مسند للقدمين</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، مما يساعد على زيادة قوة ومرونة العضلات، ويقلل من خطر الإصابة بمتلازمة المكتب. يجب تجنب الرياضات العنيفة جدًا التي تتطلب حركات سريعة ومفاجئة، لأنها قد تسرع من تدهور الأقراص الفقرية وتزيد من خطر الإصابة بانزلاق القرص وضغط الأعصاب</li>
</ul>
ليس فقط العاملون في المكاتب هم المعرضون لخطر الإصابة بمتلازمة المكتب وانزلاق القرص وضغط الأعصاب، بل يقول الدكتور بيسانو سونترابيابان، طبيب الطب التأهيلي والعلاج الطبيعي في مستشفى بايا ثاي 2، أيضًا&#8230; &#8220;الأشخاص الذين يستخدمون أجسامهم بشكل مكثف وبوضعيات غير صحيحة بشكل متكرر، أو يستخدمون نفس مجموعة العضلات بشكل مستمر، مثل سائقي السيارات، وعمال الرفع، والفنيين الذين يحتاجون لاستخدام العضلات، أو الذين يجلسون في وضعية واحدة لساعات طويلة مع الانحناء أو رفع الرأس أو التواء الظهر أو الرقبة لفترات طويلة، يجب عليهم مراقبة أي علامات غير طبيعية في أجسامهم. إذا بدأوا يشعرون بالألم أو التعب في مناطق مختلفة، فلا يجب تجاهل ذلك. يجب مراقبة سلوكهم لمعرفة الأنشطة التي تسبب الألم، ويجب تعديل السلوك بسرعة للشفاء من الألم والوقاية من هذه الأمراض.&#8221;
&nbsp;
د. بيسانو سونترابيابان 
طبيب متخصص في الطب التأهيلي القلبي 
مركز الطب التأهيلي والعلاج الطبيعي، مستشفى بايا ثاي 2

ألم الرقبة، ألم الظهر، ألم الكتف الناتج عن الجلوس أمام الكمبيوتر قد لا يكون مجرد متلازمة المكتب كما نفهمها، بل قد يكون أيضًا عرضًا لخطر الإصابة بمرض انزلاق القرص الفقري الذي يضغط على الأعصاب.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

ألم الرقبة وألم الظهر قد لا يكون مجرد متلازمة المكتب، بل قد يكون عرضًا لخطر "انزلاق القرص الفقري وضغط العصب"

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى