คิดจะลดน้ำหนัก ต้องงด “คาร์โบไฮเดรต” จริงหรือ?

<p>كلنا نعلم بالفعل أن <span style="color: #00826a;"><strong>‘الكربوهيدرات’</strong></span> هي عنصر غذائي رئيسي يزود الجسم بالطاقة. عندما يحصل الجسم على الكربوهيدرات، فإنه يحولها إلى سكر في الدم، ولكن إذا تناول الجسم كمية زائدة من الكربوهيدرات، فإن ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. لذلك، أول شيء يجب فعله عند الرغبة في التحكم في الوزن ليس الامتناع عن تناولها! لأن الجسم يحتاج باستمرار إلى الطاقة من الكربوهيدرات. بل يجب التحكم في الكمية واختيار نوع الكربوهيدرات التي يتم تناولها بدلاً من ذلك.</p>
<table id="customers" style="border-collapse: collapse; border-color: #000000;" border="1">
<tbody>
<tr>
<th><span style="color: #00826a;"><strong>الكربوهيدرات الجيدة (كارب جيد)</strong></span></th>
<th><span style="color: #00826a;">الكربوهيدرات السيئة (كارب سيء)</span></th>
</tr>
<tr>
<td valign="top">الكربوهيدرات الجيدة هي الكربوهيدرات المعقدة، أو ببساطة النشويات غير المكررة مثل الأرز غير المبيض، الأرز البني، الأرز الكامل، الحبوب، خبز القمح الكامل. عند تناولها، يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها وامتصاصها، مما يساعد على</p>
<ul>
<li>ثبات مستوى السكر في الدم بشكل منتظم</li>
<li>توفير طاقة مستمرة وطويلة الأمد للجسم</li>
<li>الشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم الجوع المتكرر</li>
<li>الألياف الغذائية تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي والإخراج</li>
<li>الحصول على الفيتامينات والمعادن أكثر من النشويات المكررة</li>
</ul>
</td>
<td valign="top">مجموعة الكربوهيدرات البسيطة أو النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض، الحلويات، السكر الأبيض، الشراب المحلى، وهي التي يجب تجنبها تمامًا عند الرغبة في التحكم في الوزن لأنها تحتوي على ألياف قليلة، مما يجعل الجسم يهضمها ويمتصها بسرعة، مما يؤدي إلى</p>
<ul>
<li>ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم</li>
<li>الشعور بالطاقة فورًا بعد الأكل، ولكن الجوع يتكرر أكثر من تناول النشويات غير المكررة</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>لذا، الخلاصة هي أنه خلال فترة التحكم في الوزن يجب اختيار تناول الكربوهيدرات المعقدة والتحكم في كمية تناول الكربوهيدرات بشكل عام، ومن المهم تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة قدر الإمكان.</p>


توقف عن الاعتقادات الخاطئة، من قال إن فقدان الوزن يتطلب دائمًا الامتناع عن الكربوهيدرات؟ فقط اختر نوع الكربوهيدرات الجيد وتحكم في الكمية بحيث لا تكون زائدة، ويمكنك تناولها دون حرمان.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

هل تفكر في إنقاص الوزن، هل يجب حقًا الامتناع عن "الكربوهيدرات"؟

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى