5 gut-friendly recipes PTP

إذا لاحظنا أنفسنا جيدًا، سنعرف أنه عندما نتناول الأطعمة المقلية، الحلويات، والأطعمة الدهنية بشكل متواصل لفترة طويلة دون وجود خضروات أو فواكه في كل وجبة يومية، فإن حركة الجهاز الهضمي ستبدأ في التباطؤ مثل سوء الهضم، الإمساك، وفي بعض الحالات قد يعاني الشخص من آلام في البطن، انتفاخ، وحرقة في الفم والأمعاء، هذا هو الحال!! اليوم لدينا وصفة لتحريك وتغذية الأمعاء، نضمن أن أمعاءك ستعود للعمل بشكل طبيعي بالتأكيد.
<ol>
<li>صلصة الفلفل مع الخضروات المسلوقة، الخضروات المقلية، أو أي وصفات خضروات مثل الخضروات الورقية الخضراء، الكرنب، والكرنب الصيني المسلوق التي تحتوي على حمض الفوليك والألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى اليقطين والجزر المسلوق للحصول على فيتامين أ وبيتا كاروتين. كما يُنصح أيضًا بالفواكه الناضجة ذات القوام الطري مثل البابايا والموز الناضج لتكون جزءًا من وجباتك اليومية.</li>
<li>تناول السمك مفيد وسهل الهضم، وصفات السمك التي تحتوي على دهون عالية مثل السردين والسلمون توفر فيتامين د و ب12، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد مثل السمك، الجمبري، المحار، الخضروات مثل الفوج والسبانخ لتعويض فقدان الدم.</li>
<li>الزبادي أو الحليب يمكن أن يساعد أيضًا، لأن الحليب يزيد من عدد البكتيريا الجيدة. يُفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم وقليلة السكر.</li>
<li>الماء النقي، يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء النظيف يوميًا.</li>
<li>الحبوب المختلفة مثل الأرز البني، الشوفان، أو الأرز غير المعالج أو غير المبيض، فهي لا تحتوي فقط على الألياف التي تساعد في حركة الأمعاء، بل هي أيضًا غنية بالفيتامينات والمعادن.</li>
</ol>
&nbsp;
&nbsp;
**بالإضافة إلى تناول الطعام الجيد والمناسب، يجب ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من الراحة أيضًا**

إذا لاحظنا أنفسنا جيدًا، سنعرف أنه عندما نتناول الأطعمة المقلية، الحلويات، والأطعمة الدهنية بشكل متواصل لفترة طويلة دون وجود الخضروات أو الفواكه في كل وجبة يومية.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

٥ وصفات مفيدة للأمعاء

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى