Foods to avoid during your monthly period PTP

في فترة ما قبل الدورة الشهرية وأثناءها غالبًا ما تشعر الفتيات بالإرهاق والجوع السريع والمتكرر والرغبة المستمرة في تناول الطعام. لذلك، يلجأ الكثيرون إلى تناول كميات كبيرة لتلبية هذه الرغبة، لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة غير مناسبة لتناولها في هذه الفترة لأنها قد تزيد من الشعور بالإرهاق، بالإضافة إلى زيادة تقلصات الرحم مما يسبب ألم الدورة الشهرية؟ وهذه الأطعمة هي كما يلي:
<ul>
<li>المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول</li>
</ul>
في فترة ما قبل الدورة الشهرية من 2-3 أيام، تظهر أعراض جسدية شائعة مثل ألم البطن، آلام الظهر، الصداع، التهيج، الغضب السريع، التوتر، والأرق. عند تناول أطعمة تحتوي على الكافيين أو الكحول، فإنها تزيد من حدة هذه الأعراض، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة والإرهاق، بالإضافة إلى تقلب المزاج. خلال فترة الدورة الشهرية، يؤدي شرب الكحول إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يجعلك تشعر بالتعب بسهولة، وزيادة ضخ الدم، وزيادة كمية الدم في الدورة الشهرية، مما يسبب الإرهاق بسبب فقدان الدم وقد يؤثر على ألم البطن أيضًا. لذلك، من الأفضل الامتناع عن تناول هذه المشروبات أو تقليل الكمية إذا لزم الأمر خلال فترة ما قبل وأثناء الدورة الشهرية.
<ul>
<li>الأطعمة المخمرة، الحارة، والمصنعة</li>
</ul>
أثناء فترة الدورة الشهرية، يبدأ جهاز الهضم لدى الكثيرين في الاضطراب بسبب هرمون البروستاجلاندين (Prostaglandin) الذي يسبب تقلص عضلات الأمعاء، مما يؤدي إلى أعراض تشبه الإسهال أو ألم البطن خلال الدورة. لذلك، فإن تناول الأطعمة المخمرة، الحارة، يزيد من حالة الإسهال ويثقل على جهاز الهضم ووظائف الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة المصنعة والمالحة على نسبة عالية من الصوديوم، مما يجعل الجسم يمتص المزيد من الماء، مما يسبب احتباس السوائل، ألم وتورم في الثدي، انتفاخ البطن، وزيادة ألم الدورة الشهرية. لذا، من الأفضل تجنب هذه الأطعمة المصنعة واللجوء إلى تناول الأطعمة المطهية، الطازجة، والجديدة.
<ul>
<li>الأطعمة التي تحتوي على اللحوم، الدهون، والمقليات</li>
</ul>
كما ذُكر في النقطة الثانية، خلال فترة الدورة الشهرية يبدأ جهاز الهضم في الاضطراب لدى الكثيرين، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالألياف مثل الحبوب، الخضروات، البيض، الحليب، والسمك، ويجب تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها مثل اللحوم، الدهون، والمقليات.
&nbsp;
&nbsp;
بالإضافة إلى تقليل وتجنب أنواع الأطعمة المذكورة أعلاه، يُنصح الفتيات بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث تساعد التمارين على إنتاج مادة الإندورفين (Endorphine) التي تمنح السعادة وتقلل التوتر. كما يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وإذا كان هناك ألم شديد في الدورة الشهرية، يجب مراجعة الطبيب فورًا.

في فترة ما قبل الحيض وأثناء الحيض، غالبًا ما تشعر الفتيات بالتعب، والجوع السريع، والجوع المتكرر، والرغبة المستمرة في تناول الطعام. لذلك، يقوم الكثيرون بتناول كميات كبيرة لتلبية هذه الرغبة، لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة ليست مناسبة لتناولها في هذه الفترة؟

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

يجب على النساء في فترة الحيض معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى