Yoga for children PTP

تُعتبر اليوغا نشاطًا لطيفًا آخر بين الأم وطفلها لممارسة التمارين معًا. بالإضافة إلى كونها تمرينًا مفيدًا لصحة الأم، يمكن للطفل أن يتدرب عليها منذ الطفولة، كما أنها تساعد على تقليل موجات الدماغ البطيئة، مما يساعد على الاسترخاء، وتحسين الشخصية الجسدية، وزيادة الانضباط، وقبول الآخرين بشكل أكبر. لذلك، في عمر حوالي 4 سنوات، يكون الطفل جاهزًا للاستماع للأوامر، وهو الوقت المناسب للأم لدعوة طفلها لتدريب اليوغا معًا، بدءًا من
<ul>
<li>تدريب التنفس الشهيق والزفير تعليم الطفل التنفس بحيث ينتفخ البطن عند الشهيق وينكمش عند الزفير. يمكن استخدام طريقة الجلوس أو الاستلقاء مع وضع اليد على البطن للتحقق مما إذا كان التنفس صحيحًا، أو يمكن الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع دمية على البطن لمراقبة حركة البطن. إذا وجد الطفل صعوبة، يمكن تغيير الطريقة إلى إصدار صوت يشبه صوت النحل أثناء التنفس، مثل الشهيق الطبيعي والزفير مع إغلاق الفم وإصدار الصوت من الحلق حتى ينتهي الصوت.</li>
<li>وقت تدريب اليوغا حوالي ساعتين بعد الأكل هو الوقت المناسب لتدريب اليوغا لأن المعدة ليست ممتلئة جدًا ويكون التدريب مريحًا.</li>
<li>مدة تدريب اليوغا يجب ألا تتجاوز مدة التدريب 30-40 دقيقة في كل مرة، لأن الأطفال قد يشعرون بالملل إذا زادت المدة.</li>
<li>معدات تدريب اليوغا قبل التدريب، يجب ارتداء ملابس مريحة ومرنة، وتجهيز مساحة بها وسادة ناعمة لتوفير الحماية من الإصابات.</li>
<li>التركيز والانتباه يتطلب تدريب اليوغا الهدوء، حيث يتعلم الطفل التركيز والبقاء ساكنًا.</li>
</ul>
&nbsp;
<h2>فوائد تدريب اليوغا للأطفال</h2>
<ul>
<li>يساعد على تطوير العضلات والمرونة تساعد اليوغا على تطوير عضلات الأطفال بشكل متوازن، حيث تساعد أوضاع اليوغا على تمديد العضلات مما يزيد من مرونتها ويقلل من الإصابات، كما تعزز نمو العضلات في جميع الأجزاء، بخلاف التمارين الشاقة. يمكن للأطفال الاستمتاع بتدريب أوضاع اليوغا دون القلق من الألم.</li>
<li>تعزيز التوازن والتنسيق الحركي للجسمتساعد اليوغا على تعزيز التوازن، مما يزيد من ثقة الأطفال في الحركة. تدريب الأوضاع التي تتطلب التوازن مثل وضعية الشجرة (Tree Pose) يساعد الأطفال على تحسين التنسيق بين العضلات والدماغ. هذا التطور يساعد الأطفال على أداء أنشطة أخرى بكفاءة وثقة أكبر.</li>
<li>تطوير الدماغ والتركيز يركز تدريب اليوغا على تعليم الأطفال التنفس المنظم، مما يعزز وظائف الدماغ. الأطفال الذين يتدربون على اليوغا يصبحون قادرين على التركيز بشكل أفضل، مما يجعلهم مستعدين للتعلم سواء في الواجبات المنزلية أو الأنشطة الأخرى.</li>
<li>يساعد على تهدئة النفس والتعامل مع التوتر بسهولة يساعد تدريب اليوغا الأطفال على تعلم التنفس العميق والتأمل، مما يؤثر إيجابيًا على صحتهم النفسية. كما تقلل اليوغا من التوتر وتزيد من التركيز، مما يمنح الأطفال مهارات التحكم في العواطف ومواجهة التحديات بشكل أفضل.</li>
<li>بناء الثقة بالنفس عندما يتدرب الأطفال على اليوغا وينجحون في أداء الأوضاع المختلفة، يشعرون بالفخر بأنفسهم. هذه النجاحات الصغيرة تعزز الثقة بالنفس، وتجعل الأطفال يقدرون أهمية التركيز في إنجاز الأمور. ويمكن أن تمتد هذه الثقة إلى أنشطة أخرى أيضًا.</li>
<li>تحفيز عمل أنظمة الجسم المختلفة تساعد اليوغا على تحسين كفاءة عمل أنظمة الجسم المختلفة مثل الجهاز الهضمي، التنفسي، والدوري. عندما تعمل هذه الأنظمة بشكل جيد، يشعر الأطفال بالقوة والنشاط يوميًا.</li>
<li>تعزيز العلاقات الأسرية ممارسة اليوغا مع أفراد الأسرة تعزز العلاقات الأسرية، كما تساعد الأطفال على تعلم العمل الجماعي ورعاية الآخرين من خلال التدريب المشترك.</li>
</ul>
<h2></h2>
<h2>4 أوضاع يوغا بسيطة للأطفال</h2>
<ol>
<li>وضعية الأفعى تساعد هذه الوضعية على تمديد عضلات الظهر وزيادة قوة اليدين.</li>
</ol>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>الاستلقاء على البطن مع وضع الوجه على الأرض</li>
<li>وضع اليدين تحت الكتفين</li>
<li>رفع الصدر باستخدام اليدين والضغط على الأرض مع الثبات</li>
<li>تكرار 5-8 مرات مع التنفس بطريقة اليوغا</li>
</ul>
</li>
</ul>
&nbsp;
<ol start="2">
<li>وضعية الشجرة تساعد هذه الوضعية على تحسين توازن الجسم وزيادة قوة عضلات الذراعين والساقين.</li>
</ol>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>الجلوس في وضع القرفصاء</li>
<li>الوقوف ببطء</li>
<li>الوقوف على أطراف أصابع القدمين</li>
<li>رفع اليدين إلى الأعلى مع تخيل أنك شجرة تستقبل أشعة الشمس</li>
<li>فتح الأصابع ورفعها كأنها أوراق الشجرة</li>
<li>الثبات ثم العودة إلى الوضع الأول، وتكرار 5-8 مرات مع التنفس بطريقة اليوغا</li>
</ul>
</li>
</ul>
&nbsp;
<ol start="3">
<li>وضعية الجبل تساعد هذه الوضعية على تدريب الوقوف الصحيح، تحسين التوازن، واستخدام الخيال.</li>
</ol>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>الوقوف مستقيمًا مع وضع القدمين مستويتين على الأرض، الركبتين غير مثنيتين، والكتفين مرفوعتين بشكل مريح إلى الخلف</li>
<li>الظهر مستقيم والرأس مستقيم والقدمين في وضع ثابت لا يميلان</li>
<li>الثبات والهدوء مع تخيل أنك جبل كبير لا يميل أمام الرياح القوية</li>
<li>التنفس بعمق وتركيز على التنفس الهادئ لمدة 3 دقائق</li>
<li>تدريب هذه الوضعية مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، وعند شعور الطفل بعدم التركيز يمكنه ممارسة هذه الوضعية فورًا</li>
</ul>
</li>
</ul>
&nbsp;
<ol start="4">
<li>وضعية الجثة (Savasana) تساعد على الاسترخاء، تهدئة النفس، وتحسين النوم، مما يجعل الطفل يستيقظ وهو يشعر بالانتعاش.</li>
</ol>
<ul>
<li style="list-style-type: none;">
<ul>
<li>الاستلقاء ساكنًا مع ترك جميع أجزاء الجسم مسترخية دون توتر</li>
<li>التنفس ببطء وعمق</li>
<li>إعطاء العقل والجسم فرصة للاسترخاء</li>
</ul>
</li>
</ul>

اليوغا نشاط لطيف آخر بين الأم والطفل يمكنهم ممارسته معًا

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

يوغا للأطفال التي يمكن للأمهات تعليمها لأطفالهن بأنفسهن

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى