مع تقدم العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض، فتناول القليل فقط من الطعام… يؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة، مما يجعل هدف العناية بالصحة مهمة جديدة لكثير من الناس. بالطبع، “تجنب الأطعمة المقلية، تقليل الحلويات، زيادة تمارين القلب” هي قواعد ذهبية نعرفها جميعًا جيدًا، لكن هل تعلم أن نفس الطريقة… قد تعطي نتائج مختلفة؟ لأن الأساس الجسدي لكل شخص مختلف. لذا فإن معرفة جسمك هو بمثابة بوصلة تساعدك على معرفة طريقة العناية بالصحة التي تناسبك، وفحص تكوين الجسم هو المساعد في إيجاد الإجابة بطريقة بسيطة ولكنها أكثر فائدة مما تتصور.
معرفة كمية “كتلة الدهون في الجسم” تعني معرفة كيفية تعديل النظام الغذائي
قد يساعد فحص الدم في معرفة مستوى الدهون في الدم، بينما فحص تكوين الجسم يعطي معلومات أعمق لأنه يساعد في معرفة كمية كتلة الدهون في الجسم بالكامل، وكمية الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهل هناك خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الذي قد يؤدي إلى تليف الكبد أم لا، كما يشير أيضًا إلى نوعية الطعام التي تفضل تناولها بانتظام، هل تفضل الأطعمة المقلية عالية الدهون، أو الكربوهيدرات بكميات كبيرة، أو تفضل البروتين بشكل مكثف، وذلك لوضع خطة لتعديل التغذية واختيار الأطعمة المفيدة للجسم… والتي تناسب صحتك الداخلية.
“كتلة العضلات – عمر الجسم” هما المفتاحان الرئيسيان لتحقيق نتائج في التمارين الرياضية
جانب آخر مثير للاهتمام في فحص تكوين الجسم هو أنه يجعلنا نعرف “عمر الجسم”، أو ببساطة، نعرف معدل الأيض في جسمك مقارنة بعمر شخص آخر. فكلما زاد العمر… يقل معدل الأيض. لذلك، حتى لو كان عمرك 25 سنة، ولكن معدل الأيض لديك يعادل شخص عمره 40 سنة، فإن ممارسة التمارين بنفس الطريقة ولفترة زمنية متساوية لن تعطي نفس النتائج مع شخص عمر جسمه 25 سنة، أو قد لا يحدث أي تغيير تقريبًا.
فكيف نزيد معدل الأيض في الجسم (ليتوافق مع العمر الحقيقي)؟ بالطبع، “كتلة العضلات” هي البطل الرئيسي الذي نحتاجه، لأن أكثر من 80% من الأيض يحدث في خلايا أنسجة العضلات. فحص تكوين الجسم يساعد في معرفة ما إذا كانت كتلة العضلات في جسمنا أقل من المعيار، ويعطي مؤشراً على قوة العضلات… والتي تؤثر على اختيار طريقة التمارين الرياضية.
“كمية الماء” قيمة مهمة أخرى… تؤثر على أداء الجسم
واحدة من القيم المهمة التي نعرفها من فحص تكوين الجسم هي كمية الماء في الجسم، والتي لا تساعد فقط في معرفة كمية الماء التي يجب شربها يوميًا… وكم يجب زيادتها لتكون مناسبة، خاصة للأشخاص الذين يشربون كمية قليلة من الماء مما قد يعرضهم لمشاكل صحية. أما من ناحية تغذية الرياضيين، فإن الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون تمارين مكثفة يحتاجون إلى معرفة كمية الماء المناسبة للشرب، لمنع فقدان الجسم للعرق بنسبة تزيد عن 2% من وزن الجسم، لأن هذه الحالة تؤدي إلى انخفاض أداء الجسم بنسبة تصل إلى 30%.
بغض النظر عن عدد مرات استماعك لنتائج الفحص الصحي السنوي، فمن المؤكد أن “تجنب الأطعمة المقلية والدهنية، وزيادة التمارين الرياضية” هي كلمات مفتاحية ينصح بها الأطباء دائمًا. ولكن لأن صحتنا الداخلية فريدة وخاصة، فإن طرق الأكل والتمارين التي يُقال إنها جيدة… قد لا تكون جيدة بالنسبة لنا. لذلك، إذا كنت تفكر في الاهتمام بصحتك بجدية، فإن فحص تكوين الجسم هو البداية الصحيحة!!