ค้นหา...บทความทางการแพทย์

ศูนย์การแพทย์

เครียดมาก นอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย ปัญหาสุขภาพยอดฮิต หลัง Covid-19 ที่ควรรีบแก้ไข


เครียดมาก นอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย ปัญหาสุขภาพยอดฮิต หลัง Covid-19 ที่ควรรีบแก้ไข


การนอนหลับเสมือนการชาร์จพลังงานให้ร่างกาย หากนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายย่อมดีไปด้วย รวมไปถึงภูมิต้านทานของร่างกาย ในทางกลับกัน ถ้าเมื่อไหร่ที่เกิดปัญหานอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะได้รับพลังงานลดลง อวัยวะต่างๆ ทำงานไม่มีประสิทธิภาพหรือทำได้ไม่เต็มที่ และหากปล่อยไว้นานย่อมส่งผลในระยะยาวทั้งด้านสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิต จึงควรพบแพทย์ตั้งแต่ระยะแรก เพื่อให้สามารถค้นหาสาเหตุและเร่งแก้ไขได้ถูกจุด

ตรวจหาสาเหตุการนอนไม่หลับ...ทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง?

  • การซักประวัติ เพื่อให้ทราบถึงการใช้ชีวิต พิจารณาต้นเหตุของความเครียด หรือปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ เช่น ก่อนนอนชอบดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือเล่นโซเชียล เพราะหน้าจอโทรศัพท์มือถือมีแสงสีฟ้า (blue light) ส่งผลให้การผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ลดต่ำลง จึงมีผลทำให้นอนไม่หลับ หรือแม้แต่การเข้าเว็บต่างๆ เพื่อติดตามข่าวโควิด-19 มากเกินไปจนกลายเป็นความกังวล ก็สามารถส่งผลให้นอนไม่หลับได้เช่นเดียวกัน
  • การตรวจเพิ่มเติมทางห้องปฏิบัติการ เช่น ตรวจระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย ตรวจสารสื่อประสาท หรือตรวจลำไส้

“นอนไม่หลับ” ปัญหานี้มีวิธีรักษาอย่างไร

แพทย์จะรักษาโดยการให้วิตามินและอาหารเสริมตามความเหมาะสม, ให้คำแนะนำการปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตในสไตล์ที่เป็นคุณ, ใช้เมลาโทนิน และบางรายอาจต้องใช้ยานอนหลับ ซึ่งจะใช้ในระยะสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อแก้ไขต้นตอปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับ และเมื่อแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้แล้วจึงปรับลดและหยุดการใช้ยา

การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการมีสุขภาพดีสำหรับทุกคน ดังนั้น การตรวจวินิจฉัยต่าง ๆ ที่แพทย์แนะนำจึงมีความสำคัญอย่างมาก เพราะการแก้ไขปัญหาที่จะได้รับ อาจไม่ใช่แค่เพียงรักษาโรคใดโรคหนึ่ง แต่ยังเป็นประโยชน์กับโรคอื่น ๆ ที่กำลังเป็นปัญหาสุขภาพได้อีกด้วย เช่นเดียวกับการปฏิบัติตัวเพื่อการมีสุขภาพดี ประโยชน์ที่คุณจะได้รับย่อมไม่ใช่แค่ด้านใดด้านหนึ่ง แต่ยังหมายถึงการมีสุขภาพดีในแบบองค์รวม





แพทย์หญิงวริศรา รุทระวณิช
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาตร์ป้องกัน
พรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ รพ. พญาไท 2
(Premier Life Center Phyathai2)
โทร 02-617-2444 ต่อ 3857 หรือ 0065-517-1889
นัดหมายแพทย์

Rate this article : เครียดมาก นอนไม่หลับ พักผ่อนน้อย ปัญหาสุขภาพยอดฮิต หลัง Covid-19 ที่ควรรีบแก้ไข

Posted by : Phyathai Hospital

    Review :

แพทย์

ปรึกษาแพทย์ออนไลน์

โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
ข้อมูลส่วนตัวของคุณจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นความลับอย่างเข้มงวดเพื่อความเป็นส่วนตัวของคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง