พยายามเท่าไหร่ก็ไม่ท้อง นี่คือข้อแนะนำจากคุณหมอ!

しばらく頑張っているのに赤ちゃんがまだ来ない！！慌てないでください。妊娠を試みる期間は人それぞれ違います。子どもが欲しいなら、まずは体の準備をしましょう。こちらは、赤ちゃんを授かるチャンスを増やすための医師からの4つのアドバイスです。
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<li>食事が何より大切です 
妊娠前の体づくりで最も重要なのは、5大栄養素をバランスよく摂ることです。特にタンパク質、カルシウム、鉄分を意識しましょう。緑の葉野菜、ブロッコリー、肉類のタンパク質、豆類、全粒穀物、全粒パン、シリアル、乳製品を選んで食べてください。男性はタンパク質、亜鉛、マンガン、ベータカロテンを多く含む食事を心がけると、精子の質が向上します。また、カフェイン飲料は1日1～2杯に減らすことで妊娠の可能性が高まります。</li>
<li>適度な運動を 
運動は体に良いですが、やりすぎは逆効果です。子どもが欲しいカップルは適度な運動や労力にとどめましょう。女性が過度に運動すると排卵が減り、生理に影響が出ることがあります。男性の場合は男性ホルモンのレベルが下がる可能性があります。</li>
<li>葉酸を摂って準備を 
栄養バランスの良い食事に加え、妊娠前少なくとも3ヶ月は葉酸（フォリック酸）を摂取しましょう。葉酸は胎児の形成を助け、神経系の異常（無脳症や脊髄閉鎖不全症など）を防ぎます。また、遺伝子の修復、細胞分裂に必要なアミノ酸の生成、胎児の骨髄での赤血球・白血球の生成もサポートします。</li>
<li>妊娠前の健康診断を受ける 
欠かせないのは妊娠前の健康診断です。両親の健康状態は赤ちゃんに直接影響します。健康な体であれば、赤ちゃんも健康に生まれる可能性が高まります。妊娠前の健康診断では、遺伝性疾患や妊娠にリスクをもたらす病気（サラセミア、糖尿病、高血圧など）を調べます。また、女性の妊娠準備状況の確認や、妊娠中に起こりうる病気や合併症のリスク評価も行います。</li>
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以上は、パヤパー・ジョンペンスクレット医師（パヤタイ3病院 不妊治療センター長）のアドバイスです。

多くの人が「妊娠しようと長い間努力しているのに、まだ妊娠できない」とよく嘆いています。今日は妊娠の可能性を高めるための医師からのアドバイスをお伝えします。

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どんなに頑張っても妊娠しない場合、これが医師からのアドバイスです！

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