ท้องผูก รู้ก่อนป้องกันได้มั้ย

便秘の症状？ 便秘は多くの健康問題を引き起こします。便秘はよく見られる症状で、消化中に腸の収縮や動きが遅くなるため、通常通りに排便できなくなります。
<h2 style=" color: #008080;">警告サイン</h2>
<ul>
<li>1週間に3回未満の排便、または普段より少ない排便回数</li>
<li>便が硬く、小さな塊のような形状</li>
<li>排便できない、または排便が不完全</li>
<li>排便が困難で、強くいきむ必要がある</li>
<li>排便時の痛み</li>
<li>腹部の膨満感、腹痛、または腹部のけいれん痛がある場合もある</li>
</ul>
便秘を防ぐには
<ul>
<li>食物繊維が豊富な食事を摂る（野菜、果物、穀物など）</li>
<li>1日に少なくとも8～10杯の水を飲む</li>
<li>胃や背中の筋肉の働きを促進するために定期的に運動することで、腸の動きを良くする</li>
<li>毎日決まった時間に排便する習慣をつける</li>
<li>便意を我慢せず、痛みを感じたらすぐにトイレに行く</li>
<li>長期間の下剤の使用は避ける</li>
</ul>
消化器・肝臓センター パヤタイ2病院 4階 A棟 診療時間 月曜日～金曜日 08:00～20:00 電話 02-617-2444 内線 7401,7406

便秘は多くの健康問題を引き起こします。便秘はよく見られる症状で、消化中に腸の収縮や動きが遅くなるため、通常通りに排便できなくなります。

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