อยากดูแลเส้นผมให้ดี  5 ความเชื่อนี้ต้องรีบแก้ด่วน

私たちの髪は、男性にも女性にも重要なものであり、個性や自信を高め、より充実した幸せな生活を送るために役立ちます。しかし、多くの人が髪のケアに努めていても、期待通りの効果が得られないことがあります。それは、多くの誤解が存在するためです。ここでは、多くの人が誤解しがちな髪に関する5つの信念を正しく理解し、より効果的な髪のケアを行うためのポイントを紹介します。
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<li>白髪を抜くことは普通であり、抜いても薄毛や脱毛にはならない</li>
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白髪や傷んだ髪があると、それを抜いたり引っ張ったりして、頭に黒い羊のように目立つのを避けたいと思うことが多いです。そして、抜いても新しい髪が生えてくるから問題ないと考えがちです。しかし実際には、髪を引っ張ったり白髪を抜くことは脱毛や薄毛を促進する可能性があります。人の髪の寿命は約15～20回であり、つまり一度抜いた髪は15～20回までしか再生しません。そのため、同じ場所の髪を頻繁に抜くと、黒髪でも白髪でも再生しなくなり、徐々に薄毛になります。
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<li>急激な減量は普通のことであり、髪を傷つけるわけではない</li>
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多くの人は体重と髪の関係をあまり意識しませんが、実際には密接に関連しています。急激に体重が減ると、意図的な食事制限や激しい運動、病気や不調で食事が取れず睡眠不足になるなどの理由で、髪がショック脱毛（医学的にはテロゲン脱毛症）を起こすことがあります。これは減量後約2～3ヶ月で発生し、1日に200～1000本もの髪が抜けることもあります。もともと薄毛の人は急激な減量でさらに脱毛が進みやすくなります。したがって、髪の脱毛や薄毛を防ぐためには、無理な減量は避け、適切な方法で減量し、食事制限よりも運動を重視することが望ましいです。また、ビタミンやタンパク質のサプリメントを摂ることも脱毛予防に役立ちます。
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<li>温かいお湯や熱いお湯での洗髪は脱毛を引き起こす</li>
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頭皮が熱や温かいお湯にさらされると脱毛しやすくなるというのが一般的な信念です。しかし実際には、温かいお湯や熱いお湯は脱毛の原因にはなりませんが、髪を乾燥させることがあります。脱毛の主な原因は体内にあり、栄養不足、病気、急激な体重減少、ビタミン不足などが挙げられます。熱は髪を乾燥させ、フケや髪の広がりを引き起こすことが多く、これは熱いお湯だけでなく、ドライヤーの熱風も同様に髪に悪影響を与えます。
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<li>頻繁な洗髪は脱毛を引き起こす</li>
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頻繁に洗髪すると髪が抜けやすくなるというのは、多くの人が信じていることです。洗髪時に頭皮をこするためだと考えられています。しかし実際には、頻繁な洗髪は脱毛の主な原因ではありません。髪は自然に抜けるものであり、洗わなくても抜けます。洗髪を避けて必要以上に洗わないと、頭皮が汚れて髪に悪影響を及ぼします。洗髪の頻度は頭皮の状態によります。脂性の人は毎日か一日おきに洗うのが良く、乾燥している人は2～3日に一度、または週に一度の洗髪でも問題ありません。
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<li>薄毛や禿げは遺伝とは関係ない</li>
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多くの人は薄毛や禿げの原因は髪のケア不足だと考えていますが、実際には、どんなにケアをしていても薄毛や禿げになる可能性があります。薄毛や禿げは遺伝による病気であり、父親や母親が遺伝性の薄毛の問題を持っている場合、子供も60％の確率で遺伝性の薄毛や禿げになるリスクがあります。これは禿げを引き起こす遺伝子が優性遺伝子であるためです。
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髪の問題は私たちの身近なものであり、脱毛や薄毛、髪の損傷の原因を正しく理解することは、より効果的な髪のケアに役立ちます。脱毛の問題は主に体内の要因と遺伝によるものが多いです。
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そのため、外部からの髪のケアとして質の良い製品を選ぶことに加え、健康管理や食生活の改善、十分な睡眠をとって体を健康に保つことも非常に重要です。最終的に、体と心を健康に保つことで、髪も強く健康になるのです。
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ラチャトーン・パンジャプラティープ准教授
毛髪・頭皮センター担当医師
パヤタイ3病院

白髪を抜くこと、傷んだ髪を抜くこと、断食による減量が本当に薄毛を引き起こすのか？そして、髪に関するさまざまな誤解があなたの髪の健康を損なう原因になるかもしれません。

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