กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท โรคนี้คนนั่งนานต้องระวัง!

自分自身で気づいたことはありますか？1日にどれくらい座って過ごしていますか？車に乗っている時、食事中、仕事中、在宅勤務でもオフィス勤務でも、休憩中でも特に仕事中はあまり腰を動かさず、姿勢を変えることもなく、気づけば休憩すべき時間を何時間も過ぎていることがあります。
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<h2>知っていますか？長時間座るほど病気のリスクが高まります…</h2>
<ul>
<li>高脂血症、高血圧、糖尿病</li>
<li>細胞の老化が早く、老けやすい</li>
<li>首、肩、肩甲骨の痛み、オフィス症候群のスタイル</li>
<li>心血管疾患</li>
<li>椎間板ヘルニアによる神経圧迫</li>
<li>坐骨神経を圧迫する臀部筋肉の問題</li>
</ul>
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<h2>どのような痛み？坐骨神経を圧迫する臀部筋肉の症状</h2>
坐骨神経を圧迫する臀部筋肉症候群、またはピリフォーム筋症候群は、臀部のピリフォーム筋が坐骨神経を圧迫することで起こります。これにより、臀部の深い部分に痛みが生じ、後ろ側の太ももに放散し、圧迫部位を押すと痛みを感じます。場合によってはしびれも伴い、長時間同じ姿勢で座ったり立ったりすると症状が悪化します。
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<h2>どんな人が坐骨神経を圧迫する臀部筋肉症候群のリスクが高いか</h2>
<ul>
<li>過度に激しい運動をする人</li>
<li>長時間連続して脚を動かすランニングや活動を好む人</li>
<li>長時間硬い表面に座ることが多い人</li>
<li>重い物を頻繁に持ち上げる人</li>
<li>臀部筋肉の炎症を経験したことがある人</li>
<li>滑って転倒したり、階段から落ちたり、自転車事故など臀部筋肉に影響を与える事故を経験した人</li>
</ul>
これらのグループに該当する場合、一般の人よりも坐骨神経を圧迫する臀部筋肉症候群のリスクが高くなります。発症した場合の治療法は？まずは「理学療法」を始めることが医師から勧められることが多いです
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<h2>理学療法は臀部の痛みを軽減します</h2>
症状がそれほど重くなく、身体を動かせて排泄機能も正常に保たれている場合、安全に痛みを和らげる治療法は「理学療法」です。主にピリフォーム筋に超音波を当てて筋肉を緩め、痛みを軽減します。これに加えて筋肉のストレッチや定期的な温熱療法を自分で行うことが推奨されます。さらに重要なのは、痛みを悪化させる可能性のある活動を避けることです。理学療法を行っても改善しない場合は、医師に相談して薬物療法や適切な治療を検討する必要があります。
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<h2>筋肉のストレッチで臀部の痛みを和らげる方法</h2>
<ol>
<li>床に仰向けに寝て両膝を立てる</li>
<li>左足首を右膝の上に乗せる</li>
<li>両手で右膝を胸に引き寄せて1から10まで数える</li>
<li>足を元の膝を立てた状態に戻す</li>
<li>右足首を左膝の上に乗せて同様に繰り返す</li>
<li>左右両方行ったら1セットと数える</li>
<li>これを5～10セット連続して行うと痛みの軽減に効果的です</li>
</ol>

長時間座っていると深いところで股関節に痛みを感じることがあります。このような症状は、坐骨神経を圧迫する股関節筋肉の病気の警告サインかもしれませんので、早めに医師の診察を受けて治療を行うべきです。

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股関節の筋肉が神経を圧迫する症状この病気は長時間座る人が注意すべきです！

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