医療記事

วิธีจัดการความเครียดภายในครอบครัวและผู้สูงอายุ ช่วงโควิด-19

新型コロナウイルス感染症の流行状況は、健康に直接影響を与えるだけでなく、「精神状態」にも影響を及ぼしています。感染が広がる中で、多くの人がより注意深く生活を変えなければならず、外出や人との接触が減少しました。中には在宅勤務をする人もおり、経済的な影響を直接受けた人は、さらに「ストレス」を感じやすく、その強度も増しています。
家族の中では、オンライン学習をする子どもたちやリスクグループとされる高齢者も、より一層注意が必要です。特に注意を払う必要があるため、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されてしまいます。
<h2>ストレスは感じるものの…自覚が大切 
</h2>
「ストレス」は問題ではなく、自分がストレス状態にあることを自覚しているかどうかが重要です。何にストレスを感じているのか？そしてそのストレスにどう対処するのか？これらのことを認識し、学び、解決策を見つけることが必要です。
<h2>ストレスの兆候となる症状 
</h2>
ストレスとは、感情や気持ちが圧迫され、問題に直面している状態を指します。人によって表れ方は異なるため、自分や家族の感情状態をよく観察し、ストレスの兆候がないか注意する必要があります。例えば：
<ul>
<li>不安感や落ち着かない気持ち</li>
<li>不眠</li>
<li>動悸</li>
<li>異常な発汗</li>
<li>手足の冷え</li>
<li>体の痛みやこり</li>
</ul>
これらは初期症状に過ぎませんが、早急に対処しなければ、長期的なストレスの蓄積となり、「うつ病」に発展する可能性があります。
<h2>ストレスを学び、対処する方法 
</h2>
ストレスを感じることは珍しいことではありませんが、自覚し適切に対処する方法を見つけることが大切です。具体的には以下のような方法があります。
<ul>
<li>必要な情報だけを追う 
新型コロナウイルスの感染拡大が続く中、情報の追跡を一時的に控えることで、過度なストレスや不安を避けることができます。</li>
<li>注意しながら普段通りの生活を送る 
私たちは皆適応しなければなりませんが、生活全体を変える必要はありません。より注意深く生活し、自分自身と社会に責任を持つことが重要です。</li>
<li>家族で活動をする 
高齢者や家族と一緒に新しい活動を始めること、例えばお菓子作り、植物の栽培、運動などは、家庭内の幸福感を高める簡単な方法です。</li>
<li>会話をする 
同じ家にいても、それぞれがオンラインの世界にいることがあります。高齢者は孤独やストレスを感じることもあるため、一緒に時間を過ごし、会話をし、気遣いを示すことで、家庭の雰囲気を良くすることができます。</li>
</ul>
今後どのような状況になっても、起こることを学び理解しようと努力するだけで、私たちは良好な精神状態を保ち、それを周囲の人々に伝えることができるでしょう。
「家族」…それは私たちの心を強くする大きな幸福の源です
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ストレスを感じることは珍しいことではありません。自分の状態を認識し、適切な方法でストレスに対処できれば、さまざまな危機をうまく乗り越えることができます。

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家族内および高齢者のストレス管理方法 COVID-19期間中

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