กายภาพบำบัดกระดูกสันหลังคด

「脊柱側弯症」とは、脊椎が変形し、C字型またはS字型になる状態を指します。
（脊椎が傾き、回旋する）ことで慢性的な痛みを引き起こします。
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<h2>脊柱側弯症の原因</h2>
原因は先天的なものから、不適切な姿勢習慣によるものまで様々です。例えば、猫背で座る、体を傾けて座る、両足に均等に体重をかけずに立つ、頻繁に片足に体重をかけて立つ、または片側に過度に体重をかけることなどが挙げられます。
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<h2>脊柱側弯症の見分け方</h2>
自分で観察することが可能です。例えば、両肩の高さが同じかどうか、脊椎のラインの一方が突出し、もう一方が凹んでいるかどうかを確認します。また、骨盤がどちらかにねじれているかも観察できます。原因不明の慢性的な背中の痛みがある場合も、脊柱側弯症の可能性があります。簡単なセルフチェック方法としては、手を組んで前屈し、背中の左右の突出具合の違いを観察します。さらに、レントゲン検査や理学療法士による身体検査で確認することもできます。
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<h2>脊柱側弯症の治療方法</h2>
治療は側弯の程度によって異なります。重度の場合は手術や脊椎の構造を補正するためのコルセット装着が検討されます。これにより、神経根の圧迫などのリスクを軽減します。中程度または軽度の側弯症の場合は、脊椎に沿った筋肉のバランスを整えるための運動療法で治療が可能です。
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<h3>理学療法によるもう一つの治療選択肢</h3>
脊柱側弯症が見つかった場合、初期段階での理学療法は側弯角度の進行を遅らせる効果があります。理学療法士は評価と分析を行い、個々に適した理学療法プログラムを設計します。軽度の側弯症は日常生活の習慣が原因であることが多く、簡単なセルフケアとして姿勢の改善や基本的な運動から始めることが推奨されます。
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エクササイズ1 
約50センチから1メートルのエクササイズバンドを用意し、椅子に座って両手でバンドを持ちます。手の間隔は肩幅より広めにし、肩甲骨を寄せ、腹筋を引き締めて背筋を伸ばし、10秒間キープします。その後ゆっくり力を抜き、これを10回繰り返します。
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エクササイズ2 
同じバンドを使い、手の間隔はエクササイズ1と同様に広げて頭上に持ち上げます。肘を後ろに引き、頭の中央あたりまで下げます。腹筋を引き締めて背筋を伸ばし、10秒間キープし、ゆっくり力を抜いて10回繰り返します。
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エクササイズ3 
仰向けに寝て肩を丸め、手を体側に回します。肩を開き、背中を反らせます。この動きは背筋の柔軟性を高めるためのもので、20回繰り返します。
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エクササイズ4 
仰向けに寝て膝を立てます。腰椎の動きを促すために腰を反らせたり、押し下げたりを交互に行います。これは下部脊椎の運動で、20回繰り返します。
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エクササイズ5 
仰向けに寝て膝を立て、一方の脚をもう一方の脚に交差させます。両腕を広げ、交差した脚側に腰をひねり、5秒間キープします。反対側も同様に行います。この動きは脊椎の全方向の可動性を促進します。
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エクササイズ6 
四つん這いの姿勢をとり、手首、腕、肩が一直線になるようにし、膝と骨盤も一直線にします。背中を反らせたり丸めたりしながら顔を上げたり下げたりを交互に行い、20回繰り返します。
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エクササイズ7 
四つん這いの姿勢で、手首、腕、肩が一直線、膝と骨盤も一直線にします。片方の腕を前方に伸ばし、反対側の脚をまっすぐ伸ばして上げます。腕と脚を交互に上げながら腹筋を引き締め、骨盤も締めます。10秒間キープし、反対側も同様に行い、20回繰り返します。
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ただし、理学療法士に相談し、治療計画を立てることが重要です。患者に脊柱側弯症の解剖学的構造や生理学的知識を提供し、理解を深めます。正しい姿勢の指導、姿勢保持の訓練、呼吸法の指導を行い、患者が日常生活で練習した動作を活用できるようにします。また、個々の側弯の特徴に合わせた運動プログラムを作成します。
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パヤタイ3病院 リハビリテーション・理学療法センター 16階 
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「脊柱側弯症」とは、脊椎が一部C字型またはS字型に変形する状態（脊椎が傾き、回旋する）であり、慢性的な痛みを引き起こします。

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