Postnatal Guidance PTP

産後期 は、母親の身体的および精神的な変化が起こる時期です。初めての母親は、これから起こる変化に備え、対応する準備をする必要があります。
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身体は授乳の準備や妊娠前の正常な状態に戻るための変化を経験します。家族に新しいメンバーが加わることは、父親と母親の精神面にも影響を与えます。特に精神的な変化は母親に大きな影響を及ぼします。変化に備えて準備ができていれば、この時期をスムーズに乗り越えることができます。退院後に知っておくべきこと、守るべきことは何でしょうか。
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<h2>会陰切開の傷</h2>
排尿や排便の後は毎回、石鹸と清潔な水で傷を洗い、傷を乾かしてください。吸収糸で縫合した場合は抜糸の必要はありません。傷は約5日で通常通り治ります。お灸や蒸しタオルでの治療は必要ありません。
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<h2>帝王切開の傷</h2>
防水シートで傷を覆っている場合は通常通り入浴できます。入浴後は防水シートを乾かし、退院前の傷のケア指示に従ってください。傷は約7日で通常通り治ります。
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<h2>食事</h2>
出産後は5大栄養素をバランスよく摂取し、身体の回復と母乳の生成に必要な栄養を補うことが大切です。また、野菜や果物を摂ることで便秘を防げます。多くの母親は、傷の痛みを恐れて排便を我慢するため、最初の1週間は便秘になりやすいです。授乳中の母親は栄養を十分に摂り、水分や牛乳も多めに摂取してください。
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出産後、母親は育児に多くのエネルギーを使うため体重が減少します。妊娠中の食習慣で太りやすくなっているため、炭水化物、脂肪、甘いもの、果物の摂取を控えるようにしましょう。軽い運動と十分な休息を心がけることで、健康を保ち元の体型に戻りやすくなります。過度の体重増加は糖尿病や心臓病などの肥満関連疾患のリスクを高めます。
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「避けるべき食品は、発酵食品、漬物、刺激の強い食べ物、茶、コーヒー、薬酒、アルコールを含む食品です。これらの成分は母乳を通じて赤ちゃんに移る可能性があります。」
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<h2>休息</h2>
産後期 は、出産時の出血やエネルギー消耗により母親は疲労しています。したがって、少なくとも1日6～8時間、特に最初の2週間は十分な休息をとることが必要です。
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<h2>身体の清潔保持</h2>
母親は通常通り、手桶やシャワーで入浴できます。子宮口が完全に閉じていないため、浴槽に浸かる入浴や水泳は避けてください。水中の細菌が膣から子宮に入り感染を引き起こす恐れがあります。洗髪は通常通り、または適宜行ってください。排便や排尿後は清潔に洗い、乾かしてから生理用ナプキンを装着してください。ナプキンは濡れたら、または少なくとも1日2回交換しましょう。
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<h2>日常生活の過ごし方</h2>
産後6週間の間は、あまり力を使わない家事（料理、掃除など）は可能です。腹筋を使う重い物を持ち上げたり、激しい運動は避けてください。手術の傷や子宮の位置が下がる可能性があります。子宮を支える靭帯が伸びているためです。この期間は階段の昇降は可能ですが、滑って転倒したり、めまいや失神による事故に注意してください。
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また、運転は可能ですが、手術の傷や会陰切開の痛みや緊張がある場合は控え、傷が治るまで待ちましょう。通常の出産後は約4週間、帝王切開後は約6週間で日常生活に戻れます。
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産後の母親に多い問題は、多くの母親が子育てに多くの時間を費やし、疲労が重なり、十分な栄養摂取や運動ができず、夜更かしをしてしまうことです。これは赤ちゃんの健康を気遣うあまり、自分自身のケアがおろそかになるためです。母親が自分自身を大切にすることは、病気を防ぐために重要です。また、この時期の精神的健康も非常に重要です。夫は妻の負担を分担し、支えることが求められます。複数の子どもを望む場合は、妊娠間隔を1～2年空けることが推奨されます。これにより、母親は子どもの健康と自身の健康の両方に十分に注意を払う時間が持てます。健康な身体と良好な精神状態を保つことは、赤ちゃんが健康で情緒豊かに育つことにつながります。

産後の期間は、母親の身体的および精神的な変化が起こる時期です。初めての母親は、これから起こる変化に備え、適切に対処する準備をする必要があります。

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