7 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

<p><span style="color: #00826a;"><strong>ជំងឺឆ្អឹងខ្នងរលាកប៉ះសរសៃប្រសាទ</strong></span> គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងពីឆ្អឹងខ្នងដែលស្ថិតនៅតំបន់ខ្នងត្រូវបានបំផ្លាញរហូតខូចខាត ពីការទទួលរងរបួស ឬឆ្អឹងស្លាប់ជ្រាប ដែលបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងខ្នងបែក និងកោសិកាខ្នងខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នងបង្ហាញចេញមកសំពាធលើសរសៃប្រសាទ ដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះធ្វើឲ្យមានអាការៈឈឺជាក់លាក់ ដូចជា ឈឺខ្នងមិនកាត់ ប៉ះពាល់តំបន់ខ្នងខាងក្រោមរហូតដល់ចង្កេះ ឬផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃជើង ប៉ុន្តែបើសំពាធលើសរសៃប្រសាទ អ្នកជម្ងឺនឹងមានអាការៈឈឺជើង ឈឺស្រួយ ខ្សោយ ឬឈឺតាមបណ្តោយសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានសំពាធ។ ការសំពាធកាន់តែខ្លាំង អាការៈឈឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនៅខ្លះមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ឈឺជានិរន្តរភាព។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">មូលហេតុដែលបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងខ្នងខូចខាត</span></h2>
<p>ហេតុផលដែលនាំឲ្យមានអាការៈឆ្អឹងខ្នងរលាកប៉ះសរសៃប្រសាទ គឺ <span style="color: #00826a;">អាកប្បកិរិយាជីវិតប្រចាំថ្ងៃ</span> ដែលមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបណ្តាលឲ្យមានជំងឺមុនពេលវ័យ និងជួបឃើញជាញឹកញាប់នៅក្រុមមនុស្សវ័យធ្វើការ។ លើសពីនេះ ក៏មាននៅក្រុមមនុស្សចាស់ ដែលមានមូលហេតុចេញពីការស្លាប់ជ្រាបនៃរាងកាយ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">7 អាកប្បកិរិយា ដែលនាំឲ្យឆ្អឹងខ្នងរលាកប៉ះសរសៃប្រសាទ</span></h2>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>1. មានទម្ងន់ខ្លួនច្រើនពេក</strong></span></h3>
<p>ការអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនមានទម្ងន់ច្រើនពេក ជាពិសេសស្ថានភាពពោះធំ នឹងបណ្តាលឲ្យខ្នងត្រូវទទួលទម្ងន់ច្រើន ធ្វើឲ្យខ្នងត្រង់ និងឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវទទួលទម្ងន់ជានិរន្តរ៍។ ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងមានឱកាសស្លាប់ជ្រាប ឬបែក បង្ហាញបានងាយជាងមនុស្សដែលមានរាងកាយស្គម។</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>2. អំពើហិង្សា-ការលើកទំនិញធ្ងន់</strong></span></h3>
<p>ហិង្សាដែលប៉ះពាល់ទៅលើឆ្អឹងមានខ្លះ ដូចជា រថយន្តបញ្ឈប់ភ្លាមៗ កីឡាដែលបង្វិលខ្លាំងធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងបែកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែប្រភេទនេះកើតមានតិច។ ហិង្សាពីការលើកទំនិញធ្ងន់ដែលធ្វើឲ្យត្រូវប្រើសាច់ដុំខ្នងជំនួសសាច់ដុំជើង និងដៃជើង ឆ្អឹងត្រូវបង្វិល និងផ្លាស់ទីបាន។</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>3. ការប្រើប្រាស់ខុសទំរង់<br />
</strong></span></h3>
<p>បុគ្គលិកការិយាល័យដែលអង្គុយធ្វើការនៅក្នុងទំរង់ដដែលរយៈពេលយូរដោយមិនប្ដូរទីតាំង ការអង្គុយដោយមិនបត់ខ្នង កង្វះខ្នង កោងក្បាល ធ្វើការយូរ ប្រើប្រាស់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង សម្រាកតិច ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រយូរពេក ឬអ្នកផ្ទះដែលតែងតែបត់ឡើងបត់ចុះ លើកទំនិញដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ មនុស្សដែលបើកបរពីចម្ងាយយូរជាប្រចាំ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារហានិភ័យនៃជំងឺ គួរតែរៀបចំទំរង់រាងកាយឲ្យសមរម្យ ដូចជា ការលើកទំនិញ ការអង្គុយត្រឹមត្រូវ។</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>4. ការជក់បារីយ៉ាងខ្លាំង</strong></span></h3>
<p>ជាហេតុផលសំខាន់ ព្រោះអ្នកដែលជក់បារីច្រើន មានឱកាសឆ្អឹងខ្នងស្លាប់ជ្រាប ឬឆ្អឹងខ្នងបង្ហាញខ្លាំង ពីព្រោះឧស្ម័នបារីធ្វើឲ្យអុកស៊ីសែនទៅផ្គត់ផ្គង់ឆ្អឹងខ្នង ឬឆ្អឹងខ្នងមិនល្អ ធ្វើឲ្យបាត់បង់លក្ខណៈបត់បែន និងប្រើប្រាស់មិនល្អ ដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាបន្តបន្ទាប់។</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>5. ខ្វះការហាត់ប្រាណ<br />
</strong></span></h3>
<p>ធ្វើឲ្យសាច់ដុំស្ងួត ស្លាប់ មានឱកាសរងរបួសលើឆ្អឹងខ្នងបានច្រើនជាងមុន <span style="color: var(--tw-prose-body); font-size: 1rem;">ដូច្នេះការហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយពន្យារពេលការស្លាប់ជ្រាបនៃឆ្អឹងខ្នងនៅតំបន់ខ្នង និងជួយឲ្យសាច់ដុំខ្នងរឹងមាំ និងបត់បែន។ ទោះបីជាការហាត់ប្រាណគឺល្អ ប៉ុន្តែបើហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងពេក នឹងបង្កើតបន្ទុកលើសន្លាក់ ដែលយើងឃើញជាញឹកញាប់នៅកីឡាករជំនាញដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ស្លាប់ជ្រាបយ៉ាងរហ័ស។</span></p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>6. ម៉ូតសម្លៀកបំពាក់</strong></span></h3>
<p>ទាំងការលើកកាបូបធ្ងន់ៗតែមួយចំហៀង សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវបានប្រើប្រាស់ជានិរន្តរ៍ ធ្វើឲ្យមានអាការៈឈឺស្មា ពីព្រោះសាច់ដុំ និងឆ្អឹងត្រូវទទួលទម្ងន់ច្រើនដែលអាចបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងខ្នងបត់។ វិធីសាស្រ្តសមរម្យគឺជ្រើសរើសកាបូបដែលមានទម្ងន់ស្រាល បំពេញទំនិញក្នុងកាបូបត្រឹមត្រូវ និងប្ដូរជំហានកាបូបរវាងខាងឆ្វេង និងស្តាំឲ្យស្មើគ្នា ឬពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់ ១ អ៊ីញសម្រាប់ស្ត្រី។ ការពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់អាចជួយបង្កើតរូបរាងឲ្យស្អាត ប៉ុន្តែខុសគ្នាគឺការពាក់ស្បែកជើងខ្ពស់ពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នងពីការខូចខាតនៃបណ្តោយឆ្អឹងខ្នង។</p>
<h3><span style="color: #00826a;"><strong>7. ការគេងខុសទំរង់</strong></span></h3>
<p>ជាពិសេសការគេងមុខដើម្បីអានសៀវភៅ គឺជារឿងដែលមិនគួរធ្វើឡើយ ព្រោះធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងត្រង់បត់ខ្លាំងពេក និងមិនធម្មតា។ ក៏បង្កើតអាការៈឈឺក្បាល និងឈឺខ្នងផងដែរ។ លើសពីនេះ ការគេងរុញរុង ការគេងបត់ដៃ និងជើង នឹងធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងបត់ បាត់បង់រាង និងបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺសាច់ដុំ។ ទំរង់គេងត្រឹមត្រូវ គឺផ្តល់អនុសាសន៍ឲ្យគេងលើខ្នង និងប្រើខ្នើយគេងដែលមិនរឹង ឬទន់ពេក ហើយជៀសវាងការគេងលើខ្នើយខ្ពស់ពេក។ ការគេងមើលទូរទស្សន៍ ឬអានសៀវភៅដែលមនុស្សភាគច្រើនមានទម្លាប់គេងលើក្បាល ដែលភាគច្រើនជាទំរង់កន្លះអង្គុយកន្លះគេង ហើយរអិលទៅលើសាឡុង ឬគ្រែគេង ធ្វើឲ្យត្រូវបត់ក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងក្បាលខូចខាត និងមានអាការៈឈឺខ្នង ពីព្រោះឆ្អឹងខ្នងត្រង់បត់។</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #00826a;"><strong>លើសពីនេះ ការស្លាប់ជ្រាបតាមអាយុគឺជាហានិភ័យមួយទៀត ព្រោះជាមួយអាយុដែលកើនឡើង ក៏មានឱកាសស្លាប់ជ្រាបកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើសង្ស័យថាមានអាការៈ គួរបន្ទាន់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃមូលហេតុ និងព្យាបាលយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។</strong></span></p>


ជំងឺឆ្អឹងខ្នងរលាកបង្ករជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានចុះបិទ កើតឡើងពីឆ្អឹងខ្នងដែលស្ថិតនៅតំបន់ខ្នងត្រូវបានបំផ្លាញ រងរបួស ឬមានសភាពឆ្អឹងខូចខាត ដែលបណ្តាលឲ្យឆ្អឹងខ្នងខូចខាត ហើយឆ្អឹងនៅជិតៗបានផ្លាស់ទីហើយចុចសរសៃប្រសាទ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

7 អាកប្បកិរិយាហានិភ័យ "ឆ្អឹងខ្នងបាក់សរសៃប្រសាទ"

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ