คุณแม่ตั้งครรภ์...กินปลาอะไรดี?

<p>រយៈពេលមានផ្ទៃពោះ គ្រូពេទ្យជាញឹកញាប់និយាយឲ្យម្តាយបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ដោយផ្តោតលើ <span style="color: #00826a;"><strong>“ប្រូតេអ៊ីនពីសាច់សត្វ វីតាមីន និងរ៉ែ ពីបន្លែ និងផ្លែឈើ”</strong></span> ដែលសាច់សត្វដែលបានណែនាំឲ្យបរិភោគច្រើនគឺ <strong><span style="color: #00826a;">“ត្រី”</span></strong> ព្រោះក្នុងត្រីមានប្រូតេអ៊ីនដែលងាយស្រូប និងរំលាយធ្វើឲ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះមិនមានអារម្មណ៍ពោះផ្អែម។ លើសពីនេះ ត្រីជាពិសេសត្រីសមុទ្រមានអាស៊ីតខ្លាញ់ (DHA, Omega-3) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កូនផងដែរ ដែលម្តាយអាចបរិភោគត្រីបានរហូតដល់ពេលមានផ្ទៃពោះ ឬបើក៏នៅពេលបំបៅទារកបន្ទាប់ពីកំណើតក៏នៅតែចង់ឲ្យបន្តបរិភោគបាន។</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">តើគួរបរិភោគត្រីអ្វី? បរិមាណប៉ុន្មាន?</span></h4>
<p>មិនមែនត្រីគ្រប់ប្រភេទអាចបរិភោគបានយ៉ាងសុវត្ថិភាពទេ ព្រោះអ្វីដែលត្រូវប្រយ័ត្នគឺ អាហារសមុទ្រទាំងអស់មានឱកាសបំពុលដោយសារធាតុធ្ងន់ ដែលបំពុលមកពីរោងចក្រចំកណ្តាលទឹក។ ការបំពុលត្រូវបានសរុបពីត្រីតូចទៅត្រីធំដែលបរិភោគត្រីតូច។ ដូច្នេះ ត្រីដែលមានទំហំធំមានឱកាសបំពុលដោយសារធាតុធ្ងន់ច្រើន។</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>តារាងនេះនឹងសង្ខេប <span style="color: #00826a;"><strong>“ត្រី និងអាហារសមុទ្រ”</strong></span> ដែលងាយរកបាននៅប្រទេសថៃ ដោយបរិមាណដែលផ្តល់ក្នុងមួយដង គឺទំហំ ១ ដៃ (មិនរាប់ម្រាមដៃ)</p>
<table border="1" width="100%" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td colspan="3" width="100%">
<p align="center"><span style="color: #00826a;"><strong>ណែនាំឲ្យបរិភោគ ២-៣ ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍</strong></span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td valign="top" width="33%">
<ul>
<li>ត្រីសាលម៉ុន</li>
<li>ត្រីម៉ា</li>
<li>ត្រីក្រប៉ុងខ្មៅ</li>
<li>ត្រីហ៊ីម៉ា</li>
</ul>
</td>
<td valign="top" width="33%">
<ul>
<li>ត្រីដូកសមុទ្រ</li>
<li>ត្រីចាឡាម៉ែត</li>
<li>ត្រីភ្លឹងឆ្កែ</li>
<li>ក្រពើ / សមុទ្រ / សត្វទឹក / ត្រីមឹក</li>
</ul>
</td>
<td valign="top" width="33%">
<ul>
<li>សត្វក្រពើទឹកត្រជាក់</li>
<li>សត្វក្រពើទឹកក្តៅ</li>
<li>សត្វទឹកក្រហម</li>
<li>សត្វទឹកស្កែល</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" width="100%">
<p align="center"><span style="color: #00826a;"><strong>ណែនាំឲ្យបរិភោគ ១ ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍</strong></span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" valign="top" width="100%">
<ul>
<li>ត្រីហ្គោ</li>
<li>ត្រីក្រប៉ុងក្រហម</li>
<li>ត្រីម៉ាគូរ៉ូ (អាហារជប៉ុន – មឺនុយ អាកាមី/ឈូតូរ៉ូ/អូតូរ៉ូ)</li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" width="100%">
<p align="center"><span style="color: #00826a;"><strong>មិនណែនាំឲ្យបរិភោគ</strong></span></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="3" valign="top" width="100%">
<ul>
<li>ត្រីអ៊ីនត្រី</li>
<li>ត្រីឆ្នាក់</li>
<li>ត្រីស្លាម</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">ត្រីទឹកស្អាត&#8230;អាចបរិភោគបានទេ? មានប្រយោជន៍ទេ?</span></h4>
<p>ត្រីទឹកស្អាតអាចបរិភោគបាន។ ដែលបានណែនាំគឺ ត្រីដូក ត្រីសូន ត្រីស្វាយ ជាពិសេសបើជាត្រីដែលបានចិញ្ចឹម នឹងមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ខ្ពស់ (ទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ តាមរយៈអាហារដែលប្រើចិញ្ចឹមត្រី) អាចបរិភោគជំនួសត្រីសមុទ្រ។</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">ត្រីឆៅ (អាហារជប៉ុន) អាចបរិភោគបានទេ?</span></h4>
<p>អាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែជ្រើសរើសបរិភោគត្រីខ្លះៗ ដូចជា ត្រីសាលម៉ុនអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តាត្រីម៉ាគូរ៉ូមិនចង់ឲ្យបរិភោគច្រើន ហើយត្រូវប្រាកដថាត្រីដែលយកមកធ្វើម្ហូបបានត្រូវបានដាក់កក។ ព្រោះការដាក់កកនឹងសម្លាប់ពពួកពពួកដែលនៅក្នុងត្រី។ ប្រសិនបើម្តាយខ្លះចង់ធ្វើស៊ូស៊ី/សាសេមិញនៅផ្ទះ សូមណែនាំឲ្យដាក់កកសាច់ត្រីយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ថ្ងៃ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>បច្ចុប្បន្នមានការចិញ្ចឹមត្រីសាលម៉ុនជាផ្ទះចិញ្ចឹម ដែលដោយវិធីចិញ្ចឹមនេះឱកាសឆ្លងជំងឺពពួកនៅលើត្រីមានតិចណាស់ ដែលក៏បន្ថែមសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីដែលម្តាយបរិភោគត្រីឆៅហើយមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជា ឈឺក្រពះ ឈឺពោះ ពោះផ្អែម ឬពោះរលាក នឹងណែនាំឲ្យម្តាយឈប់បរិភោគត្រីឆៅរហូតដល់ចប់ផ្ទៃពោះល្អជាង (ដូចជាករណីសម្លបអាហារដែលពេញនិយម)</p>
<h4></h4>
<h4 style="color: #008080;"><span style="color: #00826a;">អាហារសមុទ្រផ្សេងទៀតដែលមិនបានចម្អិន (ឆៅ) អាចបរិភោគបានទេ?</span></h4>
<p>អាហារសមុទ្រក្រុមដែលមានសំបករឹង ដូចជា សត្វក្រពើ សត្វទឹក សត្វក្រពើ <span style="color: #00826a;"><strong>“មិនណែនាំ”</strong></span> ឲ្យបរិភោគជារូបភាពឆៅ ឬមិនបានចម្អិន ព្រោះអាហារប្រភេទនេះមានឱកាសបំពុលដោយបាក់តេរី (ក្រៅពីពពួក) ដែលធ្វើឲ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះឈឺជំងឺពីអាហារបានងាយ។</p>
<p align="right">
<p align="right"><span style="color: #00826a;"><strong>វេជ្ជបណ្ឌិត អាឌីស័រ អักษរភូសិតពង</strong></span><br />
វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រមាតា និងទារកក្នុងផ្ទៃពោះ<br />
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ៣</p>


នៅពេលមានផ្ទៃពោះ គ្រូពេទ្យជាញឹកញាប់និយាយឲ្យម្តាយបរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ដោយសាច់សត្វដែលបានណែនាំឲ្យបរិច្ឆេទច្រើនគឺ "ត្រី" ប៉ុន្តែម្តាយជាញឹកញាប់មានសំណួរថា តើគួរបរិច្ឆេទត្រីអ្វី? បរិច្ឆេទប៉ុន្មាន? ត្រីស្រស់បរិច្ឆេទបានទេ? មកស្វែងរកចម្លើយរួមគ្នា។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

Pregnant mom... what fish is good to eat?

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ