A single rope can reduce risk of heart disease PTP

បើ​យើង​មាន​ចិត្ត​ស្មោះ​ត្រង់​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​កីឡា ត្រឹម​តែខ្សែដៃ​តែមួយ និងស្បែកជើងកីឡា​មួយគូ អ្នកអាច​មានរាងកាយល្អ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ជាពិសេសជំងឺបេះដូង ជំងឺដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង
&nbsp;
&nbsp;
ការជិះខ្សែដៃគឺជាការអនុវត្តកីឡាប្រភេទអេរ៉ូបិច ដែលប្រើសាច់ដុំដៃជើងយ៉ាងបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ ធ្វើឲ្យបេះដូងបេះដូងយឺតចុះ បញ្ចេញឈាមទៅបម្រើរាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងមួយដង ធ្វើឲ្យសួតធំឡើង និងរក្សាអុកស៊ីសែនបានច្រើនជាងមុន ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមឈរជុំ ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ការងារបេះដូង សួត និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ ដែលមានការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ថា ការជិះខ្សែដៃជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ជំងឺសំពាធឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជាដើម
&nbsp;
&nbsp;
ចាប់ផ្តើមពីរកខ្សែដៃមួយខ្សែ អាចជាខ្សែប្លាស្ទិចតូចៗដែលផលិតពីកៅស៊ូ ឬ PVC ក៏បានវាស់ប្រវែងឲ្យសមស្របនឹងកម្ពស់របស់យើង ជ្រើសរើសស្បែកជើងសមរម្យ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជិះ
&nbsp;
&nbsp;
ទំងន់ជិះខ្សែដៃត្រឹមត្រូវ គឺត្រូវឈរត្រង់ ខ្នងត្រង់ មើលទៅមុខ ឈរលើម្រាមជើងបើកស្បែកជើងបន្តិចដើម្បីឲ្យផ្នែកច្រមុះជើងទាំងពីរជាចំណុចទទួលទម្ងន់ និងបត់ជង្គង់បន្តិច ការបត់ជង្គង់នឹងជួយស្រូបកម្លាំងបុកពីការជិះ ខណៈដែលបច្ចេកទេសកែវខ្សែដៃនឹងប្រើតែការបង្វិលស្មារតែប៉ុណ្ណោះ ដោយស្មារត្រូវនៅជិតខ្លួនជានិច្ច ហើយមិនប្រើស្មារចំពោះកម្លាំងបង្វិលខ្សែដៃឡើយ ចាប់ផ្តើមជិះជើងគូ និងជិះឲ្យទាបបំផុតដើម្បីឲ្យខ្សែដៃឆ្លងកាត់បានតែប៉ុណ្ណោះ គួរចាប់ផ្តើមជិះត្រឹមតែ 3-5 នាទី ក្នុងរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍ដំបូង ដើម្បីឲ្យរាងកាយសម្របខ្លួន បន្ទាប់មកបន្ថែមពេលវេលាឡើងបន្តិចៗ
(ព័ត៌មានដោយ៖ ប្រយុទ្ធ មហាកิจសិរី ប្រធានសមាគមជិះខ្សែដៃ ប្រទេសថៃ)
&nbsp;
&nbsp;
សម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណច្រើន មិនគួរជិះខ្សែដៃជាប់គ្នាដោយផ្ទាល់ តែគួរជិះជាប់គ្នាត្រឹមតែ 1 នាទី ប្តូរជាមួយការសម្រាក 1 នាទី បន្ទាប់មកបន្ថយពេលសម្រាក និងបន្ថែមពេលជិះឲ្យបានច្រើនឡើង ដើម្បីឲ្យរាងកាយសម្របខ្លួន និងកាត់បន្ថយការរងរបួស

បើពួកយើងមានចិត្តស្មោះត្រង់ក្នុងការហាត់ប្រាណ គ្រាន់តែខ្សែដៃមួយខ្សែ និងស្បែកជើងកីឡាមួយគូ អ្នកអាចមានរាងកាយល្អបាន។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ខ្សែដេរតែមួយ ក៏អាចបន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងបានផងដែរ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ