ด้วยการทำงานที่ต้องอยู่กับแป้นพิมพ์และเม้าส์ตลอดเวลาของ “กราฟิกดีไซเนอร์” ทำให้เสี่ยงต่อการเกิด “เอ็นข้อมืออักเสบ” ได้ง่าย หากคุณคือหนึ่งในสายเลือดนักออกแบบแล้วล่ะก็…ควรหันมาให้ความสำคัญกับข้อมือ!! เพราะต่อให้สมองจะเต็มไปด้วยไอเดียมากมาย…แต่ถ้าข้อมือใช้งานไม่ได้ แล้วคุณจะสร้างสรรค์ผลงานดีๆ ออกมาได้ยังไง จริงไหม???
มีอาการแบบนี้…คุณอาจกำลังเป็น “เอ็นอักเสบที่ข้อมือ” อยู่นะ
- รู้สึกเจ็บเวลาขยับนิ้วหัวแม่มือ
- เมื่อกดบริเวณเอ็นใต้รอยต่อข้อมือที่อยู่ถัดจากโคนนิ้วโป้งลงมา…จะมีอาการเจ็บ
- รู้สึกว่าบริเวณข้อมือ…ผิวหนังจะร้อนๆ กว่าบริเวณอื่น
- กล้ามเนื้อที่ยึดต่อกับเอ็นมีอาการเกร็งหรือแข็ง
ทำงานหนัก…พักบริหารข้อมือซักหน่อย
- แตะปลายนิ้วหัวแม่มือกับปลายนิ้วชี้ ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นให้ขยับปลายนิ้วหัวแม่มือมาแตะที่ปลายนิ้วก้อย ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำสลับไปมาจนครบ 10 ครั้ง
- งอข้อมือลงให้มากที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที แล้วเปลี่ยนมากระดกข้อมือขึ้นให้มากที่สุด ค้างไว้อีก 5 แล้วทำซ้ำสลับไปมาจนครบ 10 ครั้ง
- หงายฝ่ามือขึ้น กำมือ แล้วค่อยๆ กระดกข้อมือขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นให้ค่อยๆ ดัดข้อมือลงไปตำแหน่งเดิม โดยทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง
- คว่ำมือลง กำมือ แล้วค่อยๆ กระกดข้อมือขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นค่อยๆ กดข้อมือลง ค้างไว้อีก 5 วินาที ทำซ้ำสลับไปมาจนครบ 10 ครั้ง
- ใช้วัตถุเป็นตัวช่วย เช่น ลูกบอลเล็กๆ โดยบีบวัตถุให้แน่นที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำสลับไปมาจนครบ 10 ครั้ง
ข้อมืออักเสบ…เป็นแล้ว ต้องรีบรักษา
แน่นอนว่า…การรักษาอาการที่ดี ก็คือ การหยุดใช้งานข้อมือแบบหนักๆ หรือพยายามหลีกเลี่ยงท่าทางที่ต้องกางนิ้วหัวแม่มือออก หรือกระดกนิ้วขึ้น แต่ถ้าหากยังมีอาการปวดมาก อาจต้องใส่เฝือกชั่วคราว กินยาแก้ปวด หรือฉีดยาต้านการอักเสบ ร่วมกับการทำกายภาพบำบัดและออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแข็งแรงขึ้น
การอักเสบของเส้นเอ็นมีอยู่หลายระดับ ทำให้ต้องรักษาด้วยวิธีที่แตกต่างกัน!! ทางที่ดี ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการของเอ็นข้อมืออักเสบ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด…และจะได้ทำการรักษาถูกต้องตามอาการมากที่สุด
