แพลงก์ (Plank) ไม่ได้แค่ลดหน้าท้อง...แต่ยังลดโอกาสหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

คุณหมอวสุวัฒน์ สุขขี ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทศัลยศาสตร์ โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์ ก็ได้ยืนยันอีกเสียงหนึ่งว่า “การออกกำลังโดยการเกร็งตัว เกร็งคอและกระดูกสันหลังให้ตรงอยู่ในสัดส่วนที่พอดีอย่าง (Plank) สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อต้นคอเกิดความแข็งแรง ไม่โค้ง ไม่งอ และยืดหยุ่นได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และช่วยป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาภายนอก จนกดทับเส้นประสาทเกิดเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

สาวๆ อย่าลืมว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดนั้น จะต้องไม่หักโหมร่างกายมากจนเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบและบาดเจ็บ สาวๆ คนไหนที่เป็นมือใหม่ก็ควรเริ่มทำวันละ 1 ท่า ท่าละ 20 วินาที โดยทำซ้ำ 3 ครั้งก่อน หากกล้ามเนื้อเกิดการชินตัวแล้วค่อยเพิ่มจำนวนรอบให้เยอะขึ้น