“โรคซีวีเอส” หรือ computer vision syndrome เป็นโรคตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน…โดยไม่ได้พักสายตา!! ถ้าคุณคือคนนึงที่ใช้คอมพิวเตอร์ทำงานแทบตลอดทั้งวัน ควรรู้ไว้เลยว่า…คุณกำลังเสี่ยงกับภาวะเหล่านี้อยู่นะ

1. ภาวะกล้ามเนื้อตาล้า

เพราะการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์…ต้องพยายามเพ่งสายตาอย่างมาก!! เพื่อทำการปรับโฟกัสภาพบนจอให้ชัดเจน…แถมยังต้องกลอกตาไปมาเพื่ออ่านข้อความ ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้าได้…เมื่อมีการใช้สายตาติดต่อกันนานเกินกว่า 2-3 ชั่วโมง

2. อาการทางสายตา

สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีปัญหาค่าสายตาผิดปกติอยู่เดิม การใช้สายตาเพ่งหนักๆ ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง…อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะสายตาสั้นชั่วขณะได้ แต่สำหรับผู้ที่มีค่าสายตาผิดปกติอยู่ก่อนแล้ว เช่น สายตาสั้น ยาว หรือเอียง การใช้งานสายตาหนักๆ และไม่ได้รับการแก้ไข…ก็จะยิ่งทำให้ความผิดปกติของค่าสายตาเพิ่มมากขึ้น

3. ภาวะตาแห้ง

ปกติแล้วคนเราจะกระพริบตาประมาณ 20 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์..จำนวนของการกระพริบตาจะลดลง!! เพราะต้องเพ่งหน้าจอ…บวกกับสภาพอากาศที่เย็นและแห้งเพราะเครื่องปรับอากาศ ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ง่ายยิ่งขึ้น

4. ภาวะแพ้แสง

ไม่ว่าจะคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็ปเล็ต เรามักจะปรับค่าความสว่างที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการปรับความสว่างที่มืดหรือสว่างเกินไปนี่ล่ะ!!! ที่ทำให้ไม่สบายตา…และเมื่อปล่อยไปนานๆ ก็จะส่งผลให้ดวงตามีอาการแพ้แสงได้

ถนอมสายตา…ด้วยเทคนิคเหล่านี้!!

ปรับระยะระหว่างตัวคุณกับหน้าจอ…โดยให้สายตาอยู่ในระดับขอบบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 20 องศา และควรห่างกันประมาณ 16-30 นิ้ว
หลังใช้สายตาทำงานนานประมาณ 20-30 นาที ควรหยุดพักสายตาซัก 2-4 นาที และทุกๆ 2 ชั่วโมง ควรพักสายตาโดยการมองทอดไปไกลๆ ซัก 15 นาที แล้วค่อยกลับมาลืมตาทำงานใหม่
ปรับแสงสว่างจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับสายตา…รวมไปถึงแสงสว่างภายในห้องทำงาน และไม่ควรให้จอคอมพิวเตอร์หันหน้าเข้าหน้าต่างหรืออยู่ตรงหน้าต่าง เพื่อป้องกันแสงสะท้อนมายังจอคอมพิวเตอร์

แม้ว่าโรคซีวีเอสจะไม่ร้ายแรง…แต่ก็สามารถลดทอนคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพการทำงานลงได้ เราจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลดวงตา…และหากเกิดความผิดปกติ ก็ควรไปพบจักษุแพทย์เพื่อทำการตรวจอย่างละเอียด