หลายคนสงสัย ความเครียดเป็นเรื่องของจิตใจ แล้วมาเกี่ยวอะไรกับความดันเลือดได้ ทำไมคุณยายความดันขึ้นเพราะมีเรื่องกังวล คุณพ่อเครียดเรื่องธุรกิจจนความดันพุ่งปรี๊ดและต้องเข้าโรงพยาบาล เรามาดูกันว่า ความดันกับความเครียดมันเกี่ยวพันกันอย่างไร และส่งผมต่อหัวใจมากน้อยแค่ไหน?

ความเครียดส่งผลต่อระบบความดันเลือดแบบนี้…

เมื่อเราเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอทิซอล (Cortisol) และอะดรินาลีน (Adrenaline) ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดมากขึ้น ผนังหลอดเลือดหดเกร็งขึ้น ทำให้เกิดความดันเลือดสูงขึ้นในช่วงที่เราเกิดความเครียด ยิ่งถ้าเราเป็นโรคหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองด้วยอยู่แล้ว การที่เลือดสูบฉีดเร็วขึ้น แรงขึ้นจะส่งผลให้อาการของโรคกำเริบขึ้นมา ส่งผลเสียต่อร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราหายเครียดความดันก็จะลดลง แต่รู้หรือไม่ว่า ความเครียดส่งผลกับร่างกายนอกจากความดันอีกด้วย เช่น กระตุ้นให้เกิดโรคไมเกรน โรคหลอดเลือดสมอง โรคปวดหลัง หรือแม้กระทั่งสามารถทำให้คนฆ่าตัวตายเลยก็ได้ ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีจัดการกับความเครียด เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจจนเกินไป หรือนำไปสู่ภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้

ลดความเครียดลงได้…เมื่อทำสิ่งเหล่านี้

ออกกำลังกาย “กีฬาๆ เป็นยาวิเศษ” ใช่แล้วล่ะ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นวิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งได้ เพราะในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนส์ (Endorphine) และโดพามีน (Dopamine) หรือเรียกอีกอย่างว่าสารแห่งความสุข ความคิดต่างๆ ที่ทำให้เราเครียดก็จะผ่อนคลายลง

ดื่มชาคาร์โมไมล์ให้หลับสบาย เมื่อเราเครียด เราจะหลับยากขึ้นหรือหลับๆ ตื่นๆ แต่การได้นอนหลับจะช่วยให้ชาร์ตพลังงานเรากลับคืนมา และช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อน ความตึงเครียดระหว่างวันก็จะคลายลง ถ้าผู้สูงวัยคนไหนนอนไม่หลับ ลองดื่มชาคาร์โมมายล์ก่อนนอน สารอะพิจีนีนในคาโมมายล์มีฤทธิ์ช่วยให้รู้สึกสงบ คลายความกังวล และช่วยให้หลับสนิท

มองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน เพราะในหัวเรายังคงวงเวียนอยู่กับเรื่องที่เราไม่มีความสุข หากเรามีสติอีกสักนิด รู้ว่าปัญหามีไว้ให้แก้ มองกลับมาที่ตัวเอง… อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเครียด เราจะเปลี่ยนความทุกข์ให้หายไปได้ยังไง หาความสุขใส่ตัวด้วยการมองสิ่งรอบๆ ตัวในแง่ดีมากขึ้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยก็ตาม เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นนั่นเอง

ทำไมเครียดแล้วความดันสูง จนเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันได้