“วัยทอง” เป็นสิ่งที่ใครก็ไม่อยากพบเจอแต่จะทำไงได้ เพราะแก่ตัวขึ้นทุกวันร่างกายก็ต้องเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ถ้าไม่อยากเป็นวัยทองวีนแตก! แบบว่าอยู่ใกล้ใครก็หงุดหงิด ขัดใจ อารมณ์เสียไปหมด แถมผิวพรรณที่เคยเต่งตึงก็เหี่ยวแห้ง ไม่น่ามอง อยากคงความหนุ่มสาวไว้นานๆ ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการ “ชะลอวัย”

เมื่อพูดถึงการชะลอวัยเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่ไม่เข้าใจว่าการชะลอวัยในที่นี้หมายถึงอะไรกันแน่ จริงๆ แล้วการชะลอวัย หรือที่เรามักได้ยินกันว่า Anti-Aging นั้นเป็นการชะลอวัยอย่างหนึ่งที่ช่วยชะลอความแก่โดยอิงหลักธรรมชาติ ที่จะช่วยยืดอายุความหนุ่มสาวไว้แถมยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อีกด้วยนะ

รักษาสมดุลร่างกายด้วยการ “ชะลอวัย”

เพราะการชะลอวัยคือการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยการตรวจวัดและปรับสมดุลในร่างกาย เช่น ระดับสารอาหารวิตามิน แร่ธาตุ ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับไขมันในเลือด ระดับฮอร์โมน ระดับสารสื่อประสาท ระดับอนุมูลอิสระ ระดับสารต้านอนุมูลอิสระ ระดับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ให้อยู่ในระดับที่ดีและสมบูรณ์ที่สุด ซึ่งส่งผลดีกับคุณภาพชีวิตในระยะยาว ทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงสดชื่นขึ้น มีพลังงานมากขึ้น แถมยังช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย เพิ่มมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และยังช่วยทำให้ประสาทสัมผัสการรับรู้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย

ชะลอความแก่…เริ่มได้ที่ตัวเอง

เมื่อร่างกายแข็งแรงจากภายในก็จะทำให้ลดโอกาสความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นมาได้ แถมยังส่งผลให้แก่ช้า เรียกได้ว่ายืดอายุความหนุ่มความสาวไว้ให้นานเพียงแค่เริ่มดูแลตัวเอง โดยเริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง จำกัดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ลดปริมาณไขมันจากสัตว์ หลีกเลี่ยงไขมันแปรรูป “Trans Fat” หันมารับประทานน้ำมันที่มีประโยชน์ เช่น น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หลีกเลี่ยงอาหารทอดเพราะเต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง ควรหันมารับประทานอาหารประเภท “นึ่ง” แทนของผัดๆ ทอดๆ เลือกทานผักผลไม้สดที่สะอาด ทานเมล็ดธัญพืช ข้าวกล้อง ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเพื่อต้านความแก่ ควรเสริมวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างพอเพียง ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่อยากเป็นสว.(สูงวัย) ก่อนเวลาต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้

ใครที่ชอบกินหวานบอกเลยว่าต้องงด! เพราะการกินของหวานมากๆ หรือการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็นนั้นส่งผลกับความแก่โดยตรง ซึ่งงานวิจัยปัจจุบันพบว่าสารแห่งความชรา AGEs (Advance glycation end products) เกิดจากการรับประทานของหวาน ขนม แป้ง และเครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาลมากเกินควร ทำให้มีน้ำตาลมากเกินไปในร่างกาย เกิดภาวะ คอลลาเจนถูกทำลาย เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียด งดสูบบุหรี่ และงดดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย

ถ้าไม่อยากกลายเป็นวัยทองวีนแตก คงต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะการชะลอวัยไม่ใช่แค่การดูแลจากภายนอก แต่เป็นการเริ่มต้นดูแลจากภายใน อยากมีสุขภาพที่ดี ไม่อยากแก่เป็นสว. (สูงวัย) ก็ควรหันมาดูแลตัวเอง หรือเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า…

วัยทองวีนแตก...แก้ได้ด้วยการ “ชะลอวัย”