สาวๆ สมัยนี้หาแฟนว่ายากแล้วหาพ่อของลูกนั้นยากยิ่งกว่า!! กว่าจะแต่งงาน กว่าจะตั้งท้องอายุก็ปาไป 35 ยิ่งอายุมากก็ยิ่งมีความเสียงสูงที่ลูกน้อยจะมีปัญหา ไหนจะเกิดภาวะความเสี่ยงและโรคแทรกซ้อนอีก อะไรที่ช่วยได้ อะไรที่ได้ผลก็ทำหมด 9 วิธีดีๆ ที่คุณแม่อายุเกิน 35 จะต้องบอกต่อ เพื่อความปลอดภัยของคุณและลูกน้อยในครรภ์

ตรวจครรภ์ตามนัด คุณแม่ทั้งหลายอายุ 35 ปีขึ้นไปจะต้องตรวจครรภ์ตามนัดเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพื่อทราบการเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติของทารก คุณหมอจะทำการตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจอัลตร้าซาวนด์ (หลายครั้ง) และเจาะน้ำคร่ำเพื่อดูโครโมโซมของทารกว่ามีความผิดปกติหรือไม่ เพื่อตรวจหาอาการดาวน์ซินโดรม
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย…ป้องกันการท้องอืด หากคุณแม่ท่านไหนที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ บ่อยๆ แนะนำให้ทานผลไม้มากๆ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่สดชื่นแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
กรดโฟลิก สำคัญและจำเป็นมากๆ สำหรับทารกที่อยู่ในช่วงเจริญเติบโต กรดโฟลิกนี้จะไปช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในทารกเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ มักจะพบในผักใบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง แครอท กล้วย ถั่ว
ช็อกโกแลต คาเฟอีน บุหรี่ แอลกฮอล์ ชา กาแฟ ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง งดได้ควรงด นอกจากจะทำให้นอนไม่หลับแล้ว ปัญหาท้องผูกก็ตามมาด้วย รวมไปถึงการปัสสาวะบ่อยขึ้น ทำให้ขับร่างกายขับน้ำออกมามากเช่นกัน
ออกกำลังกาย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ แต่ห้ามหักโหม และต้องอยู่ในคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ควบคุมน้ำหนักและช่วยให้นอนหลับสบาย
ระวังการกินยาหรืออาหารเสริม ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนทุกครั้ง เนื่องจากยาบางชนิดอาจส่งผลข้างเคียงกับทารกในครรภ์ได้
พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีของเจ้าตัวน้อยและคุณแม่
ควบคุมน้ำหนัก ตลอดการตั้งครรภ์นั้นน้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ 10 -12 กิโลกรัม บางรายอาจจะเพิ่มมากขึ้นอีก เนื่องจากความอ้วนจะนำไปสู่โรคและอาการแทรกซ้อนอย่าง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษได้
ผ่อนคลาย ห้ามเครียด อ่านหนังสือที่ชอบหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เพื่อลดภาวะความกังวลจากการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ช่วงอายุที่มากขึ้นนั้นส่งผลต่อความเสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆ รวมไปถึงโรคแทรกซ้อนอย่างครรภ์เป็นพิษ รกเกาะต่ำ หากทราบว่าตั้งครรภ์และมีอายุเกิน 35 ปีขึ้นไป ควรรีบเข้ารับการตรวจและขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเตรียมความพร้อมดูแลลูกน้อยในวัย 35 ปีได้อย่างดีที่สุด

พญ. สุวิมล เวชพฤกษ์พิทักษ์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวช
ศูนย์สุขภาพผู้หญิง โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์

9 วิธีลดความเสี่ยงเมื่อตั้งครรภ์อายุเกิน 35 ปี