กรดไหลย้อน นับว่าเป็นโรคเรื้อรังที่พบผู้ป่วยจำนวนมาก แม้ว่าจะเป็นโรคที่อาจไม่แรง…แต่ภาวะที่เรื้อรังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตผู้ป่วย หากไม่อยากต้องป่วยเป็นโรคนี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ไว้!
พฤติกรรม..ลดความเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน
- รู้จักควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วนมากเกินไป เพราะคนที่น้ำหนักมากจะทำให้ความดันในช่องท้องมากไปด้วย
- ดูแลตัวเองอย่าให้มีความเครียด เพราะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น
- ไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาหารที่ยังย่อยไม่หมด เมื่อเรานอนราบ..กรดในกระเพาะสามารถไหลย้อนขึ้นมาได้
- เครื่องดื่มประเภทกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า อย่าง ชา กาแฟ เป็นเหตุให้เกิดกรดไหลย้อน เราจึงมักพบว่าคนที่นอนดึกเป็นประจำ มีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนที่นอนหัวค่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เพราะเมื่อต้องใช้เวลาย่อยนานๆ ภายในกระเพาะจะทำงานหนักผิดปกติ ก่อให้เกิดกรดไหลย้อนได้
- อย่าปล่อยให้ท้องผูก เพราะจะทำให้มีลมในท้องมากผิดปกติ ลมที่มากจะก่อให้เกิดแรงดันในท้องมากและดันให้กรดไหลย้อนขึ้นมา
โรคนี้เกิดจากพฤติกรรมการกินเป็นหลัก จึงควรทานอาหารให้ตรงมื้อ ปริมาณเหมาะสม และไม่ทานอาหารประเภทที่กระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น พร้อมทั้งใส่ใจเรื่องการขับถ่ายให้ถูกสุขลักษณะ จัดสรรเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม ไม่นอนดึกเกินไป เพราะการนอนดึกจะทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงจากปกติ และอาจก่อความเครียดโดยไม่รู้ตัวจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
