เป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบาก…ไหนจะต้องดูแลตัวเองให้ดูดีตลอดเวลาแล้ว ก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพร่างกายด้วย โดยเฉพาะเรื่องของ “เต้านม” ที่เราต้องหมั่นตรวจสุขภาพเต้านมและสังเกตุอย่างสม่ำเสมอ เพราะหากเกิดความผิดปกติขึ้นนั่นอาจเป็นสัญญาณร้ายของ “มะเร็งเต้านม” ได้ ซึ่งเราสามารถตรวจเช็คความผิดปกติของเต้านมได้ง่ายๆ ด้วยการตรวจเต้านมด้วยตัวเอง
เริ่มตรวจเต้านมได้เมื่อไหร่?
- ตรวจหลังประจำเดือนมา 7-10 วัน นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน
- ตรวจเป็นประจำทุกเดือน
- ตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน ถ้าหากไม่มีประจำเดือนแล้ว
ตรวจเต้านมเองไม่ใช่ยาก แค่ 6 วิธีนี้….
- ยืนหน้ากระจก แล้วดูที่เต้านมทั้ง 2 ข้าง แล้วสังเกตว่า ขนาด รูปร่าง สีผิว ตำแหน่งของเต้านม หัวนม เป็นอย่างไร และควรเทียบการเปลี่ยนแปลงกับเดือนก่อน
- หลังจากนั้นให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะทั้ง 2 ข้าง แล้วดูที่เต้านมอีกครั้ง ค่อยๆ หมุนตัวช้าๆ เพื่อที่จะดูบริเวณด้านข้างของเต้านม
- มือเท้าเอว และโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย ดูความเปลี่ยนแปลงซ้ำอีกครั้ง
- ใช้นิ้วมือบีบที่หัวนมเบาๆ ดูว่ามีเลือด หนอง หรือน้ำไหลออกจากหัวนมหรือไม่
- เริ่มคลำเต้านม ให้คลำตั้งแต่กระดูกไหปลาร้าลงมา ใช้มือซ้ายคลำเต้านมข้างขวา ให้ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางทั้ง 3 นิ้ว ค่อยๆ กดลงบนผิวหนังเบาๆ และกดแรงขึ้น จนกระทั่งสัมผัสกระดูกซี่โครง คลำเต้านมให้ทั่วทิศทาง การคลำทำได้หลายแบบ สิ่งที่สำคัญคือต้องคลำให้ทั่วเต้านมไปจนถึงบริเวณรักแร้ใต้วงแขน หลังจากนั้นให้เปลี่ยนมาคลำอีกข้างแบบเดียวกัน
- เมื่อเสร็จการคลำในท่ายืนแล้ว ให้เปลี่ยนเป็นคลำในท่านอนโดยใช้หมอนหนุนไหล่ข้างที่จะคลำ แล้วคลำซ้ำเหมือนท่ายืน
มีอาการเหล่านี้อย่าวางใจ…รีบไปพบแพทย์
- คลำเจอก้อนที่เต้านมหรือรักแร้
- รูปร่างของเต้านมเปลี่ยนแปลงไป มีรอยบุ๋มแผล
- มีเลือดหรือหนองไหลมาจากหัวนม
- ผิวหนังเต้านมบางหรือหนาผิดปกติ
- มีก้อนเนื้อเต้านมที่หนาผิดปกติ
- มีอาการเจ็บหรือปวดบริเวณเต้านม
อย่าลืมที่จะหมั่นสังเกตตัวเองและร่างกายอยู่เป็นประจำ หากพบความผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุเพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที!
