วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

วิธีแก้อาการปวดไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา

“ไมเกรน” นับว่าเป็นหนึ่งในอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วยไม่น้อย และการรักษาที่ดี… คือป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะไมเกรนกำเริบ ซึ่งนอกจากการใช้ยารักษาไมเกรนแล้ว นี่คือ 5 วิธี ที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

 

วิธีที่ 1 การกดจุดแก้ปวดหัวไมเกรน

มีรายงานผลการศึกษาในปี 2012 ที่ทดสอบกับผู้ป่วยไมเกรนแบบไม่มีออร่า (ไม่เห็นแสงวูบวาบ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ) จำนวน 40 คน พบว่าการกดจุดตำแหน่ง PC6 หรือบริเวณเหนือส้นมือ (มาทางข้อพับ) ประมาณ 3 นิ้ว สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้

นอกจากนี้ การใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดจุดตำแหน่ง LI-4 หรือบริเวณระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ของอีกข้างหนึ่ง โดยกดประมาณข้างละ 5 นาที สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอยึดตึงได้อีกด้วย

 

วิธีที่ 2 สูดดมน้ำมันหอมระเหยแก้ปวดหัวไมเกรน

น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ คืออีกหนึ่งทางเลือกในการบรรเทาความเครียด และอาการปวดศีรษะ ซึ่งเรื่องนี้เคยถูกตีพิมพ์มาแล้วในวารสารทางการแพทย์ อย่าง European Neurology ว่าการสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้

 

วิธีที่ 3 ทานขิง (ผง) แก้ปวดห้วไมเกรน

ฟังดูแล้วอาจจะอดตั้งข้อสงสัยไม่ได้ว่าขิงช่วยลดอาการไมเกรนได้ยังไง แต่ในปี 2014 ได้มีการศึกษาในผู้ป่วยไมเกรนจำนวนกว่า 100 คน เพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพของขิงผงกับยารักษาไมเกรน อย่าง sumatriptan ซึ่งนักวิจัยพบว่าประสิทธิภาพในการลดอาการไมเกรนของขิงนั้นเทียบเท่ากับสถิติของ sumatriptan รวมไปถึงผลข้างเคียงจากการใช้ขิงก็ยังเป็นศูนย์ ยกเว้นกรณีที่ผู้ป่วยรายนั้นมีอาการแพ้ขิงผงอยู่แล้ว

 

วิธีที่ 4 เล่นโยคะแก้ปวดหัวไมเกรน

เราอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การเล่นโยคะช่วยผ่อนคลายความเครียดภายในใจเรา รวมไปถึงความเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาในปี 2014 โดยแบ่งผู้ป่วยไมเกรนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกเข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว ในขณะที่กลุ่มที่สอง เข้ารับการรักษาไมเกรนด้วยวิธีดั้งเดิมร่วมกับการเล่นโยคะ ซึ่งพบว่า กลุ่มที่เข้าร่วมโปรแกรมโยคะสามารถบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีกว่ากลุ่มที่รักษาด้วยวิธีดั้งเดิมเพียงอย่างเดียว

 

วิธีที่ 5 เสริมด้วย “แมกนีเซียม” แก้ปวดหัวไมเกรน

เพราะภาวะขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับการเกิดอาการปวดไมเกรนแบบมีออร่า หรือแสงวูบวาบที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ ซึ่งสอดคล้องกับผลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่ระบุไว้ว่า การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนจะเริ่มกินแมกนีเซียมเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะ หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมด้วย

 

วิธีข้างต้นนี้เป็นเพียงอีกทางเลือกหนึ่งเท่านั้น หากอาการปวดศีรษะไมเกรนของคุณอยู่ในระดับรุนแรง แนะนำว่าควรเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา เพราะในทางการแพทย์แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีในการรักษาไมเกรน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา ฝังเข็ม หรือฉีดโบท็อกซ์


แชร์

หากสนใจต้องการปรึกษาแพทย์

กรุณากรอกข้อมูลเพื่อให้เราติดต่อกลับ




บทความแนะนำ

การตรวจการไหลเวียนเลือดของหลอดเลือดแดงในสมอง (Transcranial Doppler Ultrasound)

พญาไท 2

การตรวจหลอดเลือดแดงสมองที่อยู่บริเวณใต้ฐานสมองภายในกะโหลกศีรษะด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงผ่านกะโหลกศีรษะส่วนที่บางได้ บริเวณกระดูกขมับ“temporal window”โดยหัวตรวจที่ใช้เป็นหัวตรวจที่มีความถี่ต่ำ 2 เมกะเฮี

โรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke พบแพทย์เร็ว รักษาได้

พญาไท 2

ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า 8 แสนราย ซึ่งในจำนวนนี้ต้องเสียชีวิตกว่า 40,000 ราย หรือราว 5.58% ทั้งนี้ การรักษาที่รวดเร็วและทันท่วงทีจะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้มาก

มาทำความรู้จัก “MRI” กันดีกว่า

พญาไท 2

MRI คือการตรวจร่างกายด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความเข้มข้นสูง และคลื่นความถี่ในย่านความถี่วิทยุเพื่อการสร้างภาพเหมือนจริงของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย เพื่อประกอบการวินิจฉัยรอยโรค ทั้งนี้ก็มีข้อจำกัดและข้อค

ทำความเข้าใจ! “ลมชัก” โรคอันตรายที่ต้องห้ามขับรถ

พญาไท 2

โรคลมชักโรคอันตรายที่สามารถคร่าชีวิตได้ในชั่ววูบ หากวันใดที่ผู้ป่วยเหล่านั้นเกิดอาการกำเริบขึ้นมาขณะขับรถ อาจจะส่งผลกระทบก่อให้เกิดอุบัติเหตุต่อผู้คนรอบข้างที่ร่วมใช้ท้องถนนได้