ไม่ว่าใครถ้าได้ยินคำว่า “ผ่าตัด” มักจะคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ ความหวาดกลัวเริ่มก่อกำเนิด แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากเราเรียนรู้ และเข้าใจในขบวนการ เตรียมความพร้อม สร้างกำลังใจให้พร้อมรับมือกับการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น

6 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างกำลังใจก่อนเข้ารับการผ่าตัด

ถามตัวเองก่อนว่ามีความเข้าใจ และพร้อมรับกับความเสี่ยงในการผ่าตัดครั้งนี้มากแค่ไหน หากตอบตัวเองได้ว่า พร้อมและสามารถรับความเสี่ยงนั้นได้ ก็เท่ากับได้สร้างความเข้มแข็งให้กับสภาพจิตใจแล้วส่วนหนึ่ง
ผ่อนคลายความเครียดด้วยการสร้างจินตภาพ คิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นภายหน้าในทางที่ดี นึกถึงร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้ความทุกข์ทรมานและความท้อแท้ลดลง การสร้างจินตภาพเช่นนี้สามารถลดความทุกข์ทั้งทางกายและทางใจได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้การทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง โดยพิจารณาเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงมากเกินไป รวมไปถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะ หรือนั่งสมาธิ จะช่วยลดความเครียด คลายความวิตกกังวลได้ดี มีอารมณ์และจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน กระฉับกระเฉงตลอดเวลา ถือเป็นการเสริมความแข็งแกร่งของจิตใจจากภายใน
ฝึกการหายใจอย่างถูกวิธี เนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถช่วยรักษาโรคและความเจ็บป่วยได้โดยตรง แต่เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมเรื่องความกระวนกระวายใจ ความวิตกกังวลต่างๆ รวมทั้งช่วยเรื่องของระบบประสาทและสามารถควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นได้ จึงถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้เรามีสุขภาพใจที่ดี เพื่อเตรียมพร้อมรับการผ่าตัดได้
ออกไปพบปะผู้คน เข้ากลุ่มพูดคุยเพื่อปรึกษาและให้กำลังใจสร้างปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง รวมถึงการเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็สามารถช่วยให้เกิดความรู้สึกดี และลดความเครียดหรือกังวลกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นได้เช่นกัน
การหัวเราะดังๆ จะช่วยให้สุขภาพทั้งร่างกาย อารมณ์ จิตวิญญาณ และจิตใจดีขึ้น ลองพูดคุยเรื่องสนุกสนานกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวถึงเรื่องที่ทำให้คุณได้หัวเราะดังๆ ถือเป็นการเพิ่มพลังที่ดีให้กับสุขภาพใจได้อีกทางหนึ่ง

นอกจากนี้ ควรเติมพลังด้วยอาหารคุณภาพดี และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อม และยังเป็นการเพิ่มพลังใจให้กลับมาฟิตพร้อมเผชิญกับการผ่าตัดได้อีกด้วย

สร้างกำลังใจ..ก่อนเข้ารับการผ่าตัด