Do & Don’t rule and diabetic

<div class="paragraph">众所周知，<span style="color: #00826a;"><strong>“糖尿病”</strong></span>是多种并发症的原因，而血糖水平过高或过低的主要原因就是糖尿病患者自身的生活习惯。因此，如果家中有成年人患有糖尿病，并且需要控制血糖不升高，试着遵守以下的Do’s and Don’t规则。</div>
<div class="paragraph">
<h2></h2>
<h2><span style="color: #00826a;">应做事项</span></h2>
</div>
<div class="contrainer2-margin">
<div class="paragraph">
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">每周运动5天<br />
</span></strong>运动有助于减少附着在血管壁上的脂肪，帮助血管不被堵塞。但要达到良好效果，每次运动需持续30分钟以上，每周5天，并且糖尿病患者运动时不要过度劳累。</li>
</ul>
</div>
<div class="paragraph">
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">多吃绿叶蔬菜<br />
</span></strong>绿叶蔬菜有助于控制血糖和胰岛素的稳定，延缓糖分和葡萄糖的吸收速度，避免过快进入血液。</li>
</ul>
</div>
<div class="paragraph">
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">减少食用精制淀粉制品<br />
</span></strong>美国的研究发现，日常食用精制米饭会增加患糖尿病的风险，尤其是茉莉香米和糯米，因为它们的血糖指数较高。建议改吃糙米、胚芽米或紫米，这些更有益健康。</li>
</ul>
</div>
<div class="paragraph">
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong><span style="color: #00826a;">注意避免受伤</span><br />
</strong></span>糖尿病会导致伤口愈合变慢，因为血液供应减少，难以帮助伤口修复。因此应比一般人更注意避免受伤，尤其是脚部伤口，因为愈合最慢，若放任不管可能会感染。</li>
</ul>
</div>
<div class="paragraph">
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">按时服用糖尿病药物<br />
</span></strong>药物治疗是糖尿病的基础治疗方法，但有些人服药效果不佳，需要注射胰岛素来控制血糖并减少并发症。但这必须在医生的指导和处方下进行。</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="paragraph">
<h2></h2>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>不应做事项</strong></span></h2>
</div>
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<div class="paragraph">
<ul>
<li><strong><span style="color: #00826a;">不要随意吃甜食和油腻食物<br />
</span></strong>如ทองหยิบ、ทองหยอด、ฝอยทอง、可乐、百事可乐、茶、咖啡等，不要轻率食用，应减少、戒除，因为这些食物含糖量极高，摄入后会使血糖迅速升高，导致病情加重并易引发并发症。</li>
</ul>
</div>
<div class="paragraph">
<ul>
<li><span style="color: #00826a;"><strong><span style="color: #00826a;">戒烟戒酒</span><br />
</strong></span>烟草中的某些物质会增加血管狭窄的风险，导致心脏供血不足，缺氧，可能引发急性心脏病发作。吸烟还会使中风风险增加约3.5%。饮酒同样会加重糖尿病并发症的发生。</li>
</ul>
</div>
</div>


糖尿病患者的基本自我护理方法：应该做什么，不应该做什么，如果不想让血糖升高，或者能进行多少运动

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