5 พฤติกรรมเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศ ที่ทำร้ายดวงตาโดยไม่รู้ตัว

<span data-sheets-root="1" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;眼睛是全天承受巨大压力的器官之一。尤其是对于那些需要经常使用电脑屏幕的办公室工作人员，除了阳光和电子屏幕发出的光线的危害外，我们在无意中养成的一些习惯也会对眼睛造成伤害，而我们却未曾察觉。nn1. 屏幕成瘾n根据2014年电子交易发展局（公共组织）的数据，发现泰国人平均每天花费7.2小时，几乎占全天的三分之一时间，盯着电子屏幕。屏幕的眩光会影响我们眼睛晶状体和视神经的健康，可能导致计算机视觉综合症（CVS）。nn我们可以通过选择高分辨率屏幕以减少眼睛疲劳，保持屏幕与眼睛之间20-28英寸的距离，调整屏幕亮度至舒适水平（既不过亮也不过暗），每20分钟通过远眺或眨眼来休息眼睛，改变身体姿势以放松身体和眼睛，或使用电脑专用眼镜来预防。nn2. 水分摄入不足和不健康饮食n人体约70%由水组成，因此每天摄入足够的水分非常重要，至少8杯水，以满足身体需求。水分摄入不足会直接影响眼睛的湿润度，导致干眼、眼红和眼睑肿胀。五大类食物摄入不足，尤其是很少吃水果和蔬菜的人，可能导致身体缺乏修复和护理眼睛所需的必需营养素。nn3. 酗酒和吸烟n除了与肝脏、消化系统和呼吸系统直接相关的疾病外，许多研究表明吸烟也会影响个人的眼睛健康。它可能导致白内障、视神经退化、结膜炎、干眼症，甚至增加糖尿病相关眼病的风险。nn4. 不戴太阳镜，眼睛直接暴露于紫外线辐射n我们都知道泰国的阳光有多强烈。走路或开车时不戴太阳镜，等同于让眼睛直接暴露在紫外线辐射下。这可能导致角膜和结膜炎症。因此，每次外出遇到阳光、灰尘和烟雾时，我们都应佩戴能过滤UV-A和UV-B辐射的太阳镜。一般使用时，灰色或棕色镜片最为合适。nn5. 从不进行眼部检查，可能在不知情的情况下失明n定期眼部检查非常重要，应每年进行一次，或按照眼科医生的建议进行。这有助于我们发现可能导致失明但尚无明显症状的潜在风险或疾病。诸如急性青光眼发作等情况也是失明的原因之一。早期发现可以采取多种治疗方案，确保我们的眼睛能更长久地看见并陪伴我们。nn每天使用眼睛后，我们应避免危险习惯，进行“眼健康”检查，以保持眼睛清晰，防止过早损伤。nn如需进一步咨询：nn眼科部，A楼三楼，nPhyathai Sriracha医院n电话：038-317-333 转 2347, 2348nn&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:15105,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Sarabun&quot;,&quot;16&quot;:10}">眼睛是全天承受巨大压力的器官之一。尤其是对于那些需要经常使用电脑屏幕的办公室工作人员，除了阳光和电子屏幕发出的光线的危害外，我们在无意中养成的一些习惯也会对眼睛造成伤害，而我们却未曾察觉。
1. 屏幕成瘾 
根据2014年电子交易发展局（公共组织）的数据，发现泰国人平均每天花费7.2小时，几乎占全天的三分之一时间，盯着电子屏幕。屏幕的眩光会影响我们眼睛晶状体和视神经的健康，可能导致计算机视觉综合症（CVS）。
我们可以通过选择高分辨率屏幕以减少眼睛疲劳，保持屏幕与眼睛之间20-28英寸的距离，调整屏幕亮度至舒适水平（既不过亮也不过暗），每20分钟通过远眺或眨眼来休息眼睛，改变身体姿势以放松身体和眼睛，或使用电脑专用眼镜来预防。
2. 水分摄入不足和不健康饮食 
人体约70%由水组成，因此每天摄入足够的水分非常重要，至少8杯水，以满足身体需求。水分摄入不足会直接影响眼睛的湿润度，导致干眼、眼红和眼睑肿胀。五大类食物摄入不足，尤其是很少吃水果和蔬菜的人，可能导致身体缺乏修复和护理眼睛所需的必需营养素。
3. 酗酒和吸烟 
除了与肝脏、消化系统和呼吸系统直接相关的疾病外，许多研究表明吸烟也会影响个人的眼睛健康。它可能导致白内障、视神经退化、结膜炎、干眼症，甚至增加糖尿病相关眼病的风险。
4. 不戴太阳镜，眼睛直接暴露于紫外线辐射 
我们都知道泰国的阳光有多强烈。走路或开车时不戴太阳镜，等同于让眼睛直接暴露在紫外线辐射下。这可能导致角膜和结膜炎症。因此，每次外出遇到阳光、灰尘和烟雾时，我们都应佩戴能过滤UV-A和UV-B辐射的太阳镜。一般使用时，灰色或棕色镜片最为合适。
5. 从不进行眼部检查，可能在不知情的情况下失明 
定期眼部检查非常重要，应每年进行一次，或按照眼科医生的建议进行。这有助于我们发现可能导致失明但尚无明显症状的潜在风险或疾病。诸如急性青光眼发作等情况也是失明的原因之一。早期发现可以采取多种治疗方案，确保我们的眼睛能更长久地看见并陪伴我们。
每天使用眼睛后，我们应避免危险习惯，进行“眼健康”检查，以保持眼睛清晰，防止过早损伤。

<span data-sheets-root="1" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;如需进一步咨询：n眼科部，A楼三楼，nPhyathai Sriracha医院n电话：038-317-333 转 2347, 2348nn&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:15105,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1},&quot;15&quot;:&quot;Sarabun&quot;,&quot;16&quot;:10}">如需进一步咨询： 
眼科部，A楼三楼， 
Phyathai Sriracha医院 
电话：038-317-333 转 2347, 2348

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